¿Qué Actividades hay para mejorar las habilidades sociales y la gestión emocional?

1. El diario emocional

Consiste en el registro sistemático de las emociones experimentadas y puede constituirse en una excelente herramienta para desarrollar la conciencia emocional. 

Resulta conveniente asumir esta estrategia con flexibilidad y creatividad, para aprovechar las ventajas del registro sistemático de los acontecimientos pero sin convertirlo en una camisa de fuerza, en algo sumamente reglado que le reste espontaneidad y sentido.

Llevar un registro emocional debe ser, preferiblemente, una opción personal. Cada quién debe preguntarse si le gustaría hacerlo y cuál es su disposición para llevarlo a cabo. Algunos pueden preferir ir anotando de manera inmediata lo que les está emocionando, otros pueden escoger hacerlo al final del día. Cada quién debe descubrir qué le resulta más cómodo y útil. Es importante destacar que los registros deben hacerse de manera continua para que cumpla sus propósitos e intentar describir las situaciones con los mayores detalles posibles; hacerlo de esta manera, proporcionará información importante acerca de nosotros mismos.

A continuación se presentan algunas recomendaciones para llevar el diario o registro emocional:

1. Escribe la emoción que hayas sentido y describe tu experiencia. Presta atención a los siguientes puntos:

a. ¿Qué nombre le das a esa emoción?  

Si te descubres usando repentinamente sólo unas cuantas palabras, como frustrado o feliz, trata de encontrar más palabras referidas a emociones.

b. ¿Cuáles sensaciones corporales acompañaban la emoción?  

Por ejemplo: Tener tensión en el cuerpo, mandíbula, los puños; temblor, sentir que sudas o tienes mucho calor, sentir frío, notar los latidos del corazón; cosquilleo en el estómago, otras sensaciones ¿cuáles son?

c. ¿Qué produjo la emoción o estado de ánimo?  

Describe la situación. ¿Se debió a un suceso externo o interno?.

d. ¿Qué pensamientos vinieron a tu mente en el momento en que estabas sintiendo esa emoción?  

¿Cuáles son esos pensamientos? ¿Se refieren al pasado, al futuro o al presente?.

e. ¿Qué acciones realizaste en el momento en que estabas sintiendo esa emoción específica?.

¿Sentiste el deseo de hacer algo, o de expresar algo? Por ejemplo: Acercarte o alejarte, avanzar agresivamente, poner una determinada expresión facial.

f. Haz una reflexión acerca de la respuesta emocional que le diste a la situación.

2. A partir de la revisión realizada en el punto anterior, valora la posibilidad de introducir algunos cambios que te permitan manejar de manera más satisfactoria determinadas situaciones emocionales que experimentas y proponte un reto semanal.

2. Frases para promover la autoconciencia emocional

Las frases siguientes pueden ayudar a desarrollar la autoconciencia emocional, será bueno de manera oral hablar esto e incluso representar en papel o con movimientos corporales que es para cada uno el miedo, el enfado, la tristeza…

Soy una persona feliz cuando…………………………………………………………………………………………..
Tengo miedo cuando……………………………………………………………………………………………………….
Lo que más me enfada es…………………………………………………………………………………………………..
Estoy triste cuando………………………………………………………………………………………………………….
Me siento querido(a) cuando………………………………………………………………………………………………
Odio cuando………………………………………………………………………………………………………………….
Me animo cuando……………………………………………………………………………………………………………
Me siento querido(a) por…………………………………………………………………………………………………
Me produce ansiedad…………………………………………………………………………………………………….
Lo que más me cuesta controlar es………………………………………………………………………………………
Cuando tengo mucha rabia me provoca………………………………………………………………………………..
Cuando tengo miedo siento …………………………………………………………………………………………….
Me siento culpable de…………………………………………………………………………………………………….
Una de las cosas que más me indigna es …………………………………………………………………………….
Me admiro por………………………………………………………………………………………………………………
Siento amor por……………………………………………………………………………………………………………
Siento temor de……………………………………………………………………………………………………………
Cuando estoy estresado (a)……………………………………………………………………………………………….

3. Lo positivo y lo mejorable de mí mismo (autoconciencia)

Esta actividad se puede realizar con gente de confianza, como familia, amigos, etc...

