Interesante Taller emocional didáctico y visual: ¿Qué es la Resiliencia?, las 3 Cs, Infografía

La resiliencia es más que la aptitud de resistir a la destrucción preservando la integridad en circunstancias difíciles: es la aptitud de reaccionar positivamente a pesar de las dificultades y la posibilidad de construir basándose en las fuerzas propias del ser humano. No es sólo sobrevivir a pesar de todo, sino que es tener la capacidad de usar la experiencia derivada de las situaciones adversas para proyectar el futuro.

Taller emocional resiliencia 

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Ante una situación adversa, ¿Cómo te levantas y la conviertes en algo positivo?, Ejercicios para que mejores tu vida.

Convertir situaciones difíciles e incluso experiencias negativas en oportunidades, parece de privilegiados, pero ¿realmente es cierto?

La ciencia muestra que desde lo más sencillo como una partícula subatómica hasta organismos complejos como el ser humano, “el observador afecta a lo observado, y a la inversa”, produciéndose una transformación de significados y respuestas ante una misma situación.

En psicología consciente de este fenómeno de la percepción, se utiliza una técnica llamada reencuadre o reformulación para cambiar interpretaciones de una situación, porque cambiando la perspectiva de lo que estamos observando cambiará su significado, y en consecuencia cambiarán las emociones, pensamientos y conductas vinculadas a esa situación.

Cuando se afronta una experiencia, el cerebro busca las mejores alternativas posibles (no sucede siempre, porque depende del factor humano). 

Cuando no es posible, sí es posible cambiar la perspectiva de una situación o marco de referencia, de esta forma se modifica el estado emocional, las respuestas y la conducta, al ser capaces de ver las cosas desde otra perspectiva, aunque estén siempre influidas por nuestras necesidades, intereses, creencias y valores.

¿Cómo realizarlo?
 
1. El primer paso, si estás viviendo una experiencia cuyo resultado va a ser perjudicial, hay que formular en pocos segundos enunciados y preguntas que provoquen o inviten a la reflexión:

¿Mis emociones son las correctas en esta situación? 
¿Mi conducta es la adecuada? Etc... 

Quizás no sea posible controlar las reacciones de las personas, pero si se puede del propio organismo,  actuando en las mejores condiciones posibles. 

Cuando se consigue cambiar el estado de ánimo, se modifica la aptitud, y en consecuencia la conducta incrementando las probabilidades de éxito. 

Si la situación lo posibilita y no aparecen las respuestas, imagínate a una persona de éxito en esa situación, cómo actuaría ella en esa situación, y aplícalo sin miedos.

2. Si a pesar de tus esfuerzos, lo resultados son negativos, hay que aprender de los errores, pero también convertirlos en algo positivo. 

Una forma práctica es el siguiente ejercicio:

Sentado o acostado sin nada que pueda perturbarte. Con los ojos cerrados imagina una pantalla en la que observas la experiencia has vivido de la forma más real posible, pero cambiando el nombre de todas las personas que aparece incluido el tuyo, y cambiando el resultado para convertirlo en positivo o en oportunidades. 

Puede suceder que esté oculto, pero lo descubrirás y convertirás en algo beneficioso sin implicarte emocionalmente durante el ejercicio.

3. El reencuadre se puede aplicar en todos los momentos de la vida, con la práctica y el tiempo formará parte de tu visión de la vida y de tu persona, desarrollándose tu pensamiento lateral o divergente, así como tu capacidad de percepción y comunicación subjetiva que utilizarás diariamente para mejorar tu vida.

4. Cuando no se tienen estas capacidades innatas, la práctica convertirá el reencuadre en un hábito que actuará de forma automática en cualquier circunstancia. 

Te invito a realizar el siguiente ejercicio:

Divide una hoja con una línea vertical en dos partes, escribiendo en la parte izquierda 3 situaciones adversas que hayas vivido enfrentándote con emociones y conductas inapropiadas. En la parte derecha escribe distintas formas de ver la situación utilizando las técnicas del punto 1 y 2 comentado anteriormente y cambiando los resultados adversos vividos, hasta cambiar los problemas, y convertirlos en oportunidades o algo positivo.

Recuerda que cuando cambiamos la perspectiva de una situación o problema, cambiamos su significado, siendo esencial observarlo desde la distancia emocional, de esta forma cambiaremos nuestras percepciones reduciendo el “efecto túnel” e incrementando el pensamiento lateral o divergente para mejorar cualquier situación de la vida.

Fuente: Adela Amado & Javier Santana

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¿Sabes responder a la pregunta: Por qué estás interesado en éste trabajo?

