FELIZ DÍA DEL REIKI

✨ En el Día del Reiki, recordemos las palabras del Maestro Mikao Usui. Cinco principios que, si los vivimos hoy, pueden transformar nuestra energía, nuestra mente y nuestro corazón. 🌿 Hoy y siempre, vive con calma, respeto y gratitud.

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¿Sientes ESTO? La Palabra que Conecta Almas y lo Cambia Todo

Existe una palabra en Urdu: "Rapta". Significa tejer lazos entre personas, más allá del cuerpo, conectando almas a un nivel muy profundo. No es solo un amor idílico, sino un vínculo forjado a través de experiencias compartidas, momentos... y la capacidad de entender y apoyar los sueños y las luchas del otro. Abarca amistades que trascienden el tiempo, romances que iluminan corazones, y familias unidas a pesar de los desafíos. Es un compromiso profundo de estar ahí, en los altibajos de la vida. representa la esencia de lo que significa ser humano: buscar y encontrar conexiones que nos hagan crecer. Así que, la próxima vez que sientas esa conexión única... recuerda "Rapta". Da gracias por la oportunidad de vivir una conexión inmensamente grande, que trasciende el tiempo y el espacio... y que te revela la belleza del amor.

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Hay Ángeles a tu lado...🪽

Hay Ángeles a tu lado...🪽 Locución, guión y guión de Victor Rodríguez Hay quienes llegan a nuestra vida por alguna razón, lo sé, lo siente mi corazón, como si de algún modo nos conectásemos a los bellos valores que llevamos dentro, en un reflejo de eso que tú quieres mostrarme, ya que si soy capaz de verlo en ti, lo encontraré en mí...

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El Regalo del Momento Presente...🙏💟

Locución, música y guión de ♞ Victor Rodríguez (✔2.700) Siente donde estén tus pies. La vida pasa rápido, y es fácil perderse en pensamientos del futuro o del pasado. He aprendido que es crucial detenerse y disfrutar del presente. Siente la arena bajo tus pies, cálida y suave. 🌊 Escucha las olas rompiendo en la orilla, un susurro constante que calma el alma...

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TRANSFORMA TU VIDA: 3 CONSEJOS PARA CAMBIAR TU MENTALIDAD

1- El mayor error que puedes cometer es pensar que el amor es encontrar a la persona indicada. En realidad el amor se trata de convertirse en la persona adecuada. Convertirte en la mejor versión de ti misma y las personas que te merecen naturalmente gravitarán hacia ti.
2- El 90% de la vida es mostrarse. Si simplemente te muestras hay una posibilidad de que pueda pasar algo. Debes salir de tu zona de confort y probar cosas nuevas. De lo contrario, nunca vas a saber qué oportunidades te estás perdiendo. 3- Siempre vas a tener conflictos en la vida. debes aprender a disfrutar mientras todavía los resuelves. Hay una belleza en todo. Así que puedes llorar en la tormenta o bailar en la lluvia...

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DESEO QUE SANES..❣️.

Deseo que te cures de lo que no le cuentas a nadie, de esos dolores que soportas en silencio, de las lágrimas que corren por tu rostro antes de dormir. Deseo que sanes de tus miedos, temores e inseguridades. De las incertidumbres que la vida te puso un día y que afrontas cada día al levantarte de la cama y seguir adelante.
Deseo que sanes, de esas heridas y decepciones que silenciaste, de las que nunca te quejaste, pero que aún sientes profundamente dentro de ti. Deseo que te cures del pasado que aún te acompaña en las cicatrices emocionales que llevas sin quejarte. Que sanes de las excusas que nunca te dieron, del aprecio que no recibiste, del agradecimiento que no te dieron. Deseo que te cures de todo lo que dices, de todo lo que no dices y de todo lo que atormenta. Y así es!! Te decreto sana...

