Éstas
peliculas son la Tercera parte que te ayudarán a profundizar mejor en los
pilares de la inteligencia emocional y las habilidades sociales. La comunicación, el lenguaje corporal
o las herramientas de persuasión que utilizan algunos actores en sus
personajes tienen una gran influencia en nuestro inconsciente.
Home: Hogar, dulce hogar- Respeto
¿De qué va?
Tras cometer un error que pone en
peligro a su raza, Oh, uno de los alienígenas Booy, que ha invadido la
Tierra, se ve obligado a huir. En su escapada conoce a Tip, una muchacha
que busca a su madre y con la que formará una peculiar pareja.
¿Por qué es educativa?
Porque
nos enseña acerca de la importancia del respeto mutuo y de establecer
puntos de encuentro para romper con las barreras iniciales que se crean
cuando alguien resulta diferente. Además, es interesante el trabajo de
caracterización de Oh, que cambia de color en función de sus emociones,
aspecto sobre el que trabaja de manera directa la película, tocando
otros aspectos como la pérdida, la esperanza, el positivismo o la
convivencia.
Big Hero 6- La pérdida y el Duelo
¿De qué va?
Cuando una serie de terribles
acontecimientos amenazan con devastar la ciudad de San Fransokyo, el
joven Hiro, un genio de la robótica de 14 años, recurre a su mejor
amigo, el bondadoso robot Baymax. Juntos reclutarán una banda de
superhéroes llamada Big Hero 6 que intentará frustrar los planes del
malvado Yokai.
¿Por qué es educativa?
Porque
enseña a gestionar la pérdida y el proceso de duelo de una manera
sincera, sin hipocresía. Además, el tratamiento de las emociones resulta
muy práctico y visual gracias al amigo robótico del protagonista, todo
un cuidador personal que sería muy diferente si no almacenase los
recuerdos y las emociones de su creador.
Monstruos, S.A.- El Miedo
¿De qué va?
Cuenta la aventura de una niña, Boo, que
se infiltra en el mundo de los monstruos (unos monstruos que parecen
funcionarios y que ya no son tan efectivos como antaño), y se dedica a
asustarlos.
¿Por qué es educativa?
Tal vez sea
una de las mejores películas para trabajar sobre el miedo de una manera
divertida y lejos del dramatismo que muchas veces implica, ya que
profundiza sobre esta emoción de una forma práctica y natural. Pixar nos
enseña aquí que la risa es más fuerte que el miedo y que la mejor
manera de superarlo no es huir de él, sino afrontarlo.
Cómo entrenar a tu dragón- Superación y la Amistad
¿De qué va?
Hipo es un vikingo adolescente que vive
en Isla Mema, en donde combatir a los dragones es el modo de vida
habitual. Cuando a Hipo le apuntan a Entrenamiento con Dragones junto a
otros adolescentes vikingos lo ve como una oportunidad para demostrar
que tiene lo que hay que tener para ser un guerrero pero cuando se
encuentra con un dragón herido (y termina por hacerse su amigo), su
mundo se vuelve del revés, y lo que empezó siendo una ocasión para que
Hipo demostrase su valía se convierte en un oportunidad para cambiar
completamente el rumbo futuro de toda la tribu.
¿Por qué es educativa?
Porque
nos habla de la superación y de la amistad, de la importancia de rehuir
de los prejuicios y las etiquetas, ya que estos no siempre se adecuan a
la realidad. Nos enseña también la importancia de ser uno mismo, de
emplear diferentes puntos de vista, a pesar de que nuestras decisiones a
veces impliquen ser diferentes al resto, ya que muchas veces las
creencias que damos por hecho merecen ser cuestionadas. Además, enseña
de manera pedagógica cómo resolver conflictos de manera positiva y a
desarrollar la tolerancia necesaria para poder convivir en armonía.
Frozen. El Reino del hielo- Las relaciones
¿De qué va?
En el congelado reino de Arandelle,
Anna, hermana de la Reina de las Nieves, se enfrentar a un hechizo que
la lleva a vivir peligrosísimas aventuras.
