LAS RELACIONES SALUDABLES...💕

Las relaciones tóxicas pueden tener un impacto significativo en la salud. El estrés constante y el malestar emocional que generan pueden afectar negativamente el sistema inmunológico, aumentar el riesgo de problemas cardíacos y alterar los patrones de sueño. Alejarse de estos vínculos dañinos es esencial para proteger el bienestar físico y mental. Las relaciones saludables son clave para mantener una vida equilibrada.

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¿Cómo marcas tu ventaja competitiva y que te diferencie en el mercado laboral?, Inteligencia Emocional

La verdadera diferencia radica en el autocontrol emocional que te diferenciará de la competencia en cualquier nivel, ¿Porqué?.

1. A nivel de management y alta gerencia, la presión por entregar los resultados en un mundo ambigüo y altamente competitivo es terriblemente estresante. Año a año las compañías piden hacer más por menos. Más rápido. Más barato. Más innovador. Con menos gente. Menos presupuesto. Menos tiempo. Ésto dejó de ser una tendencia y es hoy un patrón. La norma a seguir.

2. A nivel de mandos intermedios, la inestabilidad laboral acecha diariamente. Historias de re-estructuraciones, despidos y recontrataciones con menor salario, lay-offs y demás llenan las noticias todos los días. En todos los países del mundo hay desempleo y sub-empleo. En muchos casos toma hasta más de un año reinsertarse en el volátil mercado laboral.

3. Con la llegada de los millenials, ellos ocupan posiciones de ingreso y coordinación, se acrecienta esta necesidad. Crecieron con muchos estímulos de interacción virtual pero pobremente expuestos a estimulación social, con poca paciencia, baja tolerancia a la frustración y en general baja resiliencia ante las adversidades.

Por esto y más razones se vuelve crucial el manejo emocional. Ahí es donde puedes diferenciarte y volverte altamente competitivo.

Te presento algunos ejemplos:

• Deja de considerar los sentimientos como buenos o malos.
• Utiliza la música para estimular la emoción que requiere.
• Observa el impacto que tienen tus palabras y acciones en el estado de ánimo de los demás.
• Toma conciencia de qué personas y situaciones te sacan de sus casillas. Al identificar el patrón tendras el control para poder cambiarlo.
• Usa varios sentidos para controlar tus emociones: bolitas anti-estress, aromaterapia, beber agua, visualizar imágenes agradables. Puedes cambiar una emoción que no te conviene por una que sí.
• Utiliza frases de reafirmación. La programación neuro-lingüística afecta nuestros pensamientos y éste a nuestras emociones y acciones. Debes decirte cosas positivas, reconoce tus logros.
• Autoevalúate el CE, así como un TOEFL para certificar su nivel de inglés.

¡Invierte en un programa para desarrollar tu Inteligencia Emocional. Invierte en ti!

 

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¿Qué claves llevan a la desesperación a los parados de larga duración?

Perder el empleo en un país con un 21% de paro es una tragedia por sí misma. Pero la desesperacion de agotar las prestaciones o la impotencia de que nadie conteste a tus solicitudes es todavía más duro de digerir. Cuando por fin, se encuentra un puesto... las condiciones pueden no ser aceptables. 

Éste es el decálogo de la desesperación de un parado de larga duración.

1-La no respuesta. Cuatro de cada diez parados ha enviado más de 10 currículums en los últimos tres meses y sólo siete de cada 100 solicitudes han tenido respuesta, para bien o para mal. Lo señala una encuesta que la OCU ha realizado entre 1.111 españoles de entre 18 y 65 años. 

2-Olvidarse de lo 'suyo'. Trabajar en lo que uno ha tenido experiencia puede llegar a ser una quimera para un parado de larga duración. El 84% de los parados que busca empleo lo hace en sectores que no tienen que ver con lo suyo. Cualquier área profesional es aceptable. 