Los reclutadores te preguntan: ¿Por qué quieres trabajar aquí, para nosotros?, quieren saber que estás interesado concretamente en el trabajo, y no sólo en la paga.

Saber cómo responder a preguntas de las entrevistas de manera correcta, es siempre importante, sobre todo con esta pregunta. Para asegurarles a ellos que eres al que buscan, tu respuesta a esta pregunta debe comenzar con: “Estoy interesado en este trabajo, en esta empresa, porque…" y a continuación dar al menos tres razones por las que quieres trabajar allí.

Primera Razón: Professional Fit

Tu primera razón siempre debe mostrar siempre que eres apto en términos de competencias profesionales: “Estoy interesado en este trabajo porque puedo ver que en este rol, mis habilidades les generarán un beneficio. Debido a ello, también me beneficiaré de manera personal, profesional y económica. Si puedo venir, resolver problemas y lograr vuestros objetivos, será un gran futuro para mí”.

Esta parte de tu respuesta les hace saber que estás entusiasmado con lo que vas a ser capaz de lograr para ellos, sin dejar de enfatizar que son ellos quienes están saliendo ganadores de la negociación.

Segunda Razón: Cultural Fit

Tu segunda razón también muestra tu aptitud, pero de una manera diferente:

“Además, me gusta la cultura de esta organización. Me gusta lo que he oído y lo que he estado leyendo acerca de esta empresa, y parece que se ajusta a mi personalidad y mis valores”.

Esta es una respuesta general, así que si puedes ser más específico y nombrar un par de cosas que has oído o leído acerca de la empresa que te gustan, ayudará a tu causa. Esta es un área donde tu investigación previa a la entrevista es fundamental. Algunas cosas que puedes querer buscar cuando investigas a la empresa:

¿Es esta una empresa líder en su sector?

¿Es esta compañía conocida por productos de vanguardia y otras innovaciones?
 
¿Esta empresa tiene una gran reputación por su servicio al cliente? 


¿Es esta compañía conocida por ser un gran lugar para trabajar? (Forbes es famosa por sus listas de “Mejores Lugares para Trabajar” / Great Place To Work, pero hay muchos otros que compilan sus propias listas.)
 
¿Esta empresa valora y / o proporciona recursos para el desarrollo de los empleados?

Menciona las cosas que realmente hablan de tí y tus valores para mostrar sinceridad.

Tercera Razón: Personal Fit 

Finaliza tu respuesta con algo que personalice un poco más como uno de los siguientes enunciados:

“Y, este trabajo está muy bien ubicado para mí. Siempre he querido venir a trabajar en esta zona”. 

“Y, este trabajo está a sólo cinco minutos de mi casa, así que evitarme el viaje que tengo ahora será algo maravilloso.” 

“Y, siempre he usado estos productos, y me encantan. Estoy muy emocionado de ser parte de esto”. Di algo que te de otra razón propia para querer este trabajo. 

Esta respuesta es un fantástico momento para mostrar tu entusiasmo por el trabajo. Es muy atractivo para los empleadores, y les da una razón más para contratarte.

Fuente: Schmitman

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Tres Magníficos Vídeos: ¿Qué hacer para superar el miedo tras el despido?, ¿Cómo afrontar el desempleo? y Actitud positiva en la búsqueda.

Superar el miedo tras el despido...

Para poder obtener una mejor aptitud debes reconstruir tu parte emocional, mental, espiritual y física. En la parte física cuidaremos nuestro cuerpo haciendo ejercicio y comiendo equilibrado. La parte emocional es el impulso para la recuperación y nunca se debe subestimar su poder. Hay que reconocer y aceptar las emociones, dejar que aflores.

Con la parte mental deberemos ordenar las ideas para analizar la realidad sin emociones para definir el objetivo. La parte espiritual es la que da sentido a la vida, transcendencia a las acciones. Es querer ver la luz al final de la oscuridad.

¿Cómo afrontar el desempleo?

El desempleo no sólo significa la pérdida del trabajo, sino también de la rutina y los horarios. Ante esta situación, no sabemos muy bien qué hacer, cómo comportarnos. ¿Cómo afrontar el desempleo? ¿Qué hacer cuando te despiden?

Actitud positiva en la búsqueda

Estar desvinculado de tu antiguo puesto de trabajo puede traernos sensaciones negativas, se denomina montaña rusa. Es una metodologia contrastada que con éste video podrás superar y llegar a enfrentar cualquier situación de manera positiva. (outplacement).

Fuente: Lee Hecht Harrison Spain

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