1. Mis principales cualidades son:

2. La cualidad que los demás más admiran en mí es:

3. Mis principales defectos son:

4. Lo que más me molesta de mí es:

5. Creo que lo que más le molesta a los demás de mi forma de ser es:

6. El principal aspecto que debo mejorar en mí mismo(a) es:

7 .La estrategia que podría seguir para mejorar ese aspecto es:

4. Ejercicio de identificación de emociones en expresiones no verbales

Por último presenta unas imágenes que seleccionadas previamente relacionadas con determinadas emociones y reconoce la emoción reflejada en las expresiones faciales y corporales de las personas presentes. 

Presta especial atención a los aspectos siguientes y elabora por escrito las respuestas a estas preguntas:

¿Qué expresa la cara?

¿Cómo se observa el cuerpo?

¿Por qué estará sintiendo lo que siente?

¿Qué estará pensando?

Fuente: Ana del Campo Pérez

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Interesante Infografía: ¿Cuáles son las claves para que optimices tu búsqueda de empleo?

Cuando estamos en situación de búsqueda activa de empleo es altamente aconsejable dedicar 8 horas diarias con un horario fijo a buscar trabajo.

"¿Cuántos dedican 8 horas diarias a buscar trabajo?". No creo que llegue al 1 por mil el número de personas que lo hacen. Resulta sorprendente que un alto porcentaje de personas que están buscando trabajo apenas inviertan 2 horas diarias a esta tarea.

La estadística dice que cuanto mayor es el tiempo/esfuerzo invertido, mayores son las posibilidades de alcanzar el éxito. Hay quienes creen que es imposible dedicar 8 horas diarias a las labores activas de búsqueda de empleo sin perder el tiempo. La realidad es que sí es posible dedicar ese tiempo realizando acciones de valor que nos encaminen al éxito. 

En la siguiente infografía podemos ver algunas de las acciones en las que invertir esas 8 horas. Hay muchas más actuaciones posibles, pero la mayoría de las más representativas está recogidas en la misma.

Fuente: Alfredo Vela 

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¿Qué Consejos tienes que tener para obtener el máximo rendimiento del networking?

Contar con una red estratégica de contactos resulta fundamental para aquellos profesionales que están en búsqueda de un empleo. En este sentido, el networking –el proceso de construcción, mantenimiento y aprovechamiento de las relaciones tanto profesionales como personales para maximizar las oportunidades de trabajo– se ha revelado como una herramienta de gran eficacia. 

Esta técnica puede entenderse como una forma de marketing personal. No obstante, si establecer contactos puede ser relativamente fácil, la actualidad del mercado laboral exige dar un paso más y obtener una referencia o recomendación, algo para lo que la trayectoria profesional previa y la buena disposición resultan imprescindibles. 

Además, y más allá del beneficio propio, el fomento del networking va ganando cada vez más presencia dentro de las propias compañías, pues aporta un valor añadido a aquellos profesionales que saben cómo establecer relaciones que generen un mayor negocio para la organización en la que trabajan.

Con el fin de lograr una red profesional sólida, José María Camps, presidente de AgioGlobal, ofrece una serie de consejos para sacarle el máximo partido al networking:

Buscar a las personas adecuadas. Para comenzar a tejer esta red, la mejor opción es empezar por el círculo más cercano y elaborar un listado de nombres. También es importante hacer memoria y recordar a antiguos compañeros de trabajo o a las personas que se conocieron durante el periodo formativo.  No es necesario centrarse de forma exclusiva en contactos directos: cada persona es un eslabón importante en esta cadena.

Paciencia. Para tener éxito y construir una red sólida es necesario invertir tiempo, dedicación, compromiso y trabajo duro. Los resultados no serán inmediatos. Cuanto más tiempo y esfuerzo se invierta en el networking, más valiosos serán los contactos.

La información es un tesoro.

Cuando es necesario dar una referencia o buscar un contacto, resulta fundamental disponer de una base de datos bien organizada. Es importante archivar las tarjetas de visita de las personas a las que se conocen e, incluso, realizar anotaciones en el reverso sobre posibles intereses en común.

Saber ‘venderse’.