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"Transforma Tu Vida con las 12 Leyes del Karma: Siembra Buenas Acciones y Cosecha Bienestar"

El karma es un concepto que se refiere a la idea de que nuestras acciones tienen consecuencias. Aquí te explico brevemente las 12 leyes del karma: 1. Causa y Efecto: Recoges lo que siembras. Cada acción tiene una consecuencia. 2. Creación: Creas tu propia realidad con tus pensamientos y acciones. 3. Humildad: Acepta las cosas tal como son, deja ir el pasado y enfócate en el futuro. 4. Conexión: Todo en la vida está interconectado y tiene un propósito. 5. Responsabilidad: Tu vida es el resultado directo de tus propias acciones. 6. Crecimiento: Para crecer y mejorar, debes cambiar tú mismo, no a los demás.
7. Enfoque: No puedes concentrarte en lo bueno y lo malo al mismo tiempo. Elige tu enfoque. 8. Dar y Hospitalidad: Cómo tratas a los demás refleja tus verdaderas intenciones. 9. Aquí y Ahora: El momento presente es lo único que tienes. Vive en el presente. 10. Cambio: La vida repetirá las lecciones hasta que aprendas de ellas. 11. Paciencia y Recompensa: Las cosas buenas requieren trabajo duro, fe y determinación. 12. Importancia e Inspiración: Recibes de la vida lo que pones en ella. Tus esfuerzos y dedicación te llevan a los resultados que obtienes. Estas leyes del karma nos enseñan a ser conscientes de nuestras acciones y a vivir de una manera que promueva el bienestar personal y colectivo.

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EL REGALO DEL MOMENTO PRESENTE...

Siente donde estén tus pies. La vida pasa rápido, y es fácil perderse en pensamientos del futuro o del pasado. He aprendido que es crucial detenerse y disfrutar del presente. Siente la arena bajo tus pies, cálida y suave. 🌊 Escucha las olas rompiendo en la orilla, un susurro constante que calma el alma. 🏖️ Observa a los pájaros volando sobre ti, libres y en paz. 🕊️ Estos momentos de quietud son cuando la vida realmente sucede. Cada brisa, cada rayo de sol, cada sonrisa compartida son fragmentos de magia en nuestro día a día.
No dejes que los días pasen sin saborear cada instante. Mira a tu alrededor, siente cada paso, respira profundamente. El presente es un regalo que muchas veces olvidamos abrir. 🎁 He decidido vivir el presente, apreciar cada instante y sentir la magia del ahora. ✨ El pasado ya se fue, el futuro es incierto, pero el ahora está aquí, y es todo lo que realmente tenemos. Abraza cada momento, vive plenamente y encuentra la paz en el presente. La magia del ahora es el mayor tesoro de la vida.

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LA MAGIA DEL SILENCIO...❣️

¿Cómo se siente el silencio? Es en esos momentos cuando encuentro la verdad. Escuchar mi interior es el camino hacia la paz. Respiro profundamente... y en cada exhalación, siento la calma inundarme. Soy feliz, me amo y amo a los demás. Vivo el presente, y cada segundo, es un tesoro. La vida es un sueño del que no quiero despertar.
Cada día, agradezco las pequeñas cosas y sonrío con el corazón. La paz comienza dentro de mí, reflejándose en el mundo a mi alrededor. Cada respiración me conecta con mi ser, con la esencia de quien soy. Me detengo, observo y siento la maravilla de simplemente estar. El amor propio me fortalece, el amor por los demás me expande. Estoy en paz, soy feliz, y vivo plenamente cada instante.

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LA FUERZA DE CREER EN TI...❣️

