Cortometraje entrañable: Emi

Perdido en un mundo de ensueño, un padre tratando de salvar a su hija.

El regalo más grande que podemos hacer es tener el don de ser uno mismo... 
 (ESMA) Sección de animación en 3D y efectos especiales.

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Como hablar en diferentes situaciones...

En las reuniones Familiares:

"Se burlan de ti"

• Búscale el humor a la situación y seguro que se lo encontrarás. Te ayu­dará ver algunas películas Italianas donde se dan esos encuentros de fami­lias numerosas.
• Interpreta un personaje para la oca­sión. Eso es lo que hace cada miembro de la familia, así que piensa con deteni­miento el que te gustaría interpretar a ti. Haz una lista con sus características per­sonales: cómo Irá vestido, su filosofía de la vida, los comentarlos propios de él.
• Anticipa algunas de esas situaciones que tanto te molestan. Intenta visualizar y situarte en una de ellas: cómo reaccio­narías, qué dirías. Si lo piensas fría mente se te ocurrirán un montón de cosas que no surgen en el momento de tensión. Escríbelas para la próxima vez.

  En el trabajo:

"En la exposición de una idea, te bloqueas"

• Busca la idea central. Es básica para estructurar bien tu presentación.
• Prepara cada paso antes de empe­zar a hablar. Empieza saludando y exponiendo la idea principal, desarrolla tu propuesta, presenta las conclusiones y despídete.
• Reitera la idea principal y enfatiza con el tono de voz las partes clave.
• Evita la dispersión con la exposición de múltiples ideas. Que se queden con la impresión de que sabes mucho más de lo que expones.
• Concéntrate en el men­saje que quieres transmitir y olvídate de ti. Cen­tra la atención en comunicar.

  En las reuniones de amigos:

"La pareja habla por mí"

• Haz un ejercicio de visualización an­tes de esas reuniones: imagínate con cada uno de los integrantes del grupo por separado. Recuerda situaciones en las que hablas con naturalidad y con­fianza con cada uno de ellos.
• Escucha como si estuvieras a solas. Cuando alguien hable, vuelve a hacer ese mismo ejercicio: escúchale como si estuvieras a solas con él.
• Escribe tus propuestas. Apunta dónde te gustaría ir la próxima vez y sus ventajas. Tener las ideas claras y la segu­ridad de lo que quieres decir y por qué, te ayuda a animarte a hablar.
• Recuerda: tienes derecho a dar tu opinión y tus preferencias. Formas parte de un grupo para pasártelo bien, no para dejar de hacer lo que te apetece.

Decálogo del buen orador:

1. La finalidad de hablar ante la gente es promover la acción. Hablas porque tienes un mensaje que trans­mitir. Evita el discurso vacío.
2. Los discursos ya están en la ca­beza. Cuando tienes algo que decir, la idea Importante ya está en tu cabeza. Lo único que necesitas es identifi­carla, definirla y desarrollarla.
3. Explica las cosas con tus propias palabras y desde tu experiencia. Em­plea un lenguaje común que pueda ser comprendido. Y habla desde tu experiencia.
4. Si piensas que lo harás mal no te equivocarás. Visualiza lo mejor, coló­cate en la mejor actitud.
5. La mejor improvisación es la que está preparada. Revisar minuciosamente lo que quieres decir te ayudará a tener las ideas claras.
6. No te creas obligado a decir todo lo que sabes, sino sólo lo que es ne­cesario y oportuno.
7. Como en las bodas, lleva una idea nueva, una idea vieja y otra prestada. Demasiadas ideas nuevas pueden desbordar y son difíciles de seguir.
8. Utiliza diferentes canales: imáge­nes, sonidos, emociones.
9. Fíjate en la expresión de las ca­ras y de los cuerpos. No siempre una cara que te mira fija significa interés; podría haber desconectado hace rato.
10. No te mientas a ti mismo. Re­pasa honestamente lo que vas a decir.

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10 Beneficios de la música sobre la salud y el bienestar

Influye en el humor, en las capacidades cognitivas, en la creatividad e incluso, a veces, en las enfermedades.
La música es buena para la mente y para el cuerpo. Hay muchos estudios que ponen de relieve sus numerosos beneficios.

1. Es buena para nuestras capacidades cognitivas en general.

La música mejora nuestra memoria, pero este no es el único beneficio que produce en el cerebro. Según este texto de la doctoranda en psicología Joanne Cantor publicado en Psychology Today en mayo de 2013, la música es una caja de sorpresas.
Para empezar, mejora nuestra productividad cuando llevamos a cabo tareas repetitivas. La música alegre, explica Cantor, nos hace más eficaces y precisos en este tipo de situaciones, que al mismo tiempo nos parecen menos aburridas. Asimismo, señala que también mejora nuestra comprensión lectora, pero sólo cuando escuchamos música de ambiente, de fondo, a un volumen bajo.