La regla básica a la hora de hacer networking es dejar claro qué se ofrece. Un candidato debe saber ‘venderse’, demostrar qué gana la persona con la que desea contactar y qué beneficios obtiene al relacionarse con él.

Cuidar la red de contactos.

  Tan importante como adquirir nuevos contactos es cuidar la red ya creada, teniendo una visión a medio o largo plazo. Se pueden llevar a cabo diferentes acciones para ello: una llamada de teléfono o un correo electrónico para mantener la relación, una invitación a un evento, la recomendación de una publicación.

Tener una buena agenda de actividades. Los eventos son una fuente muy valiosa para obtener nuevos aliados. Asistir a estas actividades es un excelente método para conocer posibles empleadores en un contexto ameno y cercano. Por ello, es recomendable elaborar una agenda con los congresos, eventos y ferias que mejor encajen con cada perfil. En caso de que un candidato esté interesado en participar en una actividad, puede buscar información sobre los demás asistentes y programar una cita con ellos.

La tarjeta de visita, siempre encima.

A pesar de que la tecnología ha revolucionado las relaciones laborales, las tarjetas de visita siguen siendo la principal carta de presentación. En ellas debe quedar reflejado el nombre, la profesión, la mejor forma para contactar y cualquier elemento que pueda suscitar interés.

Generosidad.

  Antes de pedir, hay que ofrecer algo. Es mejor alimentar un contacto sin esperar nada a cambio. Tampoco hay que olvidar que escuchar es la mejor forma de conocer a alguien.

Convertirlo en filosofía de vida. El buen networking nunca debe plantearse como una actividad aislada: los nuevos contactos pueden surgir en el momento menos esperado. Por tanto, es necesario integrar esta actitud en la vida diaria de una manera natural.

Combinar networking online y offline. Las redes sociales pueden ser grandes aliadas para crear contactos y relacionarnos con ellos, siendo LinkedIn una de las más útiles y conocidas. No obstante, estas herramientas siempre deben ser entendidas como un refuerzo  y no como un sustituto del contacto presencial, innato al ser humano.

Fuente: equiposytalento

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Extraordinario Método Educativo: “ El Bolígrafo Verde” que te cambiará la forma de ver las cosas

Trata de la experiencia de una madre que se decidió por cambiar la forma de educación de su hija cambiando la típica manera de resaltar sólo los errores que se cometen en rojo, y estuvo analizando en la práctica cuáles eran las posibles consecuencias que iban a tener en su hija con el paso del tiempo. Sin duda alguna se trata de un experimento muy interesante que va a abrir los ojos a más de una persona.

Empezando por el principio, su hija apenas fue a preescolar, ya que era su madre la que se encargaba de educarla. Cuando estuvieron practicando antes de entrar a la escuela, su cuaderno de actividades se veía algo así:

 ¿Te das cuenta de la diferencia con un cuaderno normal? Esta madre nunca resaltaba con bolígrafo rojo los errores que cometía su hija, sino que destacaba con el color verde las letras y círculos que le habían salido mejor. 

A su pequeña le encantaba este método, y siempre, después de terminar cada renglón del cuaderno le preguntaba… “Mami, ¿Cuál de todas me ha salido mejor?” Y se ponía aún más contenta cuando le rodeaba la letra más bonita escribiéndole la palabra “Muy bien”.

¿Cuál es la principal diferencia entre el método tradicional y este nuevo que os estamos mostrando? ¿Has entendido la diferencia?

Con el método tradicional nos centramos constantemente en los errores. ¿Qué se queda grabado en la mente? Exactamente, lo que haces es acordarte de las letras que estaban mal escritas, es decir, lo incorrecto. ¿A que nunca has visto las respuestas correctas rodeadas con el color rojo?. ¡No! Nuestro cerebro siempre va a recordar más lo que ha sido remarcado. 

En el nuevo método del bolígrafo verde nos centramos siempre en lo que está correcto. De esta manera vamos a experimentar siempre emociones positivas, con una actitud muy diferente. Sin darnos cuenta, nuestro subconsciente tratará de repetir lo que hemos hecho correctamente (y que estaba marcado en verde). Se trata de una nueva motivación completamente distinta. Ya no vamos a estar centrándonos en los errores, sino que nos esforzaremos en hacer lo que está bien.