¿Por qué es educativa?
Porque
además de haber reforzado las relaciones entre hermanas (que ahora
cantan al unísono el omnipresente "Let it go"), nos habla de la
importancia de la comunicación y los peligros de la represión. Al
ocultar sus poderes, Elsa no ha aprendido a gestionar las emociones que
los desatan, lo que la ha llevado a una vida repleta de apatía y
desasosiego.
¿Qué es la Autoestima?, motivación, desechemos la crítica, aprendamos a desafiarnos a nosotros mismos, diferentes áreas de la vida, avisos sobre la salud. ¿Que es la depresión y el transtorno de Ansiedad?, ¿Cómo afrontas el duelo?, ¿Cómo resuelves los problemas y afrontar las preocupaciones?.
Las emociones no pueden ser controladas desde fuera, sino que deben ser controladas desde dentro de tu propia vida.
Por tanto, de lo que se trata es de que aprendas a identificar las
emociones tóxicas y seas capaz de transformarlas en emociones positivas y
sanas que te conduzcan a una vida plena y feliz.
1. La ansiedad tóxica.
La ansiedad tóxica es una emoción que experimentas cuando sientes
una amenaza. Dicha ansiedad acaba por apoderarse de tu cuerpo y de tu
mente cuando se vuelve tóxica. Esto hace que te desanimes con facilidad,
manifiestes un sentimiento de tristeza e incluso acabes por padecer una
depresión. Algunos síntomas de la ansiedad crónica son el miedo, la
inseguridad, la aprensión, la falta de concentración, el insomnio…
¿Cómo puedes superar la ansiedad tóxica? Bernardo Stamateas propone 24 consejos prácticos para superar la ansiedad tóxica entre los que destaco:
Aprender a detectar las fuentes de tu ansiedad.
Introducir una rutina de ejercicio físico semanal.
Rodearte de personas con una mentalidad positiva.
2. La angustia tóxica.
La angustia es una emoción tóxica que te provoca vivir en un estado
continuo de malestar, tristeza, dolor, desazón, queja y lamento. Además,
dicha angustia es la responsable de que cambie por completo tu manera
de escuchar y de hablar, así como la toma de decisiones que son las que
te permiten avanzar en tu vida. La ansiedad tóxica te paraliza y
paraliza tu futuro y el de las personas que tienes a tu lado.
¿Cómo puedes superar la angustia tóxica?
El libro de Bernardo Stamateas propone 7 actuaciones muy dirigidas para
superar con éxito la emoción tóxica de la angustia. Entre ellas
destacaría:
Aprender a administrar los recuerdos positivos con sabiduría.
Estos recuerdos deben verse como grandes victorias del pasado que te
enseñarán a vencer las batallas del presente.
Aprender que hay circunstancias en la vida que puedes cambiar y
otras que no porque no dependen de ti. Pero independientemente de que
puedas cambiarlas o no, de lo que se trata es de que determines cómo
vivir cada una de ellas.
3. La insatisfacción crónica.
Quiero dejar claro que la insatisfacción de por sí no es una emoción
ni tóxica ni negativa. El problema de la insatisfacción aparece cuando
se cronifica, es decir, cuando se instala definitivamente en tu vida y
en tu quehacer diario. De lo que se trata es de vivir en la
insatisfacción ocasional que te lleva a mejorar día a día. Sin embargo,
la insatisfacción crónica es tóxica porque busca continuamente la
perfección de todo lo que te rodea y rodea a los tuyos.
¿Cómo puedes superar la insatisfacción crónica?
Bernardo Stamateas en su libro porpone 8 posibles formas de superar la
insatisfacción crónica. Entre ellas destacaría la siguiente:
Buscar la excelencia por encima de la emoción.
4. El apego tóxico.
El apego emocional es una emoción tóxica realmente peligrosa y que
debes saber detectar y erradicar. El apego tóxico te convierte en una
persona emocionalmente manipulada y que hace que te consideres como un
ser incompleto e incapaz de alcanzar lo que te propongas por ti mismo.
