La técnica de relajación empieza a partir del minuto 6:00, ántes hay una introducción e instrucciones que deberías de escuchar para realizarla correctamente.
Los nervios o timidez suelen jugarnos malas pasadas, dejándonos en blanco ante una prueba o examen, haciéndonos tartamudear si tenemos que hablar en público, no permitiéndonos concentrarnos en lo que estamos haciendo...
Pueden interferir no sólo en nuestra eficacia ante diversas tareas sino también en nuestra salud, ya que pueden provocar problemas de insomnio, taquicardia, ansiedad, cansancio físico, etc.
Con esta técnica de relajación es posible calmar y acabar dominando los nervios antes de que ellos te acaben dominando a ti.
Puedes hacer también esta relajación
sentado y viendo las imágenes.
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