Interesante Infografía: ¿Cómo afrontas el lenguaje no verbal en las entrevistas de trabajo?

 1. Tu currículum eres tú

El valor de un currículum no viene definido solo por su contenido, sino también por su presentación. El diseño habla de ti casi tanto como tu conducta. Es como la ropa que vistes o el peinado que usas. 

El currículum es el primer canal de comunicación no verbal que se activará en el proceso de selección. La sensación que cause en el seleccionador hará que vayas a la carpeta de los preseleccionados, o directamente a la papelera de reciclaje.

Por lo tanto, tómate tu tiempo y pide ayuda si la necesitas para conseguir un diseño atractivo, limpio y sencillo, que facilite la lectura y centre la atención en aquellos aspectos que te interese destacar, en el mensaje que te propongas transmitir. Y mucho cuidado con la fotografía, debe reflejar tu personalidad y cómo quieres que te vean los demás.

Lo mismo ocurre con tus perfiles en redes sociales. Son como las cookies en internet, lo cuentan todo sobre tu forma de ser, hábitos, gustos, aficiones, ideología o creencias religiosas. Cualquiera de esos detalles puede inclinar la balanza, en función de las creencias del seleccionador.

2. Acepta los nervios

Los candidatos suelen sobrevalorar los nervios en una entrevista de trabajo. Estar nervioso es algo lógico ante la posibilidad de obtener un empleo o un ascenso profesional. Y quien te entrevista lo sabe tan bien como tú. Si realmente eres el candidato idóneo, un pequeño desliz no te hará perder el puesto. De hecho, no conozco a nadie excluido de un proceso de selección solo por dar alguna muestra de nerviosismo. A no ser, claro está, que la conducta fuera patológica y respondiese a una personalidad neurótica y emocionalmente inestable, que no es tu caso. Espero.

Así que acepta los nervios como algo normal, olvídate de ellos y concéntrate en el resto. Evita las muecas y los gestos adaptadores, como rascarte, tocarte la cara o el pelo, frotarte las manos, removerte incómodo en el asiento, o manosear la ropa o algún objeto. Mientras estés quieto y tu expresión facial sea positiva, todo irá bien.

Lo importante es transmitir con tu actitud los valores que te hayas propuesto demostrar: honestidad, responsabilidad, compromiso, entusiasmo o capacidad de reacción, por citar solo algunos ejemplos.

3. Cuida tu aspecto

La primera impresión cuenta más de lo que crees. En menos de un segundo causarás un buen o mal impacto a tu entrevistador. Sí, ¡menos de un segundo! Está demostrado científicamente.
 
El cerebro emocional del evaluador se formará una primera opinión de ti nada más verte, y ese criterio condicionará el resto de la entrevista. No tienes margen de error alguno: viste de forma discreta y cuidada. Si es posible, compatibiliza tu estilo personal con el de la empresa y puesto al que aspiras. 

Nada de extremos ni extravagancias. Huye de los excesos en complementos. Busca siempre el término medio. Y en caso de duda, recuerda que menos es más.
 
Si descuidas tu imagen –incluido tu currículum o perfiles en redes sociales-, pueden pensar que descuidarás también tu trabajo. Pero tampoco vayas como a la boda del año, tienes que sentirte cómodo con tu atuendo y aspecto, para no transmitir inseguridad.
 
Excluyo el tema de la higiene personal por obvio, pero mucho cuidado, porque no solo es cuestión de ir limpio y aseado, sino además, de parecerlo. En esto, toda precaución es poca. No olvides que el pelo también es un importante indicador: alguien que luce un pelo cuidado parecerá siempre una persona cuidadosa. Por el contrario, una prenda mal planchada o un calzado en mal estado serán suficientes para distraer la atención del evaluador.

4. Prudencia con los aromas

En cuanto a los aromas, lo destaco como una recomendación aparte por su importancia. La explicación es sencilla y cuenta con el aval de la ciencia: el olfato está asociado a una de las emociones básicas más primitivas, el asco. Su función es alejarnos de lo que nos repugna, ya sea un alimento en mal estado o un aspirante en apuros. 

Una vez que la pituitaria genera ese malestar no hay nada que lo remedie. Además, la emociones intensas son el estímulo más potente para la memoria, por lo que un olor inadecuado puede marcar negativamente tu imagen, y afectar de manera inconsciente al recuerdo que guarden de la misma.

