- Manifiesta tu gratitud. Cuando aprecias lo que tienes, esto gana en valor; así que, estar agradecido por las cosas
maravillosas que es evidente que ya tienes en tu vida te proporcionará
un sentido más profundo de la felicidad. Nos va a costar mucho ser feliz en
algún momento si no estamos agradecidos por lo que ya tenemos.
- Cultiva el optimismo.
Los ganadores tienen la capacidad de fabricarse su propio optimismo. No
importa cuál sea la situación, la diva con éxito es la que siempre
encuentra la forma de ponerle un toque de optimismo. Solo contempla el
fracaso como una oportunidad para crecer y aprender nuevas enseñanzas de
la vida. La gente optimista ve el mundo como un lugar repleto de
oportunidades infinitas, especialmente en cuanto al número de intentos.
- Evita darle vueltas a las cosas y las comparaciones sociales. Compararte con otra persona puede ser venenoso. Si de alguna forma somos mejores
que la persona con la que nos comparamos, eso nos da un sentido de
superioridad insano. Si somos peores que con quien nos comparamos,
solemos desmerecer el trabajo duro que hemos hecho y el progreso que
hemos conseguido. Este tipo de comparaciones no surgen de un lugar sano.
Si te sientes inclinado a compararte con alguien, compárate contigo
mismo hace un tiempo.
- Sé amable. Realizar actos amables libera serotonina en el cerebro.
(La serotonina es una sustancia que proporciona beneficios médicos
TREMENDOS, incluida la capacidad de hacernos más felices). Ayudar a
alguien de forma desinteresada es una forma super poderosa de sentirse
bien.
- Cuida las relaciones sociales.
La gente más feliz del planeta son los que tienen relaciones
importantes y profundas. ¿Sabes que hay estudios que muestran que los
índices de mortalidad son el doble de altos para la gente que se siente
sola?, hay un sentimiento de calidez que viene de tener un círculo
activo de buenos amigos con quienes compartir tus experiencias. Nos
sentimos conectados y parte de algo con más importancia que nuestras
existencias solitarias.
- Desarrolla estrategias para poder con todo.
Cómo respondes a los malos momentos define tu carácter. Algunas veces
pasan cosas malas, es inevitable. Forrest Gump lo sabe bien. Puede ser
difícil salir con respuestas creativas en el momento en el que el
estiércol se acerca al ventilador.Tener estrategias sanas ya ensayadas y
listas en tu arsenal puede ser de gran ayuda.
- Aprende a perdonar. Albergar sentimientos de odio es nefasto para tu bienestar.
Tu cerebro no sabe la diferencia entre emociones pasadas o presentes.
Cuando odias a alguien, piensas continuamente en eso, y estas emociones
negativas son tóxicas para tu bienestar.
- Aumenta el fluir.
Se trata de ese estado en el que parece que el tiempo se ha parado.
Ocurre cuando estás tan concentrado en lo que estás haciendo que tu
tarea y tú os convertís en uno. La acción y la conciencia se han
fundido. No tienes hambre, ni sueño, ni emociones. Estás profundamente
sumergido en la actividad que estás haciendo. Nada te distrae ni compite
por tu atención.
- Saborea las alegrías de la vida.
La felicidad profunda no puede existir sin frenar un poco para
disfrutar de la alegría. En un mundo con estímulos salvajes y
movimientos omnipresentes es fácil olvidar abrazar las experiencias
agradables de la vida. Cuando no las apreciamos, robamos la magia al
momento. Las cosas más sencillas de la vida puede ser las más
gratificantes si recordamos disfrutarlas al máximo.
- Comprométete con tus objetivos. Dedicarse
con entusiasmo a hacer algo viene equipado de serie con una fuerza
inefable. Ocurren cosas mágicas cuando nos comprometemos a hacer algo
cueste lo que cueste. Cuando estás totalmente comprometido, no tienes
más opción que hacerlo. Al contrario de lo que pueda parecer, no tener
otra opción -por lo que no puedes cambiar de opinión- de forma
subconsciente nos hace más felices porque así descubrimos parte del
sentido de nuestra vida.
- Practica la espiritualidad.
Si somos espirituales o religiosos, reconocemos que la vida es más
grande que nosotros. Abandonamos la idea tonta de que somos lo más
poderoso que ha existido nunca. Nos permite conectar con el origen de la
creación y nos conectamos con todo lo que existe. Algunas de las
personas más completas sienten que están aquí trabajando en
algo para lo que "han sido llamados".
- Cuida tu cuerpo.
Cuidar tu cuerpo es crucial para ser la persona más feliz que puedas
ser. Si no tienes tu energía física en forma, entonces tu energía mental
(tu concentración), tu energía emocional (tus sentimientos) y tu
energía espiritual (el sentido de tu vida) se verán afectados
negativamente. ¿Sabías
que estudios llevados a cabo con personas diagnosticadas con depresión
muestran que el ejercicio regular aumenta los niveles de felicidad? No solo eso, sino que seis meses después, la gente
que seguía haciendo ejercicio tenía muchas menos probabilidades de
recaer porque tenían un nivel más alto de superación personal y
autoestima.
Las 12 cosas que la gente feliz hace de forma distinta al resto para aumentar sus niveles de felicidad,según los estudios de la psicóloga positivista Sonja Lyubomirsky.