3-El tiempo que pasa. Más de cuatro millones de españoles se encuentran ahora en una situación de desempleo, un 21 de la población en edad de trabajar. Un millón más si se tienen en cuenta los datos de la EPA. El paro en menores de 25 años supera el 50,9%. Y la situación tiende a perdurar. Más de un tercio de los parados encuestados por la OCU lleva más de tres años sin trabajar, a pesar de buscarlo activamente.  

4-El estrés de la espera. Trabajar supone, en algunos casos, una importante cota de estrés para el trabajador. No tener trabajo, sin embargo, no sólo no elimina esta cota sino que la agrava. Un 20% de los empleados considera que su empleo afecta negativamente a su salud, pero los niveles de estrés, salud o felicidad son bastante peores en el caso de los parados. 

5-El horizonte precario. Cuando una persona lleva mucho tiempo en paro acepta casi cualquier cosa si tiene necesidad de trabajar. La precariedad acecha a los parados cuando, por fin, consiguen reintegrarse en la vida laboral. A la mitad de los encuestados por la OCU les ofrecieron empleos que no llegaban a los 889 euros mensuales de media. A uno de cada cuatro, de menos de 650 euros. En una de cada cinco, ni siquiera se planteó la existencia de un contrato laboral. 

6-Sin red para salir del paso. La opinión de los parados de larga duración sobre la asistencia que se les brinda desde el Estado es más bien nefasta. Consideran que la información y ayuda que reciben es insuficiente y que se ofrecen muy pocos trabajos.

7-Una ayuda escasa. El 66% de los desempleados no recibe ningún tipo de subsidio en la actualidad, pese a que más de un tercio de los encuestados encadena tres años sin trabajar. El otro 34% que sí percibe ayudas, tiene una media de 635 euros al mes. 

8-Cuando las barbas de tu vecino... Otro de los factores que contribuye a la desesperación de los desempleados es comprobar cómo sus familiares, amigos o vecinos que sí trabajan lo hacen ahora por mucho menos que antes. El 27% de los trabajadores ha visto, según la OCU, cómo su salario ha menguado en los últimos cinco años de implacable crisis. Más de la mitad trabaja más horas de las que marca su contrato y dos de cada tres no cobran nada por las horas extra que realizan.

9-El abismo de la falta de formación. Si encontrar trabajo cuando se tiene algún tipo de formación es muy difícil, hacerlo sin ella es toda una quimera. De los encuestados, el salario que se ha ofrecido en las entrevistas que han realizado oscila en función de su nivel de preparación: 771 euros a quien tiene estudios primarios; 878 para quien tiene estudios medios; y 1.036 para quienes cuentan con estudios superiores. Los que no tenían ningún tipo de estudio, aspiraron a mucho menos. 

10-El lujo del 'mileurismo'. "Para los parados el mileurismo es un lujo y la precariedad se ha instalado con fuerza entre quienes han perdido su empleo o nunca lo han tenido", denuncia la OCU.

Fuente: Marcos Iriarte (elmundo)

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Video de Inteligencia Emocional :¿Cómo Controlas la Ansiedad y las emociones negativas y llevar una mejor relación con las personas?

Es muy importante que tú aprendas a identificar y controlar tus emociones. Y hoy te vamos a enseñar a desarrollar tu inteligencia emocional, para que puedas vivir cada día de tu vida con armonía y plenitud.

En este video te vamos a dar 5 técnicas que te ayudarán a llevar una mejor relación con las personas en tu entorno, para que disminuyas el estrés y lleves una vida más tranquila, feliz y productiva.

Importancia de la Inteligencia Emocional:

Durante mucho tiempo se creía que el coeficiente intelectual o IQ era la herramienta más importante tener una vida exitosa.

Hasta que llego Daniel Goleman quien escribió el libro Inteligencia Emocional, en el que explica por qué él considera que la Inteligencia emocional es más importante que el coeficiente intelectual.

¿Que es la inteligencia emocional?

La inteligencia emocional se puede explicar como la habilidad de un individuo para percibir, asimilar, comprender y regular las propias emociones, y las de las personas en su entorno.