Convertirse en una persona codependiente provoca mucho sufrimiento porque te convierte una persona adicta a las personas. Convertirte en una persona codependiente
hace que entregues al otro el control sobre tus emociones y sobre tus
decisiones. ¿Cómo saber si eres una persona codependiente? Eres
codependiente si eres una persona insegura, controladora y que duda de
sus propias capacidades.
¿Cómo puedes superar el apego tóxico? Para
superar el apego tóxico es necesario que te pongas en primer lugar, es
decir, te convenzas que que tú eres la prioridad y para ello Bernardo
Stamateas propone varias actuaciones de las que me han gustado:
Aprender a resolver por ti mismo tus propios conflictos.
Aprender a reconocer tus propios errores.
Borrar de tu vocabulario expresiones como ‘no puedo’ o ‘no sé’ por aprenderé.
5. El enojo tóxico.
El enojo debe verse como una actitud o fuerza que en determinados
contextos te permite superar situaciones difíciles. Por tanto, se trata
de una emoción que bien gestionada puede serte de ayuda en muchas
ocasiones. El problema surge cuando el enojo se transforma en un enojo
tóxico. En primer lugar tienes que aprender a distinguir entre el enojo y la violencia.
Por tanto, cuando el enojo se transforma en violencia, entonces se
convierte en un enojo tóxico. De hecho, debes entender la violencia como
una conducta fuera de lo normal y que tiene como único objetivo
lastimar al otro.
¿Cómo puedes superar el enojo tóxico? Para
superar el enojo tóxico hay que aprender a elegir qué reacciones
quieres tener antes de que te llegue el enojo. Por tanto, lo que propone
Bernardo Stamateas es:
Elegir la manera con que te vas a enojar.
Elegir la manera con la que gestionarás el enojo a través de la sabiduría y el sentido común.
Elegir qué tipo de enojo quieres transmitir a los que te rodean.
6. La envidia tóxica.
La envidia tóxica provoca tu sufrimiento y el de las personas que te
rodean y te quieren. Es una emoción que te impide celebrar el éxito de
los demás. Además, la envidia tóxica te lleva a un camino de amargura
porque eres incapaz de tolerar que al otro le vaya bien.
¿Cómo puedes superar la envidia tóxica? Bernardo Stamateas propone 12 prácticas para superar la envidia tóxica. En mi caso destacaría estas dos:
Aprender a descubrir tu propia singularidad, es decir, descubrir por ti mismo qué te hace único e irrepetible.
Aprender a crear tu propio sueño y visualizarlo y olvidarte así de los sueños de las personas que te rodean.
7. El miedo tóxico.
Hay una frase del libro Emociones Tóxicas. Cómo sanar el daño emocional y ser libres para tener paz interior acerca del miedo que me ha gustado mucho y que dice el miedo que no se supera puede durar toda la vida.
En tu caso debes imaginarte el miedo como si fuera una figura circular
que tiene el peligro de no tener fin y que se alimenta por sí mismo. Por
tanto, sólo descubriendo el origen de tus miedos serás capaz de
enfrentarte a ellos y superarlos.
¿Cómo puedes superar el miedo tóxico? Bernardo Stamateas propone 7 estrategias para aprender a superar los miedos de las que destaco:
Generar pensamientos de acción. Esta estrategia se centra en
elaborar un inventario de posibles respuestas a la lista que crees de
tus miedos. Piensa en lo peor que te podría pasar y piensa en cómo los
resolverías. De esta manera tus pensamientos de miedo se convertirán en
pensamientos de solución.
8. La vergüenza tóxica.
La vergüenza tóxica es una de las emociones tóxicas más comunes
entre las personas. Es la emoción que se obsesiona por temer hacer el
ridículo. Y el miedo al ridículo se centra en muchas ocasiones al miedo
de ser abandonados por los demás. De ahí que la vergüenza tóxica te
paralice y te impida cumplir muchas de tus metas y muchos de tus sueños.