Esto supone un fuerte empujón hacia el aprendizaje, ya que estamos empleando una técnica que premia positivamente cada acierto, y esto supone un extra de motivación para los niños pequeños que no se podría conseguir con el método tradicional.

Desde pequeños nos han acostumbrado a centrarnos constantemente en los defectos, lo que está mal. Nos enseñaban a pensar en ello desde la escuela usando el bolígrafo rojo. De treinta palabras que podía haber en un renglón, sólo tachábamos uno. 29 estaban bien, pero nos centrábamos en el que estaba incorrecto.

Esa costumbre se queda marcada en nuestro interior hasta la vida adulta, y es algo bastante difícil de eliminar, y que además puede ser una de las razones por las que podemos sentir insatisfacción en la vida.

Si ponemos en práctica este nuevo método del bolígrafo verde, veremos que incluso sin mostrarle a los niños los errores, estos irán desapareciendo poco a poco, ya que tratarán de hacerlo siempre bien porque así se sienten mucho mejor.

Fuente: Roloid

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Guía con 50 Actividades para que desarrolles tu Inteligencia Emocional en la toma de decisiones, resolución de problemas, estrés...

* Qué es la Inteligencia Emocional * Guía del Entrenador/Formador para ayudar a los líderes a mejorar su Inteligencia Emocional * Cómo utilizar y cómo no utilizar esta guía * Guía de las 50 Actividades de Inteligencia Emocional * Sugerencias de formatos de formación

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Aprende en 10 consejos a conciliar el trabajo y la vida personal.

Históricamente, la mujer se encargaba de prácticamente todo lo que tenía que ver con el cuidado del hogar. 

Sin embargo, la incorporación de la mujer a la vida laboral sumado a un importante cambio sociológico con el envejecimiento de la población, que las parejas se casan más tarde, o el incremento de las familias mono parentales debido al aumento de los divorcios ha fomentado que se necesite otra organización en los hogares españoles. 

Hoy en día, la vida laboral de cada uno de los miembros de la pareja o del hogar termina absorbiendo la personal y, en consecuencia, también la de la familia. Más aún en vacaciones, que los niños no tienen colegio ni actividades extraescolares. Si esto no se evita, las discusiones y el estrés se pueden apoderar del ambiente familiar alejándolo mucho de la idea de felicidad. 

Con el fin de evitarlo, hay diez consejos útiles para buscar fórmulas flexibles que permitan trabajar pero también cuidar de la familia:

•Opta, en la medida de lo posible, por empleos que permitan elegir turno o hacer cambios con otros compañeros de trabajo e, incluso, que apuesten por el teletrabajo. Cuanta más flexibilidad, mejor.

•Crea un calendario y planifica las actividades, tanto del trabajo como del hogar y el tiempo libre.

•Reparte las responsabilidades de organizar el funcionamiento y las tareas del hogar con tu pareja e, incluso, con tus hijos si son mayores, no importa quién haga qué siempre que todos hagan algo.

•Sé consciente de que no puedes hacerlo todo, así que no descartes externalizar determinados servicios. Busca profesionales que realmente te ayuden a conciliar para poder dedicar gran parte de tu tiempo al trabajo y contrata siempre priorizando el servicio que más necesitas. Por ejemplo: cuidado de niños, cuidador de mayores o el servicio doméstico, etc.

•Si estás pensando en cambiar de vivienda, prima que esté situada en zonas con todos los servicios cerca (colegio, guardería, centro médico, parque de juegos para niños, residencia de mayores, academias, etc.) para evitar largos desplazamientos. Y, si tienes posibilidad, establece tu vivienda en un área cercana al trabajo. De este modo, evitarás perder el tiempo en largos desplazamientos.

•En periodos vacacionales, como las navidades, busca personal a domicilio que te ayude o actividades que te queden cerca de casa para que puedas manejar mejor los tiempos del día a día.

•Intenta realizar desde casa todos los trámites o gestiones que sean posibles, siempre será más fácil, cómodo y, sobre todo, rápido. Por ejemplo, hacer la compra por internet, contratar profesionales de confianza, pagar impuestos, controlar las cuentas bancarias, etc.