La inteligencia emocional tiene 4 características principales:

• Es entrenable.
• Se basa en la neuroplasticidad.
• Sólo se da en una mente clara y calmada.
• Tiene como cimiento principal la consciencia.

Veamos entonces cuáles son los 5 pasos que te ayudarán a desarrollar y aplicar tu inteligencia emocional:

✓ PASO 1. Desarrolla el autoconocimiento.

Esto significa que debes conocer tu estado de ánimo interno, tus preferencias, tus recursos y tu intuición.

✓ PASO 2. Aplica la autorregulación.

Esto tiene que ver con desarrollar la habilidad para manejar tu estado de ánimo interno, tus impulsos y tus emociones.

✓ PASO 3. Practica la automotivación.

Busca mostrar entusiasmo, ser pro activo y enfrentar los desafíos.

✓ PASO 4. Ejercita la empatía.

Sé consciente de las emociones y las necesidades de otros. Cuando interactúes con alguien más, escucha a la persona con absoluta atención y no la interrumpas. Explora su lenguaje no verbal para que percibas las emociones que él o ella está experimentando.
Mantén una mente abierta de modo que no te cierres de antemano a la interacción con otras personas.

✓ PASO 5. Aprende y aplica tus habilidades sociales.

Busca adaptarte para poder trabajar con otros. Para ello es importante saber escuchar, saber pedir ayuda, conocer los sentimientos propios, pedir permiso, formular una queja, y tomar iniciativas.

Entonces los 3 mejores autos que debes tener para poder llegar lejos en tu vida son...

• El auto conocimiento.
• La auto regulación.
• Y la auto motivación.

Conduce estos tres lujosos autos con empatía mientras aplicas tus habilidades sociales, para que puedas navegar con éxito cualquier situación que tengas que enfrentar tanto profesional como personal.

Si aplicas estos 5 pasos, disminuirás el estrés y llevarás así una vida más tranquila, feliz y llena de logros.

Y así podrás continuar cautivando, inspirando y guiando con tu alto nivel de inteligencia emocional a todas las personas en tu entorno físico y virtual.

“Una forma de incrementar nuestra fuerza de voluntad y nuestro enfoque es controlando nuestras distracciones, en vez de permitir que ellas nos controlen.” Daniel Goleman

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Excelente vídeo que nos habla de ¿Cómo resistir las tentaciones?, por Elsa Punset.

Autocontrol. Aprender a resistir la tentación.
 
El reto de los 10 minutos. Autocontrol para conseguir tus metas.
 

Estrategia:
-Fíjate en el deseo. Eso disminuye el estrés,
-Establece que lo harás en 10 minutos,
-Mientras pasan esos 10 minutos, distráete haciendo cosas divertidas.

Sé pionero, entrena tu mente.

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¿Qué pasa en tu cerebro con la actividad física?, Estudio e Infografía.

Un estudio publicado este mismo año por la revista Neurobiology of Aging demuestra la importancia de un estilo de vida físicamente activo para mantener una buena salud cerebral. 

Un grupo de científicos de la Universidad de Uppsala, en Suecia, preguntó a 331 hombres y mujeres de 75 años acerca de la cantidad de ejercicio que realizaba semanalmente. Clasificaron los niveles de esa actividad como ligera (como caminar o practicar la jardinería) o intensa (nadar, correr…) siempre que se realizaran durante un mínimo de 30 minutos. 

Además, este grupo de personas mayores se sometió a una evaluación de varias de sus capacidades mentales así como a una prueba de resonancia magnética que permitiese analizar la estructura de sus cerebros.

Los resultados de esta investigación mostraron que el nivel de actividad física se relacionaba positivamente con un mejor estado cognitivo general y con una mayor fluidez verbal, al mismo tiempo que volvía a los sujetos más activos y más rápidos en la resolución de una tarea de atención alterna y memoria. 