Por eso tan importante que entiendas que la persona que te avergüenza
lo hará por propia inseguridad.
¿Cómo puedes superar la vergüenza tóxica?
Para superar la vergüenza tóxica debes entender que la persona que te
quiera avergonzar es porque se siente amenazado por ti, es decir, te ve
como un competidor. En este sentido Bernardo Stamateas propone 4
actuaciones muy concretas para superar la vergüenza tóxica como:
Reírte de tus errores.
Aprender que cometer un error no te convierte a ti en un error.
9. La depresión tóxica.
Tener depresión tóxica es un tema muy, muy serio. Es una de las
emociones tóxicas más peligrosas por las que puedes llegar a pasar
porque produce un intenso dolor. La depresión tóxica es una alteración
de tu estado anímico y que afecta a todas las áreas de tu vida. Puedes
llegar a no saber por qué y para qué vives.
Tipos de depresiones: reactiva (propia de personas introvertidas, inseguras y sensibles), maníaco-depresiva, por agotamiento y por errores o culpas no sanadas.
¿Cómo puedes superar la depresión tóxica?
Aunque la depresión tóxica es una de las emociones tóxicas más
terribles, debes saber que se puede curar. Y el primer paso debe empezar
por cambiar tu mente y la percepción de ti mismo. Para ello Bernabé
Stamateas propone 9 consejos que pueden ayudarte a superar la depresión
tóxica entre los que destacaría:
Aprender a hablar en positivo.
Reconocer que los errores del pasado forman parte de tu crecimiento personal.
Alejarte de las personas que no te aporten nada o te hagan daño.
10. La frustración tóxica.
La frustración tóxica es una emoción altamente paralizante. Y lo es
porque se alimenta del fracaso y de la decepción que aparece ante un
deseo no cumplido o ante una necesidad no satisfecha. La frustración te
convierte en una persona resentida. Es por ello que debes tener muy en
cuenta que sólo tú tienes el control de tus emociones y que no puedes
vivir esperando agradar a los demás y esperar que elijan por ti.
Conviértete en una persona que priorice por encima de todo tu dignidad
mediante tu autoconocimento y siendo tú el que tengas las riendas de tu
propia vida.
¿Cómo puedes superar la frustración tóxica? Bernardo Stamateas propone 9 vías para superar tu frustración tóxica de las que destacaré tres:
Centrarse en lo que has conseguido hasta ahora.
Darse permiso para cometer errores.
No darse nunca por vencido.
11. El duelo tóxico.
Cuando en la vida de una persona se produce una pérdida y no se
logra superar o cerrar debidamente se convierte en un duelo tóxico
porque se produce un estancamiento emocional. Cuando se produce una
pérdida aparece inevitablemente el duelo. El duelo,
como bien dice la palabra, es un combate interno en la que una parte de
ti acepta la pérdida y la otra no. Por tanto, el duelo no debe verse
como algo negativo en un principio. El peligro es cuando se convierte en
un duelo tóxico, un duelo que no te permite recuperar el control de tu
vida porque se estanca en una de estas partes del proceso: reconocimiento de la pérdida, duelo y vuelta a la vida de siempre.
Otro aspecto que destacaría en esta emoción es la idea de que el dolor como tal es tuyo y sólo tuyo. Y como es tuyo no debes tratar que los que te rodean lo entiendan como lo vives tú. El dolor debe ser escuchado,
pero es muy difícil que pueda ser entendido. Tener dolor no es malo.
Todo lo contrario. Tener dolor es necesario y no debe reprimirse porque
tiene que salir de ti.
¿Cómo puedes superar el duelo tóxico? Bernardo Stamateas insiste en cuatro pautas muy definidas para superar un duelo de entre las que destacaría:
Aprende a perdonar. Perdonar, perdonarte es tremendamente
liberador. Sólo aprendiendo a perdonar serás capaz de cerrar el pasado y
retomar el presente para empezar a planificar tu futuro.