 
Incluso si el aroma es bueno, el resultado puede ser malo. Tan nociva puede ser la fisiología como la química, tan molesto el olor corporal como el exceso de perfume. Si usas alguno, que sea lo más suave y discreto posible. Y nada de ponértelo con los dedos o en las palmas de las manos: dejarías tu aroma impregnado en tu evaluador al saludarle, y puede que no le guste. En ese caso, el desagrado quedará asociado en su memoria a tu persona.

5. Extrema la puntualidad

El tiempo también comunica. La impuntualidad se paga muy cara: tu entrevistador puede interpretarla como desinterés, irresponsabilidad y falta de respeto. Además, las prisas y agobios de última hora te provocarán más estrés y ansiedad. Mejor llegar con margen suficiente.

Tampoco desesperes ni pierdas la concentración si te hacen esperar. Aprovecha para relajarte y repasar mentalmente tu estrategia y objetivos. Si te da más tranquilidad, llévate una buena lectura. Cuidado con los espacios comunes, accesos y zonas de espera, cualquier responsable de la empresa puede observarte sin que seas consciente. 

Lo mejor, antes de salir de casa adopta el rol y la actitud que quieras expresar, como si la prueba empezara desde el mismo momento en que pisas la calle. ¡Será la interpretación de tu vida! (Aunque te estarás interpretando a ti mismo).

6. Transmite seguridad

Camina erguido y con paso seguro. Ni deprisa, ni despacio. Adopta una postura estable, abierta y simétrica.

Establece contacto visual y sonríe con amabilidad, también al resto de personas que te cruces al entrar o salir. Saluda con un apretón de manos firme y completo, que las dos palmas encajen perpendiculares al suelo. No toques con la otra mano el brazo de tu evaluador ni su hombro. Nada de palmadas amistosas, nada de besos ni de invadir su espacio de intimidad. No te acerques a menos de 50 centímetros y todo irá bien.
 
Tampoco pongas nada sobre su mesa ni toques sus objetos personales. Desconecta el móvil y olvida el reloj. No cruces los brazos ni metas las manos en los bolsillos al estar de pie. Tampoco cruces las piernas al sentarte, y si lo haces, construye una pose discreta. No te sientes hasta que te inviten, ni seas el primero en hacerlo. Mucho menos, recostarte en el asiento. Mantente derecho, asiente con la cabeza y devuelve feedback positivo cuando te hablen.
 
No escondas las manos detrás de la mesa y gesticula con naturalidad cuando hables. Modera y modula tu voz para que suene serena y segura. No te precipites ni atropelles. El tono reflexivo, mejor que el imperativo. Recuerda hidratar bien las cuerdas vocales, evita ese día las sustancias irritantes como el café y, obviamente, ¡no mastiques chicle!

En conclusión:

…recuerda siempre la importancia de la comunicación no verbal a la hora de transmitir un mensaje, y no olvides que en una entrevista de trabajo el mensaje eres tú. Ten en cuenta estos seis consejos, siente de verdad los valores y capacidades que deseas comunicar, y todo irá bien: tu cuerpo hablará por ti. 

Fuente: Analisisnoverbal

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Técnica en vídeo que te ayudará a controlar los nervios y timidez

La técnica de relajación empieza a partir del minuto 6:00, ántes hay una introducción e instrucciones que deberías de escuchar para realizarla correctamente.

Los nervios o timidez suelen jugarnos malas pasadas, dejándonos en blanco ante una prueba o examen, haciéndonos tartamudear si tenemos que hablar en público, no permitiéndonos concentrarnos en lo que estamos haciendo... 

Pueden interferir no sólo en nuestra eficacia ante diversas tareas sino también en nuestra salud, ya que pueden provocar problemas de insomnio, taquicardia, ansiedad, cansancio físico, etc.

Con esta técnica de relajación es posible calmar y acabar dominando los nervios antes de que ellos te acaben dominando a ti. 

Puedes hacer también esta relajación 
sentado y viendo las imágenes.

Pincha en éste enlace para ver el vídeo

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Interesante vídeo animado educativo: Meditación en un minuto

El único objetivo de este video es ayudar a quien quiera sanar o mejorar su experiencia vital en este mundo. 

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Excelente Guía ilustrada: ¿Cuáles son los 15 consejos claves para encontrar con éxito un empleo?