Al analizar las imágenes de resonancia magnética, se observó un mayor volumen de la sustancia gris en el lóbulo parietal, y de forma particularmente importante en una zona conocida como el precuneus, la cual se afecta significativamente en la enfermedad de Alzhéimer. También se encontró más volumen en la sustancia blanca cerebral.

Fuente: Imageneseducativas 

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Interesante Video: ¿Sabes que es el Biofeedback y como puede ayudarte a controlar el estrés y la ansiedad?

Aprende a controlar el estrés y la ansiedad por medio del Biofeedback, una herramienta muy poderosa para controlar tu fisiología y vivir plenamente.

El estrés provocado por nuestro trabajo, nuestro estilo de vida y nuestros pensamientos, genera efectos en nuestra salud que pueden ser controlados por medio del Biofeedback, herramienta a través de la cual es posible aprender a identificar las señales de estrés y controlarlas mediante el entrenamiento. 

Se trata de un procedimiento no invasivo que puede ser utilizado por personas de cualquier edad, ejecutivos, estudiantes y atletas de alto rendimiento.

 

Inscríbete en el Webinar gratuito y descubre cómo puedes elevar tu nivel de competencia profesional y ofrecer a tus pacientes alternativas seguras, basadas en la evidencia: http://www.cursobioyneurofeedback.info/webinar/

Fuente: Claudia Juarez

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¿Cómo evitar a las personas tóxicas que te complican la vida?, aquí tienes un Decálogo.

Celosos, paranoicos, infantiles, egoístas y, en definitiva, asfixiantes. Las denominadas personalidades tóxicas son muchas y variadas, pero todas coinciden en que no aportan nada positivo a una relación, ya sea sentimental, de amistad, laboral o, incluso, familiar.

Más bien, destruyen cualquier intento de crear vínculos sanos y mínimamente cordiales. Suelen traer consigo los malos rollos, todo les molesta, terminan por absorberte psíquicamente porque te requieren sólo para ellos, vacían tu cartera, no paran de pedir y, principalmente, te manipulan.

Lo más peligroso de estas personas, como advierte el psicólogo Albert J. Bernstein, autor de Vampiros emocionales (Edaf), es que nos roban la energía y apenas nos dejan respirar sin que ni siquiera nos demos cuenta.

Y es que son expertos en entablar relaciones hiperabsorbentes y maestros del arte de intoxicar, como su propio nombre indica. Por tanto, no es fácil identificarlos a primera vista, y muchas veces no reparamos en su personalidad hasta que comprobamos que después de estar con ellos siempre se repiten las mismas sensaciones negativas: agotamiento, frustración, estrés o alivio por estar solos.

En muchas ocasiones, somos nosotros mismos los que nos autoengañamos negando que sean ‘vampiros emocionales’ porque se trata de nuestra pareja, de un familiar o un amigo. “Será cosa mía” o “puede ser mi culpa” son pensamientos que no hacen más que prolongar una relación insana. Tanto, como para que los demás te pierdan el respeto, se aprovechen de ti y abusen de tu confianza.

La fábrica moderna del ‘homo manipulador’

El psicoanalista y divulgador francés Dominique Barbier explica en La fabrique de l’homme pervers (Odile Jacob) por qué vivimos en un contexto propicio para la propagación de este tipo de personalidades tóxicas. Una incipiente ola de neomaquiavelismo a la que es preciso poner freno para, al menos, ganarse el aprecio y el respeto de quien nos rodea.

 "Después de estar con ellos siempre se repiten las mismas sensaciones negativas: 

agotamiento, frustración, estrés o alivio por estar solos"

“Las personalidades tóxicas también son contagiosas y contribuyen a que se generalice una especie de paranoia social”, utilizándonos los unos a los otros como si fuésemos las piezas de un tablero que, cuando dejan de servir a nuestros fines, simplemente dejamos de lado.

Para evitarlo, hay una serie de indicios, a modo de Decálogo, para identificar y reconocer a las personas tóxicas a primera vista.