12. El llanto tóxico.
Llorar es tan bueno como necesario. Es una emoción que bien
gestionada es muy terapéutica. Pero como toda emoción puede volverse
tóxica cuando se vuelve una respuesta automática ante la más mínima
frustración. Hay que entender que el llanto puede entenderse como
necesario, pero el llanto nunca es la solución.
¿Cómo puedes superar el llanto tóxico? El llanto tóxico se supera transformando el llanto gratuito por lo que se denomina el llanto positivo. Hay tres tipos de llantos positivos que son:
Llorar por dolor.
Llorar ante un cambio trascendental.
Llorar ante un descubrimiento o gesto.
13. La culpa tóxica.
En primer lugar es imprescindible distinguir entre la culpa real (cuando se transgrede una ley teniendo conciencia de ello) y la culpa tóxica (los sentimientos de culpa provienen de causas emocionales).
¿Cómo puedes superar la culpa tóxica?
Bernardo Stamateas te propone 11 actuaciones muy eficaces para superar
lo que él denomina la culpa tóxica. De todas ellas hay una que me ha
gustado especialmente:
Cuando te equivoques, pide perdón y sigue adelante. Nunca te
detengas. Pedir rápidamente perdón hace que avances y tomes plena
conciencia de ello para no volver a equivocarte de nuevo.
14. El rechazo tóxico.
Todas las personas buscan en mayor o menor grado ser aceptados. El
rechazo produce en las personas un profundo dolor. Ante el rechazo
experimentas una mayor susceptibilidad y dificulta afirmarte como
persona. De ahí que sea tan importante superar el rechazo vista como
una emoción tóxica.
¿Cómo puedes superar el rechazo? Se puede anular el rechazo de muy distintas formas tal y como afirma Bernardo Stamateas. Entre otras destacaría:
Aprender a valorarte por ti mismo siendo consciente de tu particularidad y originalidad.
15. Los celos tóxicos.
Los celos son consecuencia del miedo a perder a alguien. En esta emoción tóxica intervienen estos aspectos: amenaza, control, prohibición, perdón y pérdida. La persona celosa siempre tiene miedo a perder.
¿Cómo puedes superar los miedos tóxicos?Entre algunas de las opciones para superar la emoción de los celos tóxicos destacaría la siguiente:
Aplica la ley de la atracción o, lo que es lo
mismo, todo lo que respetes se te acercará, mientras que lo que no
respetes se alejará de ti para siempre. De ahí que sea fundamental en
cualquier relación interpersonal el respeto mutuo.
Emociones tóxicas, conclusión.
Como has podido leer, una misma emoción
puede gestionarse desde una perspectiva positiva o transformarse en algo
tóxico. El artículo de hoy ha tenido la intención de darte a conocer
cuáles son las emociones tóxicas que te privan día tras
día de poseer la felicidad que te mereces. Y ha sido posible gracias
al libro de Bernardo Stamateas. Un libro del que he aprendido que todas y
cada una de las emociones pueden tratarse y superarse. Si algo admiro
de un libro es que sea no sólo capaz de enseñar, sino que al mismo
tiempo sea capaz de ofrecer soluciones prácticas y efectivas. Ojalá este
artículo te haya servido de reflexión y puedas afrontar cualquier
emoción tóxica que se presente en un futuro con la mejor de las
garantías. Si es así, este artículo habrá cumplido con su cometido.
Fuente del artículo: Libro: Emociones Tóxicas . Cómo sanar el daño emocional y ser libres para tener paz interior
La película Inside Out (Del Revés en español) muestra cómo funciona la mente de las personas. Existen 5 personajes que representan cinco emociones y que están en el cuartel general, ayudando a Riley (la niña protagonista) a relacionarse con el mundo.