Por las veces que ignoré mi voz interior, por las veces que me subestimé, por las veces que descuidé mi bienestar y creí que no lo lograría. Por las veces que me faltó valor, por las tardes sin energía, por cada lágrima y cada autocrítica, por las palabras duras que me dirigí. Recuerda, siempre puedes encontrar la fuerza en tu interior, incluso cuando parece que no queda nada. Puedes, te lo aseguro. Has superado innumerables obstáculos para llegar hasta aquí. Sé que no ha sido fácil, pero ahora te encuentras en un lugar de crecimiento y esperanza.
Levanta la mirada y sigue adelante, aunque el camino sea desafiante, te prometo que se hará más claro. La luz del día siempre vuelve y la encontraste por ti misma. Estás a un paso de sanar y de alcanzar tus sueños. Confía en que están diseñados para ti. Por todas las veces que dudé, por los momentos que perdí, por las veces que no me acepté y presté más atención a los demás que a uno mismo... Mira todo lo que has logrado para llegar aquí. Sé que no ha sido fácil, pero ahora eres feliz. Mantén la cabeza alta y avanza con confianza. El camino se allanará, y aunque parezca imposible, siempre encontrarás la luz dentro de ti. Tus sueños están a tu alcance, diseñados para ti...

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Extraordinario Vídeo de Elsa Punset: ¿Cómo meditar en un minuto?

Un minuto para meditar

Fuente: Elsa Punset

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Los parados tienen un 34 % de posibilidades de sufrir problemas psicológicos, Vídeo de motivación para los desempleados

Psicólogos internacionales han advertido de que los desempleados tienen un 34 % de posibilidades de sufrir problemas psicológicos, entre ellos depresión y ansiedad, más del doble del 16 % de incidencia de patologías de este tipo entre las personas con trabajo.

También han indicado que las personas más vulnerables a las enfermedades mentales, que en parte vienen derivadas de la situación de crisis económica, son los hombres de 15 a 29 años y los mayores de 64.

El jefe de servicio de psiquiatría de la Fundación Jiménez Díaz y docente de la UAM, Enrique Baca, ha explicado que "muchos componentes" de la actual situación económica "afectan directamente sobre los determinantes de la salud" de los españoles y ha apuntado de manera especial al desempleo, que es uno de los "mayores dramas de riesgo" con "efecto negativo" sobre la salud.

Además del desempleo en sí mismo, ha explicado Baca, también "afecta mucho" a la manera en que los ciudadanos "sobrellevan la crisis" el conjunto de políticas sociales y económicas que desarrolla el Gobierno para solventarla y que pueden llegar a ser determinantes en los porcentajes de las tasas de problemas psicológicos.

El experto ha añadido que "el paro afecta al bienestar y a la autoestima" y que tiene una relación directa con enfermedades como la depresión y la ansiedad.

En concreto, los parados tienen más del doble de posibilidades de padecer problemas psicológicos que las personas con trabajo: los parados tienen el 34 por ciento de sufrirlas, frente a 16 por ciento de las personas con trabajo.

Asimismo, han apuntado que el efecto del desempleo sobre la salud mental es mayor cuanto más largo es el periodo de paro y cuanto menores son los sistemas "de protección sociales".

En este sentido ha apuntado a valores protectores como la religión, la familia y, especialmente, la educación que, según ha señalado, "ejerce como un salvavidas a la hora de enfrentarse a la crisis", y que "protege" incluso más que los valores relacionados con la edad.

Sin embargo, las cifras "reales" de los estudios recientes no vaticinan un "aumento masivo de suicidios" sino una estabilidad de los datos, pese a que parece que sí existe una asociación entre el aumento de suicidios y la situación económica.

"hay muchísima más gente que se acerca a los expertos", se estima que se ha duplicado la atención psicológica primaria- y que señalan a la crisis económica como uno de los motivos de sus problemas psicológicos. 

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Magnífico Corto educativo: A más competencias, más empleo y bienestar.

Las personas con bajo nivel de competencias son más propensas que otras a estar en el paro, tener mala salud y ganar mucho menos, de acuerdo con la Evaluación de Competencias de Adultos de la OCDE.

Los países con mayor desigualdad en competencias también tienen una mayor desigualdad en los ingresos.

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¿Cómo puedes cambiar un mal hábito diario en 3 pasos?.

Hay dos factores que influyen esencialmente en el bienestar. Uno tener una ilusión o meta, y el otro tener buenos hábitos que faciliten alcanzarlo. Todos realizamos comportamientos repetidos fruto de las rutinas aprendidas no deliberadas o meditadas por nuestro consciente, que dañan o limitan nuestro bienestar.