1. Los amigos tóxicos tienen una gran capacidad psicológica, adivinan los temores y fantasmas de sus presas para saber cómo seducir a sus víctimas. Primero nos hacen creer que, con ellos, todo es posible, para luego manipularnos a su antojo. Como buenos manipuladores que son, saben adaptar su comportamiento, pero también sus principios y valores, en función de sus víctimas.

2. Saben darle la vuelta a una situación con mucha habilidad, llegando a presentarse como víctimas cuando en realidad son verdugos. Se trata de una falsa victimización, con el objetivo de seducir y limpiar el terreno para servirse de los demás cuando lo necesiten.

3. Son expertos en deformar la realidad mediante las mentiras parciales y el juego del doble lenguaje, puesto que controlar el discurso es una forma de controlar el pensamiento. Pueden mezclar insultos y halagos amables en la misma frase sin apenas inmutarse.

4. Son como depredadores, vampiros que no respetan la autonomía de los demás y les imponen sus propios criterios. Si al estar con ellos, una y otra vez nos sentimos cansados mentalmente, entonces debemos tomar nota porque es una alarma de que estamos siendo intoxicados.

5. No tienen principios o estos varían en función de sus objetivos o contexto y tratan de que los demás se alejen de su particular escala de valores.

6. Son impermeables a la culpabilidad y logran que seamos nosotros quienes nos sintamos mal.

7. Son excelentes estrategas, pacientes y constantes hasta que consiguen sus objetivos, pero poco creativos.

8. Les gusta sembrar la duda sobre las cualidades y las competencias de los demás para descalificarlos y eliminar su autoestima.

9. Esconden una incoherencia entre su discurso y su comportamiento: por un lado se llena la boca con propuestas altruistas, mientras que luego actúan sólo en base a su interés personal.  
  
10. Los tabúes morales no existen para los “buenos intoxicadores”, puesto que conciben a los demás no como una persona digna de respeto o compasión, sino sólo como un objeto más o menos útil.

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«Mindfulness», una nueva técnica para combatir el estrés y mejorar la salud

Estos ejercicios, que integran disciplinas milenarias de Oriente en Occidente, consisten, en primer lugar en enseñar a las personas a respirar bien.

La doctora Alejandra Vallejo-Nágera, reconocida escritora y psicóloga experta en salud emocional, es pionera en la implantación del Programa de Reducción del Estrés Digestivo (PRED), un entrenamiento terapéutico y educativo impartido con notable éxito desde hace más de tres décadas en la Universidad de Massachussetts (EE UU) y, desde hace apenas un año, en el Centro Médico-Quirúrgico de Enfermedades Digestivas (CMED) de Madrid.

Cuando una persona padece estrés durante un periodo prolongado de tiempo su sistema inmunológico se resiente y, de una forma paulatina pero casi inmediata, va a empezar a padecer diversas enfermedades que normalmente causan dolores musculares o trastornos digestivos.

De estos últimos, los que están más frecuentemente asociados al estrés son las gastritis, las úlceras y el colon irritable y «remiten espectacularmente bien con una serie de ejercicios que les enseñamos durante la práctica del PRED», afirma la doctora Vallejo-Nágera.

Ejercicios contra el estrés

De esta forma, existen una serie de ejercicios que permiten combatir éstas enfermedades. Dichas prácticas, que integran disciplinas milenarias de Oriente en Occidente, consisten, en primer lugar en enseñar a las personas a respirar bien. No solamente porque las personas estresadas no sepan hacerlo correctamente, sino porque en Occidente, por regla general, respiramos únicamente con la parte alta del pecho, en parte porque metemos tripa. Por eso no es de extrañar que tengamos frecuentes dolores de cuello y hombros, problemas con la voz y molestias de garganta.

«Las células oxigenan muchísimo peor porque reciben una tercera parte del aire que recibirían si practicáramos la respiración completa abdominal. Cuando yo he trabajado este metodología con diversos pacientes, lo normal es que al principio se puedan marear, pero a la larga se dan cuenta de que determinados dolores físicos se empiezan a disolver», explica la experta.