Nota importante: emociones básicas
La película se basa en las emociones básicas, que según numerosas investigaciones psicológicas, se ha determinado que sonseis: alegría, tristeza, miedo, asco, ira y sorpresa. Sin embargo la sorpresa no la han añadido en la película. Paul Ekman, prestigioso y archiconocido psicólogo en el tema de las emociones y asesor de Inside Out, explicó por qué no está “sorpresa” en el elenco de personajes. Según él “sorpresa” es la emoción más corta, ya que aparece puntualmente para dejar paso a las demás emociones (tristeza, alegría, miedo, asco…) La sorpresa sirve para orientar la atención, en cuanto la atención está puesta en el estímulo, la sorpresa deja paso a las demás emociones, por lo tanto es normal que hayan prescindido de ese personaje.
Así que no te eches las manos a la cabeza como hice yo cuando cuentes y te falte una emoción básica. Tiene su explicación
Las emociones son innatas
La película comienza con el nacimiento de la niña protagnonista (Riley) y aparece Alegría en su mente, como primera emoción al reconocer a sus padres. Después van apareciendo todas las demás: Tristeza, Asco, Miedo e Ira.
La importancia de TODAS las emociones
Al principio Alegría habla con voz en off y presenta a las demás emociones y su utilidad.
Alegría: se encarga de mantener positiva a Riley, de celebrar los éxitos, de que siempre esté optimista y de buen humor. La alegría es la responsable de que repitas ciertas conductas que para ti han sido buenas.
Asco: se encarga de que no olamos mal, de ir bien vestidos, de no comer ni beber algo en mal estado, de no ir por sitios sucios o malolientes, etc. En definitiva, se encarga de protegernos y de que no hagamos algo que nos vaya a sentar mal.
Miedo: se encarga de la supervivencia, así de sencillo y así de complejo. Decidir cuál es el límite entre lo seguro y el peligro. Eso sí, el miedo actúa tanto ante un peligro real como ante uno imaginario. Si no sintiéramos miedo no sobreviviríamos.
Ira: encargada de defender nuestra propiedad y a nuestros seres queridos. La ira entra en escena cuando vulneran nuestros límites, cuando “nos sacan de nuestras casillas”. También es el responsable de actuar cuando algo es injusto. En definitiva, es el defensor de la integridad y la coherencia.
Tristeza: es la emoción marginada por las demás, sienten que no es útil y que no hace más que estorbar. Sin embargo, la tristeza es de las emociones más importantes y es un pilar fundamental en el crecimiento personal. La tristeza se encarga del recogimiento y de dedicarnos tiempo a nosotros mismos, de pensar y meditar en los cambios para cerrar etapas. Esto no se ve hasta el final de la película y tiene su explicación. La tristeza es la emoción necesaria para reintegrarnos como personas después de habernos “hecho trizas” por cualquier causa: una ruptura, un despido, una pérdida, etc.
Explicación que dan en Inside Out a temas importantes
Cómo se forman los recuerdos
Los recuerdos son mostrados en la película como esferas luminosas de un determinado color dependiendo de la emoción que haya forjado ese recuerdo. Esto es un detalle fantástico de la película ya que de hecho las emociones tienen un papel fundamental en la creación de recuerdos. Cuanto más intensa es la emoción, más potente es el recuerdo. En la película existen los llamados recuerdos esenciales que son más importantes que el resto de recuerdos, y se forman cuando la impronta emocional es más fuerte. ¿Qué recuerdos conservas de tu infancia? ¿Qué recuerdos importantes tienes de tu adolescencia? Seguro que recuerdas aquellos momentos donde tus emociones eran más fuertes. Eso es un recuerdo esencial.
La personalidad
En la película, los recuerdos esenciales forman lo que llaman las islas de la personalidad. Me pareció una representación gráfica ideal de la complejidad de nuestra mente.
Un recuerdo lo suficientemente potente puede forjar un antes y un después en nuestra vida y pasar a formar una isla de la personalidad. Y es igual en la vida real, ya que los logros que tenemos de pequeños hacen que nos comportemos de una determinada manera o que nos inclinemos a unas aficiones u otras: la primera vez que fuiste a un concierto, el primer premio de un concurso de dibujo, cuando te aplaudieron por hacer aquel discurso… La personalidad se forja por diversas vivencias con alt carga emocional.