2. La música desestresa.
 

Una tesis realizada por un doctorando de la Universidad de Gothenburg revela que escuchar música todos los días disminuye el estrés. La tesis se basa en los resultados de dos estudios según los cuales las personas que escuchan música sienten emociones positivas.
“No obstante, cuando se estudian las respuestas emocionales ante la música, conviene recordar que no todo el mundo reacciona de la misma manera frente a la misma música, y que cada individuo puede responder de forma diferente a una misma canción según el momento en que la escucha y en función de factores individuales y circunstanciales”, explica la autora de la tesis, Marie Helsing. Para experimentar los efectos positivos de la música, hay que escuchar la que a nosotros nos guste.

3. La música nos pone de buen humor

Seguro que alguna vez te has sentido revitalizado al escuchar música, o te has levantado con el pie derecho al son de uno de uno de tus fragmentos preferidos.
Un estudio publicado en 2013 muestra que la música pone a la gente de mejor humor. Los participantes afirmaron sentir una “excitación y regulación de su humor”, así como una mayor “conciencia de sí mismos”.
Otro estudio publicado el mismo año en el Journal of Positive Psychology apunta a resultados similares. Varios científicos de la Universidad de Missouri que llevaron a cabo dicha investigación destacaron lo siguiente: “Nuestro trabajo respalda un comportamiento que muchas personas ya experimentan: escuchar música mejora su humor”, señala la autora principal de la misma, Yuna Ferguson.

4. Alivia la depresión

Al menos, para las madres que acaban de dar a luz. La depresión postparto afecta a muchas mujeres, y no solamente a ellas, sino también a sus bebés.
Varios científicos belgas decidieron proponer a determinadas madres y a sus hijos que participaran en terapias musicales. Parece ser que dichas terapias tuvieron efectos inmediatos en las interacciones entre la mamá y el pequeño que, aparentemente, desarrollaba una mayor autonomía según la web Agence Science-Presse.
No obstante, no hay que dar por hecho que la música sea un remedio para todos los males. Según un estudio publicado en los Archives de médecine pédiatrique et adolescente y dado a conocer por la revista Time, los jóvenes que escuchan música continuamente tienen más riesgo de sufrir depresión.
5. Nos hace creativos

¿Hay algo más motivador que poner la música a tope mientras nos ocupamos de las tareas que menos nos gustan? La idea no es tan buena, sin embargo, si estamos trabajando.
Según un estudio publicado en diciembre de 2014 en la revista Journal of Consumer Research, la música a un volumen moderado aumenta la creatividad. Es una paradoja: los sonidos que no son tan fuertes dificultan la reflexión, pero eso nos lleva a pensar de forma más abstracta y más creativa.
Ocurre lo contrario cuando la música está muy alta: nuestro pensamiento creativo se bloquea porque el tratamiento de la información que debemos realizar nos desborda. Conclusión: es bueno escuchar música en el trabajo siempre y cuando no te haga explotar los tímpanos.

6. Desarrolla la memoria

¿Quieres que tus hijos tengan memoria de elefante? Sencillo: apúntales a clases de música. Investigadores de Hong Kong han descubierto que los niños que tocan música logran mejores resultados en algunas pruebas de memoria como, por ejemplo, retener diferentes palabras de una lista.
“Cuanto más se habitúa el niño a practicar, mejor es su memoria verbal”, indica Agnes Chan, que realiza un doctorado en psicología en la Universidad de Hong Kong. “Esto apunta a que una mejor memoria verbal en los niños que practican música no sólo es cuestión de una diferencia de edad, del nivel educativo o de las características socioeconómicas de la familia”.

7. Nos pone eufóricos

La música estimula la misma parte del cerebro que la comida o el sexo. Así lo demuestra una investigación realizada en 2001 por el McGill College. Los científicos habían advertido un aumento del flujo sanguíneo en las regiones del cerebro asociadas a la recompensa, la emoción y la excitación.
Para los investigadores, si la música estimula las mismas regiones del cerebro que el sexo o los alimentos, tan importantes para la supervivencia del organismo, es porque la capacidad de escuchar música podría suponer un avance evolutivo.