La respiración como sistema de oxigenación del cuerpo y del cerebro, la coordinación osteoarticular, conciencia del propio cuerpo, de dónde se agarrota y cómo lo hace para alcanzar una relajación muscular consciente , ejercicios de atención y de concentración y «la metodología estrella que es la meditación, que no tiene nada que ver con la que tiene connotaciones religiosas sino con la llamada «mindfulness», son los pilares de este programa.

«Mindfulness»

Pero, ¿en qué consiste el «mindfulness»? Es una meditación de concentración, un ejercicio exigente y difícil para el que hay que estar entrenado. Como señala Vallejo-Nágera, se ha descubierto científicamente que esto produce un estado emocional que incide en cambios hormonales beneficiosos para la salud, cambios en la química sanguínea que se asocian a «moléculas de la emoción» que se acoplan a nuestras células: «No puede funcionar igual un glóbulo blanco que nos defiende de las bacterias cuando está adherido a la molécula de la serotonina, que produce confianza y ánimo, o a la dopamina que produce calma, que otro adherido al cortisol, que es la sustancia química que el cerebro segrega cuando se siente amenazado (es digamos la ‘molécula del miedo’)».

Al aprender a meditar, y durante los primeros días, la persona se da cuenta de la dificultad que esto conlleva porque un cerebro estresado va excesivamente rápido, «pasado de vueltas», no es capaz de concentrarse en nada. Por eso lo primero que deben hacer los que acuden a este programa es aprender a frenar. Y aunque cueste mucho esfuerzo merece la pena, como cuenta la doctora: «Los beneficios al cabo de 3 semanas sobre la salud se notan mucho, siempre y cuando la persona practique. 

El beneficio básico es que el paciente se va a notar mucho más atento, más despierto. Abordará los problemas de una manera mucho más eficaz porque los dimensionará en su justa medida, pero también será capaz de dilucidar dónde están las soluciones», explica la experta.

Tan importante como relajar el cuerpo es relajar la mente, y a eso se aprende en el PRE. Pero además se enseña a hacerlo incorporando los ejericicios aprendidos a los quehaceres diarios, no hace falta desvincularse del día a día, de ahí la gran novedad que supone esta terapia frente a otros centros de yoga, de retiro…

«Todas las técnicas y ejercicios del PRED se pueden integrar en el quehacer rutinario de la personas, es un sistema por tanto terapeutico y educativo», indica.

Para acabar, es importante que las personas que padecen estrés observen muy bien su rutina alimentaria, ya que o bien comen para anestesiarse o bien se les cierra el estómago. Es interesante saber que va a haber una correlación muy directa entre su estado de ánimo y la forma en que ingieren alimentos, y de esta a la salud de todo el organismo.

Gemstonespain

Fuente: Abc

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Interesante Infografía: ¿Qué Ejercicios a diario hay que realizar en el trabajo o en tu vida para evitar el estrés y la fatiga, cuidando tu salud física y mental?

Nos pasamos sentados una cantidad de tiempo que aumenta nuestro riesgo de aumentar de peso, incluso si vamos al gimnasio en algún momento de la jornada, además es muy perjudicial para salud.

Tomar descansos frecuentes en nuestro asiento, incluso para hacer algo que requiera poco esfuerzo, se ha demostrado que puede ser significativamente beneficioso para nuestro metabolismo. 

Ya se trate de estirar periódicamente en tu cubículo o caminar hasta el escritorio de un compañero de trabajo en lugar de enviar ese correo electrónico dentro de la oficina, las pequeñas acciones pueden marcar la diferencia en tu rendimiento laboral y tu salud. 

La infografía nos muestran algunas formas de hacerlo.

Gemstonespain.es 

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Magnífico vídeo: ¿Cuál es la receta para el estrés en el trabajo? , con Eduard Punset (neurociencia)

Solemos pensar que el estrés es malo, "pero sin él no estaríamos vivos", comenta la neurocientífica canadiense Sonia Lupien, fundadora del Centre for Studies on Human Stress en el Douglas Hospital de Montreal, Canadá. 