Éstá guía se dirige especialmente a aquellas personas que más dificultades tienen para el acceso a un empleo:

1. Orienta tu búsqueda de empleo

Se recomienda antes que nada autoconocerse. «Coge un folio en blanco y dibuja 2 columnas. Una de ellas la llamaremos “Fortalezas” y la otra “Debilidades”. Ahora deberás anotar, en cada caso, qué es lo mejor de ti y en qué deberías mejorar». Te dan algunas ideas:

«Ahora que ya hemos profundizado en nosotros mismos, es el momento de definir nuestro perfil profesional o marca personal. Para ello es vital combinar 2 aspectos: cuál es mi formación y experiencia y en qué me gustaría trabajar».

2. La actitud en la búsqueda de empleo

En este consejo se trata de enfocar la mentalidad del trabajador hacia una visión positiva. «La actitud positiva se adquiere poco a poco y en este proceso tendremos altibajos. Lo importante es proponérselo y esforzarse para conseguirlo», se recomienda 5 ejercicios:

- Evita los pensamientos negativos

- Sonríe

- Valora las pequeñas cosas

- Antes de acostarte, recuerda al menos 3 cosas buenas que te hayan pasado durante el día

- Nunca te compares con los demás. 

3. La perseverancia en la búsqueda de empleo

«Cualquier meta que queramos conseguir requiere un esfuerzo. Y el esfuerzo exige perseverancia, tenacidad, constancia, empeño, insistencia, tesón. Lee varias veces estas palabras y detente un momento a pensar en su significado. Has de entender muy bien qué implican estos términos y ponerlos en práctica en tu búsqueda de trabajo»

4. La paciencia en la búsqueda de empleo

«Esto no quiere decir que tengamos que tomárnoslo con excesiva tranquilidad, hay que estar permanentemente activos. Si estás haciendo todo lo que tienes que hacer, puedes permitirte el lujo de mantener la calma, de ser paciente. Pues todo llega en la vida y esa oportunidad que buscas vendrá cuando menos te lo esperas.. En otras palabras, tú no puedes decidir cómo va a actuar la persona que tienes delante, pero sí puedes controlar la reacción que tú vas a tener. Y pronto descubrirás que dominar las emociones propias es una gran ventaja».

5. La planificación en la búsqueda de empleo

Las ventajas de ser metódico serán: tardaremos menos en alcanzar nuestra meta, aumentaremos la sensación de control y nos hará más atractivos para las empresas.

6. Búsqueda de empleo multicanal

«En la búsqueda de empleo resulta esencial diversificar. Puede que al principio nos sintamos un poco abrumados, en medio de un mercado en el que escasean las ofertas, pero en el que sin embargo hay que acudir a muchas fuentes para encontrar la ansiada oportunidad. No te preocupes: en este artículo ordenaremos los principales canales que tenemos a nuestra disposición».

7. Redes sociales en la búsqueda de empleo

Y dan varias razones para utilizar todas las herramientas que estén a nuestra disposición:

- Porque no todas las ofertas están en los portales de empleo u oficinas. Son cada vez más las empresas que, por ahorro de costes, apuestan por la publicación gratuita de ofertas en Redes Sociales.

- Porque el 70% de las personas que buscan trabajo lo hacen también a través de las Redes Sociales y no podemos permitirnos quedarnos fuera: tenemos que competir en igualdad de condiciones.

- Porque 1 de cada 5 empresas ha llegado a descartar a candidatos por no saber utilizar las Redes Sociales, pues esto puede significar que no se han adaptado a los nuevos tiempos ni a las formas de pensar modernas.

8. Networking en la búsqueda de empleo

«¿Alguna vez te has planteado que entre tus (aproximadamente) 500 contactos personales puede haber alguno que te abra las puertas del empleo? En efecto, cuanta más gente conozca que estamos buscando trabajo, mayores serán nuestras posibilidades de que alguien se acuerde de nosotros cuando tenga la oportunidad».

9. El currículum, nuestra carta de presentación

«El currículum o currículo, es la piedra angular de nuestro proceso de búsqueda de empleo. Por este motivo, merece la pena invertir tiempo en prepararlo, pues muchas candidaturas son descartadas precisamente por no contar con un buen currículum, y no porque el candidato no cuente con las competencias exigidas para el puesto». 

10. El reto de la entrevista de trabajo

Antes, durante y después de la entrevista hay una serie de puntos que hay que llevar a cabo.

Antes:

- Documéntate, prepara respuestas a preguntas clave, defínete a ti mismo, cuáles son tus puntos fuertes y débiles, etc.

Durante la entrevista:

Llega puntual (preferiblemente 5 minutos antes), viste correctamente, de forma neutra, saluda con una sonrisa y con una expresión cordial, responde a las preguntas sin rodeos, muestra entusiasmo por el empleo, proyecta positividad, etc.