8. Cuando estamos enfermos, debemos escucharla sin moderación
 

• Disminuye la ansiedad de los pacientes de cáncer: Investigadores de la Universidad Drexel (Estados Unidos) han demostrado que las personas que padecen cáncer y que, o bien escuchan música de manera regular, o bien siguen una terapia musical, constatan una reducción de su ansiedad.
• Sirve de ayuda durante una operación quirúrgica. Un artículo de Time informa sobre una investigación según la cual los pacientes (la mayoría, enfermos de párkinson) que escuchaban música melódica estaban más calmados. Algunos incluso se dormían.
• Revitaliza nuestro corazón. Según una investigación de la universidad Maryland Medical, escuchar música alegre podría estar relacionado con una dilatación de los vasos sanguíneos, lo que reduciría el flujo sanguíneo. El efecto opuesto también es destacable cuando escuchamos música que nos produce ansiedad.
• Calma el dolor, de acuerdo con los investigadores del Pain Research Center de la Universidad de Utah.
• Después de un derrame cerebral, la música permite una mejor recuperación. En cualquier caso, esta es la conclusión a la que se llegó mediante un estudio publicado en 2008 en la revista Brain, que comparaba la memoria verbal de los pacientes que habían escuchado música con la de aquellos que escuchaban audiolibros o que no escuchaban nada. 

9. Nos ayuda a completar nuestra ración de deporte necesaria

Nada nuevo bajo el sol: básicamente, es más agradable correr escuchando algo de música. Pero, ¿por qué? Para empezar, nos distrae; pero, además, puede llegar a mejorar nuestros resultados en un 15%.
Otro estudio publicado en 2010 mostraba que los ciclistas eran más eficientes cuando escuchaban música rápida. Pero, atención, tampoco demasiado rápida.
Por otra parte, el ritmo de la música estimula el área motriz de nuestro cerebro. Estos signos nos ayudan a emplear mejor nuestra energía y a encontrar el ritmo adecuado.

 10. Reduce los problemas auditivos

Si eres músico, puede que tengas menos problemas de audición al envejecer. El estudio, publicado en 2011 en la revista Psychology and Aging, muestra que los músicos obtenían una mejor puntuación en los tests auditivos que el resto de las personas, siendo la edad el principal factor diferenciador.
Por ejemplo, un músico de 70 años entendía un discurso en un ambiente ruidoso tan bien como una persona cualquiera de 50 años. Y cuanto más habían practicado, mejores eran sus resultados.

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Video: Curso sobre Finanzas Inclusivas gratuito.

En el mundo de hoy es imprescindible disponer de una educación financiera básica para tener una auténtica autonomía personal, para las personas con discapacidad intelectual, sin embargo, el no poder hacer un correcto manejo del dinero, supone una barrera para su inclusión social.

Por ello varios organismos (Once, Aprocor, Banco de España, Cnmv...) quieren evitar la exclusión y propiciar la igualdad de oportunidades y la autonomía personal, ofreciendo el curso Finanzas Inclusivas gratuito.

Éste Recurso Educativo, permite la capacidad de hacer un uso responsable del dinero, está a disposición de las entidades que trabajan con personas con discapacidad.

Si quieres saber más, mira éste vídeo:

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Que no debes hacer para que perdure la Felicidad en Pareja.

1. Esconder los problemas bajo la alfombra

No todo en la relación va a ser maravilloso, pero los retos a los que tengan que enfrentarse juntos los harán más fuertes, como individuos y como pareja. No se puede solucionar ningún problema si no se le hace frente, y las personas que se preocupan por su pareja serán lo suficientemente maduras para tener discusiones de adultos y llegar a una conclusión.
Si se esconden los sentimientos, la otra persona no sabe lo que tiene que hacer o cambiar para que su pareja sea feliz, por lo que las cosas no mejorarán.

2. Dejar de intentarlo

Sabes que has encontrado a la pareja adecuada cuando no deja de mostrarte lo mucho que significas para él o para ella… aunque lleves mucho tiempo juntos.

 

4. Desanimar a tu Pareja

Dos personas que se quieren y que se preocupan por la otra persona nunca intentarían desilusionar a su pareja o retenerla. Ellos se animan y se apoyan cuando tratan de perseguir sus objetivos y sus sueños.
Si reprimes a tu pareja, harás que la relación se resienta a largo plazo. Paradójicamente, dar mayor libertad a tu pareja a menudo supone un acercamiento por su parte.
 

4. Dudar de los sentimientos del otro

En una relación feliz, las dos partes saben lo que significan para la otra persona. La comunicación y el cariño son muy importantes para minimizar las inseguridades y las dudas.

5. Desenterrar el pasado

Todos tenemos un pasado que ha hecho de nosotros lo que somos ahora. Algunas experiencias han sido positivas, y otras no tanto. Las parejas maduras y felices lo entienden y no usan los trapos sucios de la otra persona como argumento en sus discusiones, o como excusa para iniciar una disputa.