•Fija un tiempo límite de trabajo y proponte cumplirlo. No puedes pasarte todo el día trabajando y, por supuesto, no te lleves trabajo a casa. Es importante priorizar. El trabajo es importante pero aspectos como la salud o el cuidado de los hijos, lo son más. ¡No lo olvides!

•Aprende a diferenciar las cosas que son urgentes, que no pueden posponerse en el tiempo, de las que son importantes pero que pueden realizarse a posteriori.

•Por último, aprende a canalizar tus emociones y no te sientas culpable si no llegas a todo, tanto en el trabajo como en casa. ¡La perfección no existe!

Fuente: Abc

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¿Dónde está el nuevo trabajo?

Actividades que tiran del empleo en España en éste año... 

Los datos avalan una consolidación de la mejora del mercado de trabajo en nuestro país. Según se recoge en el Índice Laboral ManpowerGroup elaborado por el grupo de recursos humanos del mismo nombre y que está dirigido por el catedrático de Economía Aplicada de la Universidad Autónoma de Barcelona, Josep Oliver, durante el último año se están produciendo cambios positivos de fondo en materia de empleo.

La comparación entre las estadísticas oficiales del tercer trimestre de 2013 y el mismo trimestre de este año muestran la mayor generación de puestos de trabajo desde que comenzara la crisis, con 267.000 ocupados más que hace un año, lo que supone un crecimiento interanual del 1,6%.

Lo mismo sucede con los registros del paro. En esos 12 meses el desempleo en nuestro país se ha reducido en un porcentaje importante, un 8,7%, lo que supone 513.000 parados menos que un año antes según los datos de la Encuesta de Población Activa (EPA) recogidos en este informe.

En el futuro ese descenso del paro podría verse favorecido por la continua caída de la población en edad de trabajar, que podría situar la tasa de desempleo en el año 2023 alrededor del 15%. Incluso podría descender hasta el 7% si las condiciones fuesen favorables, según las proyecciones de generación de empleo y de evolución de la población recogidas en este informe.

Una situación que tiene también su cruz para el futuro del sistema de pensiones. De esta forma, sólo podría corregirse esa complicada situación, según el profesor Oliver, con un nuevo boom inmigratorio y con el retraso de la edad de jubilación.

Dónde está el empleo

Pero, ¿dónde se está generando ese empleo? ¿En qué actividades se encuentran las mayores oportunidades de trabajo? La consolidación de la mejora del mercado de trabajo español todavía presenta diferencias importantes entre las distintas actividades económicas.

Servicios e industria han creado empleo en ese año, mientras el sector primario y la construcción han destruido, aunque éste último ya casi alcanza el punto de equilibrio.

Notable mejora de la industria

Uno de los aspectos más positivos de la mejora de la ocupación es el fuerte avance del empleo industrial, que había perdido cerca del 30% de sus ocupados durante la crisis, y de cuya dinámica depende tanto el sector exterior como una buena parte de los servicios conectados al mundo empresarial. Además, no tiene el fuerte componente estacional de los servicios.


En el semestre que va de abril a septiembre de 2014 se ha registrado un incremento de 126.100 puestos de trabajo industriales (+5,5% respecto al semestre anterior). En el año que va del tercer trimestre de 2013 al tercero de 2014 el crecimiento ha sido de 82.000 ocupados (+3,5%). En ese período de 2013 y 2012, las caídas habían sido de un -6,02% y un -5,36% respectivamente.

El mayor crecimiento, en servicios

Por su parte, el sector servicios ha ganado 224.000 ocupados entre el tercer trimestre de 2013 y el tercero de 2014, que supone un incremento del 1,7% interanual, que contrasta con las caídas de idénticos períodos de 2013 y 2012 (-1,01% y -3,36% respectivamente).

Un aumento especialmente intenso en el último semestre, de abril a septiembre, con 478.100 nuevos puestos de trabajo (+3,74%) en el sector servicios, la subida más importante desde el inicio de la crisis y que supera ampliamente el aumento de 289.300 empleos del mismo período de 2013 (+2,27%).