¿Sabías que representan casi el 50% de las decisiones diarias? El hábito bueno nos predispone para la realización de una tarea o actividad de forma óptima, pero el malo la limita, pospone, dificulta y en muchos casos impide su realización.

Nuestras experiencias, sentimientos, creencias y valores dan forma a los hábitos aprendidos que pueden volverse en necesidades llevándonos a realizar acciones automatizadas, aunque nos dañen.
 
Hay hábitos negativos que producen dolor, y otros que proporcionan placer, como fruto de decisiones inconscientes implantadas durante años en nuestro cerebro. Todos los hábitos son difíciles de eliminar, por este motivo es mejor sustituirlo por otro que proporcione bienestar.

IDENTIFICAR
 
Lo primero que hay que realizar, es identificar un hábito negativo. Hay miles de hábitos negativos, que influyen en la vida diaria: “actuar o no actuar por miedo”, “dejarlo todo para después”, “no mirar a los ojos a nuestro interlocutor”, “levantase o acostarse tarde”, etc. 

Hay otros hábitos que afectan directamente a nuestra salud: “fumar, beber o tomar algún tipo de droga” “ausencia de deporte”, pero tambien muchos pensamientos asociados a los malos hábitos como “echarle la culpa a otros”, y expresiones como “debería”, “tengo que hacer” , “yo soy (en negativo)” “el quejarse de forma constante” o “criticar a los demás” son algunos pocos hábitos y pensamientos negativos asociados que tendríamos que eliminar de nuestras vidas.
 
Para identificar el hábito, es esencial reconocer el impulso, estímulo o deseo que aparece antes de actuar. Algunas opciones, son prestar nuestra atención para ser consciente durante este trabajo personal, porque los procesos automáticos como un hábito pueden ser controlados, cuando forman parte de un objetivo.
 
Una vez has reconocido el hábito negativo que deseas cambiar, identifica como actúas normalmente, observa tu comportamiento asociado al hábito (ej. si es pereza para levantarte. Mantén la atención de forma que permitan el reconocimiento de pensamientos y emociones en el momento presente. Reconoce el impulso/s sensorial que experimenta tu cuerpo, o el estímulo que ocurre justo antes de que actúes (sentir somnolencia, aturdimiento, pereza, etc.). Una buena ayuda es prestar atención a la hora, dónde estás, con quién estas, lo que acabas de realizar o que emociones sientes antes de actúes.

RECOMPENSA
 

La mayoría de los hábitos buenos o malos proporcionan una recompensa, así que una vez identificado el hábito. Debes de identificar la recompensa, muchas veces asociada al placer que nos proporciona. Como eliminar un hábito es muy difícil, es mucho mejor cambiarlo por otro positivo o beneficioso. Como por ejemplo: sustituye el café por un zumo de naranja, un té, etc. Si no consigues reducir el deseo, sigue intentándolo con otros hábitos saludables hasta conseguirlo.

RUTINA
 
Una vez identificado el hábito y la recompensa, necesitarás un tiempo para establecerse, depende de muchos factores, pero algunos estudios hablan de al menos 60 días para que este hábito bueno forme parte siempre de tu vida. Ejemplo: si has empezado a ducharte todas las mañanas, transcurrido este tiempo te encontrarás a disgusto si no lo realizas.

ALGUNOS HÁBITOS BUENOS.
 
Practicar deporte a menudo. Sonreír de verdad, la vida es un espejo, que te lo devolverá con sonrisas (neuronas espejo, emociones asociadas, etc.). Alimentación equilibrada y sana. Realiza una actividad estimulante y excitante que te permita escapar a la noción del tiempo. Escucha sin criticar y con empatía a los demás, crearás amigos y aliados. Mira el lado positivo de las cosas, de todo se aprende. 