Después:

Anota tus puntos de mejora, respeta el tiempo de reflexión de la empresa y sé flexible.

11. El lenguaje no verbal

«En una entrevista de trabajo, el lenguaje no verbal es fundamental. Es muy importante lo qué decimos, pero hemos de acompañar nuestras palabras de una gesticulación y unos movimientos adecuados». Hete aquí una serie de puntos de gesticulación sobre los que hay que prestar atención: Mira siempre a los ojos, No cierres los puños, saluda con firmeza, gesticula de forma natural, no te toques el pelo, etc.

12. Cómo controlar los nervios en la entrevista

Desmitifica, familiarízate con la compañía, practica las respuestas a las posibles preguntas, levántate con tiempo para no ir apresurado, etc.

13. La formación en la búsqueda de empleo

«¿Por qué formarnos mientras estamos en paro? Porque aumenta nuestras posibilidades laborales. Porque llena vacíos o lagunas que no causan buena impresión. Porque nos enriquece y eleva nuestra autoestima. Sentiremos que estamos haciendo algo útil y beneficioso, que no sólo nos aporta nuevos conocimientos, sino que llena tiempos muertos en los que podríamos caer en el desánimo».

14. Convierte tus debilidades en fortalezas

Por ejemplo:

«Pensamiento erróneo: Soy madre soltera, las empresas no van a entenderlo y me van a cerrar sus puertas».

«Pensamiento positivo: Soy madre soltera y por ello estoy acostumbrada a superar conflictos por mí misma. Busco la estabilidad y soy fiel a todos los proyectos a los que me vinculo. No voy a defraudar».

15. Vida saludable, clave en la búsqueda de empleo

«El cuerpo y la mente funcionan de manera coordinada, inseparable, como un perfecto engranaje. Las 2 piezas son fundamentales y si falla una, todo nuestro organismo se desmorona. Por eso es muy importante que busquemos un equilibrio entre el cuerpo y la mente, a través de unos correctos hábitos de vida».

Fuente: Abc

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¿Cómo calmas los nervios en una entrevista de trabajo?, Video.

Es una guía para ir preparado a la entrevista de trabajo

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Interesante Infografía: 15 Consejos para conseguir un Empleo.

 

Fuente: RH

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¿Cómo ir con más seguridad y menos nervios ante una entrevista de trabajo? Aquí tenéis 16 consejos.

1. Mentalízate, “si te han llamado es porque están interesados en ti” quítate presión, siéntete satisfecho y orgulloso por ello, has pasado el primer gran filtro, ¡enhorabuena! Confía en ti.

2. Prepara con antelación el itinerario que vas a seguir para acudir a la entrevista. Es conveniente que además de la ruta más directa contemples otra ruta secundaria en caso de que por algún imprevisto la primera opción esté cortada.

3. Investiga y prepara toda la información posible sobre la empresa y el puesto de trabajo, qué venden, cuál es su historia, cuáles son sus clientes, qué perfil necesita, revisa los perfiles de empleados en Linkedin, empleados que ocupen el mismo puesto y otros diferentes (si lo haces ten la precaución de configurar tu perfil para ser anónimo). La información es poder y en este caso es una ventaja frente al resto de candidatos.

4. Entrena las preguntas o situaciones previsibles. Práctica, práctica y práctica. Practica las respuestas, postura, el tono, etc., si puedes práctica con un profesional de los RRHH, sino hazlo con un amigo, familiar o delante del espejo.

5. Conoce tu currículum al detalle. Esto que parece que no entraña mucha complejidad, a la hora de la verdad si la tiene, algunos candidatos alteran el orden de las experiencias o no recuerdan bien las funciones que hicieron en el pasado, todos somos humanos pero si sabes que te van a hacer preguntas sobre la información que aparece en tu currículum tienes que saber darla.

Si has metido alguna mentirijilla en las fechas o en las funciones, puedes sentirte más nervioso o preocupado porque se descubra, no seré yo quien te anime a mentir pero si te ves obligado prepara muy bien esta parte, para que tu argumento suene tan natural como el resto, para tu tranquilidad no es nada sencillo detectar pequeñas mentiras en un Currículum.

6. Identifica en que parte del proceso de la entrevista te sueles poner más nervioso, es la noche de antes, por la mañana, de camino a la entrevista, mientras esperas en la recepción de la empresa, en la presentación con el reclutador, al inicio de la entrevista. Conocer y poner consciencia sobre la situación concreta te ayudará a buscar las herramientas y recursos para contrarrestar las emociones negativas.