6. Fisgonear

Uno de los ingredientes clave para una relación feliz es la confianza, y la gente que tiene confianza no invade la privacidad de los demás. No debería hacer falta ponerle contraseña al móvil ni borrar el historial de Facebook. Las personas que tienen confianza en su pareja deberían ser un libro abierto para la otra persona, por lo que no habría necesidad de ir escondiéndose.

 

7. Dejar que la relación se estanque.

Tanto dentro como fuera del dormitorio, es importante que la pareja no se aburra, y que no sienta que las cosas no avanzan. A menudo, la intimidad en la cama se construye desde fuera, con gestos románticos y muestras de cariño, de modo que uno sepa lo que significa para el otro.
La felicidad en las relaciones se cimenta sobre la comunicación, la confianza, la lealtad y el respeto mutuo. Estas son algunas de las piedras angulares del amor. Si falta una, la otra no puede existir.

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Viajar tiene beneficios Psicológicos.

Te ayuda a valorar más tu entorno y ampliar tu visión de mundo

"El mundo es un libro y los que no viajan leen sólo una página." - San Agustín

Viajar puede ser todo lo contrario a la vida diaria… Relaja y concede múltiples beneficios, siendo el primero el más sencillo de todos: diversión.

Creatividad y solución de problemas

Un estudio realizado en la Indiana University apunta a que viajar aumenta la creatividad y la capacidad de resolver problemas. El estudio también cita teorías psicológicas que indican que al estar lejos de una situación tendemos a pensar de manera más abstracta y surgen nuevas formas de atender o resolver un problema.
Nos beneficiamos psicológicamente al viajar y exponernos a nuevas experiencias. Nos exponemos a nuevas formas de pensar y ver el mundo”.
Existen estudios de neurociencia que demuestran que nuevas conexiones neurales se dan en el cerebro cuando cambiamos de panorama o “medio ambiente”. Es decir, viajar a otra parte del mundo hace que nuestro cerebro cree “nuevos caminos neurales” y se abre a la posibilidad de nuevas formas de pensar.

Volver a ser niño

El neurocientífico David Eagleman -famoso por sus estudios sobre la percepción del tiempo en el Baylor College of Medicine de Houston- dijo en entrevista con la revista The New Yorker que “los adultos tienen un sentido más comprimido del tiempo que los niños”, pero que “viajar te pone neuralmente en la misma posición que cuando eras un niño”.
Escrito de otra forma, viajar regresa tu cerebro al estado de asombro en que vivías cuando veías las cosas por primera vez, cuando todo era nuevo, cuando eras niño. Viajar te da la capacidad de asombrarte una vez más y así tu sentido del tiempo se expande. Unas semanas de viaje por Asia podrían parecer una pequeña vida en sí misma.

Romper malos hábitos

Otro beneficio de viajar es el hecho de que el cambio de ambiente es una buena manera de romper con malos hábitos y comenzar una vida nueva.
“Del punto de vista de conducta humana, el cambio de ambiente es favorable al cambio de hábitos. Asociamos el mal hábito con ciertos lugares, experiencias y actividades. Cuando cambiamos las asociaciones que hacemos en el cerebro, tenemos más posibilidad de deshacernos de los malos hábitos; puede ser de ayuda cambiar el ambiente. Está probado que el cambio de ambiente ayuda al cambio de hábitos”.

Ampliar nuestra visión del mundo

Experimentar otras culturas “amplía nuestro marco de referencia y vemos que nuestra cultura no es la única”.
“A veces cuando las personas no hemos salido de nuestro ámbito más cercano, no tenemos acceso a otras mentalidades, otras ‘realidades’, a ver desde otros ojos el mundo”.

Empatía y humildad

Asimismo, esta oportunidad de ver cómo se vive en otros países amplía la gama de conductas que existen en el ser humano y “es la experiencia que nos produce un sentido de humildad, de horizontalidad, a entender que no somos el ‘ombligo del mundo’ y nos ayuda a ponerse en los zapatos de otra gente, a tener más empatía”.

Valorar más lo que tenemos

Las experiencias de múltiples viajeros que al regresar a casa después de un largo viaje valoran más lo que tienen.
“Los viajes ayudan a valorar nuestra cultura y nuestro entorno y reconocer lo bueno que tenemos en nuestro país. Ayuda a poner en verdadera perspectiva nuestra situación… Si comparamos nuestra experiencia con otros países del mundo, el análisis resulta diferente y quizá no estamos tan mal como pensamos… comenzamos a valorar el clima, la naturaleza, nuestra gente, nuestros valores… resalta más lo positivo”.

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