Utiliza el pensamiento creativo o alternativo en los problemas con aptitud positiva, encontrarán más soluciones. Cultiva la resiliencia aprendiendo de los errores, porque equivocarse está permitido, pero nunca ser derrotados por ellos. Practica un poco la compasión, incrementarás tus expectativas, mejorará tu salud física y mental. Intenta ver las pequeñas cosas buenas que hay en tu vida y aliméntalas para que crezcan. 

Intenta ser feliz, para ello ten metas y objetivos realizando lo que te gusta, e imagínate siempre lo mejor, aceptando los cambios y siendo consciente que eres el responsable de tu vida.

Fuente: Adela Amado & Javier Santana

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10 Beneficios de la música sobre la salud y el bienestar

Influye en el humor, en las capacidades cognitivas, en la creatividad e incluso, a veces, en las enfermedades.
La música es buena para la mente y para el cuerpo. Hay muchos estudios que ponen de relieve sus numerosos beneficios.

1. Es buena para nuestras capacidades cognitivas en general.

La música mejora nuestra memoria, pero este no es el único beneficio que produce en el cerebro. Según este texto de la doctoranda en psicología Joanne Cantor publicado en Psychology Today en mayo de 2013, la música es una caja de sorpresas.
Para empezar, mejora nuestra productividad cuando llevamos a cabo tareas repetitivas. La música alegre, explica Cantor, nos hace más eficaces y precisos en este tipo de situaciones, que al mismo tiempo nos parecen menos aburridas. Asimismo, señala que también mejora nuestra comprensión lectora, pero sólo cuando escuchamos música de ambiente, de fondo, a un volumen bajo.

2. La música desestresa.
 

Una tesis realizada por un doctorando de la Universidad de Gothenburg revela que escuchar música todos los días disminuye el estrés. La tesis se basa en los resultados de dos estudios según los cuales las personas que escuchan música sienten emociones positivas.
“No obstante, cuando se estudian las respuestas emocionales ante la música, conviene recordar que no todo el mundo reacciona de la misma manera frente a la misma música, y que cada individuo puede responder de forma diferente a una misma canción según el momento en que la escucha y en función de factores individuales y circunstanciales”, explica la autora de la tesis, Marie Helsing. Para experimentar los efectos positivos de la música, hay que escuchar la que a nosotros nos guste.

3. La música nos pone de buen humor

Seguro que alguna vez te has sentido revitalizado al escuchar música, o te has levantado con el pie derecho al son de uno de uno de tus fragmentos preferidos.
Un estudio publicado en 2013 muestra que la música pone a la gente de mejor humor. Los participantes afirmaron sentir una “excitación y regulación de su humor”, así como una mayor “conciencia de sí mismos”.
Otro estudio publicado el mismo año en el Journal of Positive Psychology apunta a resultados similares. Varios científicos de la Universidad de Missouri que llevaron a cabo dicha investigación destacaron lo siguiente: “Nuestro trabajo respalda un comportamiento que muchas personas ya experimentan: escuchar música mejora su humor”, señala la autora principal de la misma, Yuna Ferguson.

4. Alivia la depresión

Al menos, para las madres que acaban de dar a luz. La depresión postparto afecta a muchas mujeres, y no solamente a ellas, sino también a sus bebés.
Varios científicos belgas decidieron proponer a determinadas madres y a sus hijos que participaran en terapias musicales. Parece ser que dichas terapias tuvieron efectos inmediatos en las interacciones entre la mamá y el pequeño que, aparentemente, desarrollaba una mayor autonomía según la web Agence Science-Presse.
No obstante, no hay que dar por hecho que la música sea un remedio para todos los males. Según un estudio publicado en los Archives de médecine pédiatrique et adolescente y dado a conocer por la revista Time, los jóvenes que escuchan música continuamente tienen más riesgo de sufrir depresión.
5. Nos hace creativos

¿Hay algo más motivador que poner la música a tope mientras nos ocupamos de las tareas que menos nos gustan? La idea no es tan buena, sin embargo, si estamos trabajando.
Según un estudio publicado en diciembre de 2014 en la revista Journal of Consumer Research, la música a un volumen moderado aumenta la creatividad. Es una paradoja: los sonidos que no son tan fuertes dificultan la reflexión, pero eso nos lleva a pensar de forma más abstracta y más creativa.
Ocurre lo contrario cuando la música está muy alta: nuestro pensamiento creativo se bloquea porque el tratamiento de la información que debemos realizar nos desborda. Conclusión: es bueno escuchar música en el trabajo siempre y cuando no te haga explotar los tímpanos.