Surgió como un mecanismo para sobrevivir en situaciones extremas y hoy, con un entorno muy distinto al de nuestros antepasados, sigue siendo muy importante.

Fuente: Eduard Punset 

Gemstonespain.es

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Interesante Vídeo: El Estrés, factor de Riesgo laboral

El estrés laboral es fruto de la interrelación del individuo y su lugar de trabajo. Esta afección que deriva, en algunos casos, en graves problemas psicológicos para los empleados, pone de relieve que el centro de trabajo ha de poner medios para evitar que determinados factores provoquen en sus empleados situaciones estresantes que, en definitiva, van a afectar en su rendimiento laboral.

Existen métodos de diagnóstico para valorar esos riesgos psico-sociales y que la organización pueda acometer una serie de medidas y terapias para aliviar las posibles situaciones estresantes. Desde la Psicología del Trabajo y de las Organizaciones, se hace hincapié en la evaluación de riesgos, la prevención y la intervención sobre el ambiente organizacional para la solución de estos elementos estresores y el problema psicosocial.

En última estancia, los tribunales son una vía de solución a este tipo de conflictos a través de la prevención de riesgos laborales.

 

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¿Cómo combates el estrés con humor?

El humor puede ser muy útil para combatir el estrés e incluso puede ayudarnos a afrontar los desastres empresariales más extremos.

Solemos pensar que el estrés se dispara ante una amenaza. Pues no. El estrés se dispara ante la percepción de una amenaza. No es el hecho en sí que nos afecta, sino cómo la mente lo interpreta. Una araña puede ser un animalillo relativamente inofensivo, pero para muchas personas, cualquier encuentro con un arácnido les pone los pelos de punta.

El estrés puede evitarse o moderarse si incidimos sobre la manera de percibir el potencial estresor. Es sólo cuestión de cambiar de perspectiva. Y aquí es donde el humor puede ser muy útil, ya que muchos tipos de humor se basan en la transformación y deformación de la realidad.

El humor puede ayudarnos a afrontar incluso los desastres empresariales más extremos. Durante los bombardeos de la Segunda Guerra Mundial en Londres, muchas tiendas colgaban en sus escaparates carteles que decían “Open as Usual” (Abiertos como de costumbre). Cuando una bomba destruyó un edificio comercial, una tienda quedó totalmente destrozada. Sólo quedaba en pie una pared del negocio. Y fue justamente ahí donde el dueño colgó un cartel con el mensaje: “More Open Than Usual” (¡Más abierto de lo habitual!). Si conseguimos desarrollar una décima parte del sentido del humor de este empresario británico, el estrés nunca podrá con nosotros.

Una manera de cambiar de perspectiva es buscar el lado positivo de un acontecimiento en principio negativo, como éste ejercicio:

1. Elabora un listado de cinco situaciones que habitualmente te producen estrés.

2. Para cada una de ellas, busca 5-10 razones convincentes por las que se trata, en realidad, de una noticia espléndida, aunque sea siguiendo una lógica un tanto estrafalaria.

3. Comienza todas las frases con una exclamación positiva tipo “afortunadamente”, “genial”, “estupendo”...

4. No pienses demasiado, escribe lo primero que se te ocurra, y no te asustes si se te ocurren ideas un poco absurdas –de eso se trata.

5. Por ejemplo, la impresora se vuelve loca y empieza a imprimir hojas de manera descontrolada:

• ¡Genial, tengo la impresora más potente de todo el departamento!

• ¡Qué suerte, he aumentado mi paquete de hojas para el reciclaje!

• ¡Afortunadamente, así podemos comprobar que la impresora no se atasca y funciona a prueba de bombas!

• ¡Qué pasada, debe estar desarrollando su propia personalidad! Sigue así pequeña, que juntos ganaremos el Nobel de la Ciencia...