Las actividades que mejor se han comportado en el sector industrial han sido ese último año la automovilística, material del transporte, químico-farmacéutica, y alimentación, bebidas y tabaco.

Por su parte, en los servicios destacan como generadores de empleo la hostelería, el comercio, los servicios a empresas, el transporte y la sanidad, además de las administraciones públicas.

Estas son las actividades económicas que más empleo han generado en los 12 meses que van de octubre de 2013 a octubre de 2014.

Actividades de la Industria que más trabajo generan

Alimentación, bebidas, tabaco: en términos absolutos es la que más nuevos puestos de trabajo ha generado, pasando de contar con 449.000 a 4980.000 ocupados; es decir, gana 49.400 empleos (+11%).

La industria de material de transporte, que incluye la fabricación de vehículos de motor, remolques, semirremolques y otro material de transporte ha pasado de tener 259.000 a 276.000 empleados, ganando 17.500 (+6,8%).

El textil contaba en el tercer trimestre de 2013 con 118.000 ocupados y en el mismo trimestre de este año ha registrado 133.000, con un incremento de 15.000 (+12,7%). Es la industria que más crece en términos relativos.

El sector químico-farmacéutico contaba al término de septiembre del pasado año con 172.000 profesionales que al finalizar el mismo mes de este año habían aumentado hasta 184.000, con un incremento de 12.500 (+7,3%).

También han creado empleo neto, aunque en menor medida las industrias extractivas, la de energía, coquería y refino; la de madera, papel y los fabricantes de maquinaria y equipo.

Por el contrario siguen perdiendo ocupados la industria del plástico, la fabricación de otros productos minerales no metálicos, la metalurgia y la electrónica.

Actividades del sector Servicios que más empleo crean

La hostelería es la fuente de empleo y la que más ha crecido. En el tercer trimestre de 2013 empleaba a 1.433.000 trabajadores. Un número que en el tercer trimestre de este año había aumentado hasta 1.516.000, ganado 83.100 ocupados (+5,8%). Es la actividad que más crece tanto en términos absolutos como relativos.

La actividad con más puestos de trabajo en nuestro país es el comercio. Al finalizar el mes de septiembre del pasado año ocupaba a 2.830.000 personas, mientras que al terminar ese mes este año contaba con 2.863.000 trabajadores, con un incremento de 32.400 (+1,1%).

El transporte daba empleo en el tercer trimestre de 2013 a 834.000 profesionales y en el mismo trimestre de 2014 a 859.000, generando 24.400 nuevos ocupados (+2,9%).

Las denominadas en la EPA actividades artísticas, recreativas y otros servicios comprenden actividades de creación, artísticas, espectáculos, de bibliotecas, archivos, museos y otras actividades culturales, de juegos de azar y apuestas, deportivas, recreativas y de entretenimiento, y asociativas. Entre el tercer trimestre de 2013 y el tercero de 2014 han aumentado en 21.300 ocupados (+2,9%), pasando de 744.000 a 765.000.

Los servicios a empresas incluyen la edición, las actividades cinematográficas, de vídeo y de programas de televisión, la grabación de sonido y edición musical, las actividades de programación y emisión de radio y televisión, las telecomunicaciones, la programación, consultoría y otras actividades relacionadas. En el tercer trimestre del pasado año daban trabajo a 2.349.000 personas y un año después a 2.365.000, ganando 16.200 ocupados (+0,7%).

En sanidad se ocupaban  1.387.000 profesionales en el tercer trimestre del pasado año y 12 meses después eran 1.441.000, con un aumento de 53.200 empleos (+3,8%).

Por su parte, las administraciones públicas contaban con 1.277.000 ocupados al finalizar septiembre de 2013 y al término de ese mes este año tenían 1.308.000, con un aumento de 30.800 (+2,4%).

Los servicios domésticos apenas han ganado ese tiempo 1.400 empleos y las actividades que siguen perdiendo efectivos son las finanzas, con 9.400 ocupados menos (-2,1%) y la educación, que pierde 29.70 ocupados (-2,7%).

Además, la construcción ha perdido 6.900 empleos (-0,7%); la agricultura, ganadería y caza 27.000 (-4,2%); y la pesca 4.400 (-11,8%).

Fuente: teinteresa.es

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