6. Desarrolla la memoria

¿Quieres que tus hijos tengan memoria de elefante? Sencillo: apúntales a clases de música. Investigadores de Hong Kong han descubierto que los niños que tocan música logran mejores resultados en algunas pruebas de memoria como, por ejemplo, retener diferentes palabras de una lista.
“Cuanto más se habitúa el niño a practicar, mejor es su memoria verbal”, indica Agnes Chan, que realiza un doctorado en psicología en la Universidad de Hong Kong. “Esto apunta a que una mejor memoria verbal en los niños que practican música no sólo es cuestión de una diferencia de edad, del nivel educativo o de las características socioeconómicas de la familia”.

7. Nos pone eufóricos

La música estimula la misma parte del cerebro que la comida o el sexo. Así lo demuestra una investigación realizada en 2001 por el McGill College. Los científicos habían advertido un aumento del flujo sanguíneo en las regiones del cerebro asociadas a la recompensa, la emoción y la excitación.
Para los investigadores, si la música estimula las mismas regiones del cerebro que el sexo o los alimentos, tan importantes para la supervivencia del organismo, es porque la capacidad de escuchar música podría suponer un avance evolutivo.

8. Cuando estamos enfermos, debemos escucharla sin moderación
 

• Disminuye la ansiedad de los pacientes de cáncer: Investigadores de la Universidad Drexel (Estados Unidos) han demostrado que las personas que padecen cáncer y que, o bien escuchan música de manera regular, o bien siguen una terapia musical, constatan una reducción de su ansiedad.
• Sirve de ayuda durante una operación quirúrgica. Un artículo de Time informa sobre una investigación según la cual los pacientes (la mayoría, enfermos de párkinson) que escuchaban música melódica estaban más calmados. Algunos incluso se dormían.
• Revitaliza nuestro corazón. Según una investigación de la universidad Maryland Medical, escuchar música alegre podría estar relacionado con una dilatación de los vasos sanguíneos, lo que reduciría el flujo sanguíneo. El efecto opuesto también es destacable cuando escuchamos música que nos produce ansiedad.
• Calma el dolor, de acuerdo con los investigadores del Pain Research Center de la Universidad de Utah.
• Después de un derrame cerebral, la música permite una mejor recuperación. En cualquier caso, esta es la conclusión a la que se llegó mediante un estudio publicado en 2008 en la revista Brain, que comparaba la memoria verbal de los pacientes que habían escuchado música con la de aquellos que escuchaban audiolibros o que no escuchaban nada. 

9. Nos ayuda a completar nuestra ración de deporte necesaria

Nada nuevo bajo el sol: básicamente, es más agradable correr escuchando algo de música. Pero, ¿por qué? Para empezar, nos distrae; pero, además, puede llegar a mejorar nuestros resultados en un 15%.
Otro estudio publicado en 2010 mostraba que los ciclistas eran más eficientes cuando escuchaban música rápida. Pero, atención, tampoco demasiado rápida.
Por otra parte, el ritmo de la música estimula el área motriz de nuestro cerebro. Estos signos nos ayudan a emplear mejor nuestra energía y a encontrar el ritmo adecuado.

 10. Reduce los problemas auditivos

Si eres músico, puede que tengas menos problemas de audición al envejecer. El estudio, publicado en 2011 en la revista Psychology and Aging, muestra que los músicos obtenían una mejor puntuación en los tests auditivos que el resto de las personas, siendo la edad el principal factor diferenciador.
Por ejemplo, un músico de 70 años entendía un discurso en un ambiente ruidoso tan bien como una persona cualquiera de 50 años. Y cuanto más habían practicado, mejores eran sus resultados.

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