Frases para las crisis 

Hay ciertas frases que, sin minimizar la gravedad de los acontecimientos que se nos presentan, nos ayudan a vivirlos a través del prisma del humor. Está bien tenerlas a mano para cuando se presenten los problemas. Algunos ejemplos:

• En momentos de crisis: “Bueno ya sabes que la crisis de hoy es la anécdota aburrida de mañana”.

• En una época difícil: “Cómete un sapo vivo para desayunar, y nada peor te pasará en todo el día”.

• Cuando un compañero te ha metido en un buen lío: “Algún día nos reiremos de esto. Pero hoy, te mato.”

• Cuando os han encasquetado un buen ‘marrón’: “Bueno, ya nos han asignado el proyecto. Es terriblemente complicado, y desde luego no nos han dado mucho tiempo para completarlo, pero eso sí... es un rollo absoluto.”

• Cuando parecía que las cosas no podían empeorar, y empeoran: “Bueno chicos, veo una luz al final del túnel... pero creo que es la del tren que viene en dirección contraria.”

• Cuando se desatan todos los infiernos de Hades y no puedes más: “¡Mantenedme alejado de las ventanas abiertas durante los próximos 10 minutos!”

Pausas para reír 

Además de transformar una realidad que no nos gusta, hay otro método que nos puede ayudar a reducir el nivel de estrés. Consiste en interrumpir la actividad laboral brevemente para tomarnos un descanso lúdico, o aprovechar los descansos del día para introducir actividades divertidas. De esta manera, reestablecemos el buen humor y nos recargamos de nuevas energías para continuar. Es como un cortafuegos emocional que evita la propagación de los malos humos a toda la jornada laboral.

Bibliografía: Eduardo Jauregui (Infojobs)

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Interesante Vídeo sobre los pasos para una gestión eficaz del tiempo

Se muestra las bases para conseguir gestionar nuestro tiempo de una manera mucho más eficaz. El estrés y la sobrecarga de trabajo no dejan ninguna clase de espacio para la improvisación. Este ‘agobio’ hace que seamos muy poco productivos, no sólo en el trabajo, sino también en la vida diaria.

Plantearnos objetivos y unas metas posibles nos da la felicidad. Las personas más exitosas son aquellas que mejor se organizan y son más capaces de compaginar el tiempo que le dedican a cada cosa.

El tiempo es el aliado de cada persona. Nosotros somos los que debemos decidir a qué dedicamos cada segundo de nuestros días, segundos... y hay que aprovecharlos bien, ya que no se recuperarán.

 

Fuente: Cristina Martín (experta en Digital Business y economista)

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Interesante vídeo Educativo: ¿Cómo Combatir el Estrés?, los 10 Mandamientos.

10 Consejos de ¿Cómo Combatir el Estrés?, con Silvia Tortosa

 

Fuente: encasacontigo

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Extraordinario Corto Animado Educativo: The Lost Thing, ¿Hay cosas perdidas o somos nosotros los que no nos encontramos?

El cortometraje convierte una historia convencional en algo excepcionalmente emotivo, tocando temas como la amistad, la soledad o la tragedia de hacerse mayor.

Una imaginativa y rica historia, con tonos a lo Tim Burton, sobre el sentimiento de ser diferente.

Un joven encuentra una extraña criatura en la playa y decide buscarle un lugar en el mundo en el que pueda encajar.  

Puede ser que ya no existan cosas perdidas; que el nivel de estrés al que nos somete nuestra sociedad nos impida encontrarlas; quizás, si hayan cosas perdidas; tal vez, seamos nosotros los que no nos encontremos. 

No tenemos tiempo para atender a las pequeñas cosas; vivimos en una sociedad dominada por los mercados, y en la que nosotros solo ocupamos el papel del trabajador. Sin darnos cuenta, olvidamos todo aquello que ántes amábamos y hacíamos; nos sumergimos en un mundo diseñado por otros, y nos perdemos, sin darnos cuenta, en medio de un tumulto de perdidos iguales que nosotros.

Oscar al Mejor cortometraje de animación en el año 2010.

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