7. No generalices. Puede que hayas tenido malas experiencias en el pasado, pero cada entrevista es un mundo, no vale decir “es que no se me dan bien las entrevistas”, puedes decir “tal entrevista me salió mal por esto y por esto”. Cada entrevista y cada entrevistador generan situaciones nuevas, diálogos nuevos, sensaciones nuevas, feeling nuevos, oportunidades nuevas así que haz tabla rasa de malas experiencias y parte sin prejuicios previos.

8. No te compares. Puede que coincidas con algún otro candidato a tu mismo puesto, o que te presenten algún compañero para que te entreviste, todos somos diferentes, tenemos cualidades diversas, en algunos aspectos seremos mejores y en otros peores, pero ten presente que siempre que te compares tienes posibilidades de perder en la comparación, por el simple hecho que comparas la imagen exterior de otra persona, en contraste, con toda la información interna que tienes de ti, con esto quiero decir que de otras personas sólo ves una fachada y de ti sabes hasta los más oscuros secretos.

9. El día anterior, practica algo de ejercicio, lo ideal es hacer ejercicio físico frecuentemente porque el ejercicio estimula la segregación de endorfinas que hace que nos sintamos bien de autoestima. Aunque el efecto de las endorfinas es temporal y no dura demasiado, el hecho de realizar un hábito saludable te hará sentir más energético durante más tiempo, también puedes generar endorfinas:

- Mediante la risa.
– El contacto con la naturaleza y con las mascotas.
– Escuchando música.
– Realizando ejercicios de relajación, como el yoga o meditación.
– Reviviendo momentos de alegría o éxito.
– Practicando sexo.
– Tomando café.

No se trata de darte una paliza a correr, sino estás habituado, pero sal a dar un paseo agradable y relajado por el campo o por un parque el día de antes o por la mañana temprano.

10. Cuida tu dialogo interno, si te das cuenta de que estas teniendo pensamientos negativos, de inseguridad, sobre ti mismo, reacciona rápido, toma consciencia e inmediatamente ponte a hacer otra actividad que te distraiga de este dialogo inútil, perjudicial y nada objetivo.

11. Duerme y descansa bien. Un correcto descanso hará que te sientas más vital, despejado y ágil mentalmente. Tu mejor que nadie conoces tu ritmo y las horas de sueño que necesitas, porque ni la falta de sueño ni el exceso son buenos, todo en su justa medida.

12. Ponte tu mejor traje y arréglate. Sentirse a gusto con tu imagen te hará sentir bien y te dará seguridad.

13. Sal de tu casa con tiempo suficiente. Recomiendo llegar al lugar de la entrevista de trabajo unos 20-30 minutos antes, así te dará tiempo a tomar un café o un té antes de subir a las oficinas con la tranquilidad de que no vas a tener ninguna incidencia que te haga llegar tarde. No hay nada peor que los imprevistos, eso sí que te pondrá nervioso y alterado. Lo ideal es estar en las oficinas unos 5 minutos antes de la hora acordada.

Si por un motivo de fuerza mayor vas a llegar tarde, antes de entrar en pánico por la vergüenza, llama por teléfono y avisa de lo ocurrido, si avisas con suficiente tiempo, discúlpate y expón el problema, lo normal es que el entrevistador sea comprensivo.

14. De camino a la entrevista levanta la cabeza, camina erguido y con paso firme. Lo que quiero decir con esto es que tu lenguaje corporal transmita seguridad, ya que aunque no lo sientas así, este lenguaje corporal de seguridad y optimismo, aparte de influir en cómo eres percibido por los demás, afecta a nivel cerebral (niveles de testosterona y cortisol) y te hará, finalmente, sentir mayor confianza de verdad.

15. Evita situaciones conflictivas y a personas negativas, ya sabes a que me refiero, a esas personas que roban energía, que sólo ven problemas, que no hacen otra cosa que quejarse de todo.

16. Si durante la entrevista cometes algún error, te trabas o no recuerdas un dato, no te paralices ni evalúes el impacto de ese error en ese momento. Es algo muy común, con mi experiencia te puedo decir que no será decisorio, así que sigue adelante con tu estrategia, no te centres en el error, una vez que pasa no puedes hacer otra cosa más que dejarlo pasar y seguir con la entrevista sin que te afecte, de verdad! los pequeños errores no influyen tanto como crees.

Fuente: Jose (orientacionparaelempleo) 

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