La personalidad cambia conforme crecemos y vivimos, y eso lo reflejan muy bien en la película cuando las islas de la personalidad se derrumban. Al final, lo que podemos ver son más islas de la personalidad que son mezcla de las de la infancia, dando paso a una personalidad más “seria” y más adulta.
El subconsciente
Dos policías guardan la puerta de la cárcel del subconsciente, donde están los elementos que no deberían salir a la luz, como tus mayores miedos o traumas que has tenido en la infancia: el payaso de aquella fiesta, las escaleras al sótano, la misteriosa casa donde vivía una persona mayor (que tú pensabas que era una bruja), etc.
Los sueños
Esos elementos del subconsciente de los que te he hablado suelen salir en los sueños. En la película, los sueños son elaborados por una compañía de cine, como si de una gran producción se tratase. Cada día se mezclan las vivencias de ese día con miedos, esperanzas e inquietudes. Los guionistas se encargan de hacer un cóctel con todos esos ingredientes y elaborar sueños de lo más disparatados y crear elementos únicos: unicornios de arcoiris, perros partidos por la mitad, etc.
Pensamiento abstracto y demás capacidades
El pensamiento abstracto, entre otras, es una capacidad que se aprende conforme maduramos. Los niños muy pequeños no pueden comprender conceptos abstractos como la solidaridad, la tolerancia, el altruismo… Por eso en la película aparece un centro del pensamiento abstracto representado como una fábrica o un pequeño ordenador donde se fragmentan y alteran conceptos hasta volverlos más asequibles a la mente.
La memoria a largo plazo
Cada noche, los recuerdos que se han vivido ese día pasan a la memoria a largo plazo. La memoria a largo plazo queda representada como un laberinto enorme de estanterías donde están almacenados los recuerdos. De ahí pueden volver a ser recordados o bien olvidados para siempre. De esto se encargan unos monigotes muy graciosos que se dedican a deshacerse de recuerdos “grises” que ya no son útiles. En la película se olvida de los presidentes de los EEUU y de las clases de piano (guardando sólo el recuerdo del “Para Elisa” de Beethoven. Puntazo).
Los amigos imaginarios
Es una película tierna sobre todo, y al hablar de la mente de un niño es imposible no hacer mención a los amigos imaginarios. En el caso de Riley, su amigo imaginario era Bing Bong, un ser hecho de algodón de azúcar, elefante, delfín, cola de mapache, bigotes de gato… todo lo que un niño puede imaginar. Este adorable personaje desaparece en el basurero mental, culminando uno de los momentos más emotivos del film, porque es momento de dejar paso a otra etapa en la vida de Riley. No existen amigos imaginarios en la adolescencia.
La imaginación: Imaginalandia
En la película representan la imaginación como un lugar enorme donde todo es posible: un castillo infinito de naipes, una fábrica de amigos imaginarios, una ciudad de nubes, etc. Me gusta señalar que la imaginación no es algo puramente infantil, sino que es un área que todos tenemos en nuestra mente, aunque esté más o menos desarrollada. Todos tenemos imaginación y todos podemos usarla a nuestro favor.
La formación de las creencias
Un detalle que pasa desapercibido en la película (y lo más gracioso es que sea así) es cuando van en el tren del pensamiento y hay dos cajas: una contiene hechos y la otra opiniones. En un traspiés, Alegría las tira al suelo derramando su contenido y cuando intenta ordenarlas dice: “estos hechos y opiniones se parecen mucho, es imposible distinguir cuál es cuál” y dice Tristeza “tranquila, eso pasa mucho”.
Esta es la explicación original que da la película a la formación de creencias, que son las encargadas de guiar nuestra vida pensando que las opiniones son en realidad hechos inamovibles. Las creencias (potenciadoras o limitantes) cuesta cambiarlas por esto mismo, porque le damos una veracidad absoluta como si fueran hechos y verdades universales. Hasta que no cambiamos el chip y nos damos cuenta que esas creencias están basadas realmente en opiniones (por ejemplo: “todo me sale mal”, “en los días lluviosos siempre lloro”, etc).
La importancia del duelo para cerrar etapas de la vida
La película trata de la etapa de todo niño cuando deja la infancia y pasa a la preadolescencia. Es una etapa complicada, llena de cambios a nivel corporal y mental, y hasta que Tristeza no se hace con el control de la situación (al final de la película) y transmite lo que realmente siente Riley, no puede cerrar la etapa infantil y pasar página. Al dedicarle el tiempo necesario y el duelo necesario, Riley pasa de la edad infantil a la preadolescente. Incluso al final de la película se ve cómo el ordenador central aumenta de tamaño y le añaden más botones (incluido uno llamado “Pubertad”).
Me encantaría ver una segunda parte de la película en la que la pubertad hiciera de las suyas a nivel emocional…
La infancia se caracteriza por tener emociones puras: o tristeza, o alegría, o miedo, o ira… No son emociones muy elaboradas. Sin embargo, conforme crecemos las emociones se entremezclan y eso queda muy bien representado en la película, ya que al principio los recuerdos son monocolor (dependiendo de la emoción que haya predominado en ese recuerdo, la esfera luminosa es amarilla, azul, verde, etc). Al final de la película, las esferas luminosas que representan los recuerdos tienen distintos colores (amarillo azulado, verde rojizo, etc).
Porque no es lo mismo sentir alegría, tristeza, miedo, que sentir nostalgia, atracción, estrés, etc. Los adultos la mayor parte del tiempo sentimos una mezcla de emociones, como si fuera un cóctel, y actuamos de acuerdo a lo que sentimos. Eso queda muy bien representado en la película y es algo que me gustaría que quedara claro: las emociones son útiles, todas ellas.
Cuando crecemos…
En determinadas partes de la película podemos ver qué pasa en la mente de los padres. Es curioso ver que en la mente de la madre, el centro de mando lo preside Tristeza. Esto lo interpreto como que en el rol de madre prima la preocupación, interés, cercanía, escucha activa… Sin embargo, en el centro de mando de la cabeza del padre, la mesa la preside Ira, porque se suele decir que los hombres son más de acción, más temperamentales.
Además de los padres, en la película se ve también la mente de un conductor de autobús (guiño gracioso) en la que su centro de mando están cinco emociones… y las cinco son Ira.
Morajela final: por qué deberías ver Inside Out
Es imposible no hacer un análisis de Inside Out (Del Revés), cómo igual que es imposible querer aprender de tus emociones y no analizar cada aspecto de ella.
La moraleja final de la película es que no escondas ni huyas de tus emociones. No escondas tu ira, no espantes al miedo, no inhibas tu alegría, no ahogues tu tristeza… muéstralas todas, experiméntalas, vívelas. Cada emoción es energía y necesita su espacio. La tristeza es tan útil como la alegría, y el asco es tan válido como el miedo.
No te calles, no te reprimas. Llora, ríe, ama, enfádate, tiembla… Todas tus emociones son tuyas y quieren lo mejor para ti.
Aprender a desarrollar lainteligencia emocional no es fácil ni rápido ya que en su mayor parte es involuntaria e inconsciente y las emociones están controladas por regiones del cerebro evolutivamente muy antiguas. Controlar las emociones no es algo que podamos aprender de la noche a la mañana, sino que es un viaje durante toda la vida. Sin embargo, trabajar nuestra inteligencia emocionales muy gratificante y tiene resultados muy positivos para nuestra vida: comunicarnos mejor, sufrir menos, vivir plenamente, desarrollarnos personal y profesionalmente, etc.
Aprende a mejorar la habilidad de la inteligencia emocional, poco a poco y con el tiempo. Nadie es experto en esto, nadie tiene el título de “maestro emocional”, pero puedes aprender mucho de ti mismo si escuchas a tus emociones.
acerca del miedo que me ha gustado mucho y que dice 
