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miércoles, 20 de julio de 2016

Técnica en vídeo que te ayudará a controlar los nervios y timidez


La técnica de relajación empieza a partir del minuto 6:00, ántes hay una introducción e instrucciones que deberías de escuchar para realizarla correctamente.


Los nervios o timidez suelen jugarnos malas pasadas, dejándonos en blanco ante una prueba o examen, haciéndonos tartamudear si tenemos que hablar en público, no permitiéndonos concentrarnos en lo que estamos haciendo... 

Pueden interferir no sólo en nuestra eficacia ante diversas tareas sino también en nuestra salud, ya que pueden provocar problemas de insomnio, taquicardia, ansiedad, cansancio físico, etc.

Con esta técnica de relajación es posible calmar y acabar dominando los nervios antes de que ellos te acaben dominando a ti. 


Puedes hacer también esta relajación 
sentado y viendo las imágenes.


Pincha en éste enlace para ver el vídeo






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martes, 28 de junio de 2016

Magnífico corto educativo que enseñará tanto a tus hijos como a ti, a controlar las emociones: Solo respira


No sólo los adultos pueden estar estresados, dolidos o irritados. Como todas las personas, los niños y niñas son propensos a sufrir estas emociones y sus síntomas.

Afrontar un mundo que aún no comprenden, no conseguir satisfacer sus caprichos y cumplir con una apretada agenda académica y extraescolar pueden hacer que se frustren y sus emociones estén a flor de piel.

Es entonces cuando es más fácil sufrir un ataque de ira y tremendas rabietas, golpear a un amigo o familiar o perder el control.



Solo respira, es un original cortometraje en el que varios chic@s hablan de sus emociones y de cómo se sienten cuando se enfadan, para presentarnos un buen ejercicio para volver a la calma.

La idea surgió cuando Julie Bayer Salzman y Josh Salzman escucharon a su hijo de 5 años hablar con un amigo sobre cómo sus emociones afectaban a su cabeza y cómo se calmaba respirando, un excelente ejercicio valido tanto para niños, como para adultos.


Fuente: Kike Pérez
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sábado, 25 de junio de 2016

Interesante Video: ¿Sabes que es el Biofeedback y como puede ayudarte a controlar el estrés y la ansiedad?


Aprende a controlar el estrés y la ansiedad por medio del Biofeedback, una herramienta muy poderosa para controlar tu fisiología y vivir plenamente.

El estrés provocado por nuestro trabajo, nuestro estilo de vida y nuestros pensamientos, genera efectos en nuestra salud que pueden ser controlados por medio del Biofeedback, herramienta a través de la cual es posible aprender a identificar las señales de estrés y controlarlas mediante el entrenamiento. 


Se trata de un procedimiento no invasivo que puede ser utilizado por personas de cualquier edad, ejecutivos, estudiantes y atletas de alto rendimiento.

 


Inscríbete en el Webinar gratuito y descubre cómo puedes elevar tu nivel de competencia profesional y ofrecer a tus pacientes alternativas seguras, basadas en la evidencia: http://www.cursobioyneurofeedback.info/webinar/


Fuente: Claudia Juarez
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miércoles, 18 de mayo de 2016

¿Sábes las preguntas que miden la inteligencia emocional en una entrevista de trabajo?


Más compañías están haciendo preguntas de entrevista diseñadas a medir la inteligencia emocional del candidato, la cual es su habilidad para percibir, controlar y evaluar emociones

En los últimos años, un nuevo concepto se ha posicionado con fuerza en los reclutadores de talento. No solo buscan gente con capacidades técnicas o profesionales, sino que tengan desarrollada su inteligencia emocional.

Es por eso que más y más compañías están haciendo preguntas de entrevista diseñadas a medir la inteligencia emocional del candidato, en su habilidad para percibir, controlar y evaluar emociones.
El blog del World Economic Forum una entrada de Phil Johnson, fundador de Master of Business Leadership (MBL) Inc., una plataforma de capacitación, en la que señala que las siguientes son algunas de las preguntas más comunes:


1. ¿Cómo podrá este puesto ayudarte a lograr lo que quieres?
2. ¿Qué cosas te hacen reír?
3. ¿Cuándo fue la última vez que te sentiste avergonzad@?(¿Qué ocurrió? ¿Cómo manejaste la situación?)
4. ¿Qué actividades te entusiasman?
5. ¿Qué haces para divertirte?

6. ¿Cuáles son dos de tus hábitos que te han funcionado bien?
7. ¿Cómo recibes la ayuda de otras personas?
8. ¿Te sientes cómod@ al pedir ayuda a otras personas?
9. ¿Cuál es uno de los retos que tienes que superar todos los días?
10. ¿Qué cosas te hacen enojar?

11. ¿Qué aspecto de tu trabajo te apasiona?
12. ¿Cómo podrías crear un mayor equilibrio en tu vida?
13. ¿Quién te inspira? ¿Por qué?
14. Durante un día normal, ¿te consideras una persona con alta o baja energía?
15. Durante un día cualquiera , ¿tu enfoque principal está en los resultados o en las personas y sus emociones?
“La inteligencia emocional multiplica los resultados y la eficacia de la inteligencia intelectual, escribe Johnson en una entrada de Linkedln. “La labor emocional es el tipo de trabajo más difícil de hacer y, hasta ahora, el más fácil de evadir. Esa es la educación esencial que necesitamos para aceptar lo inimaginable”.



https://gemstonespain.blogspot.com.es/

Fuente: Gestion
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jueves, 17 de marzo de 2016

Gracioso Corto Animado Educativo: La primera cita de Riley, basado en la película Inside Out (Del Revés), muestra las emociones en el cerebro de la adolescente en su primera cita.

En el vídeo se retrata la típica situación de los padres preocupados y asustados por la primera cita de su hija. 

También muestra la interacción de las diversas emociones que controlan las acciones de los personajes en el cerebro.


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lunes, 7 de marzo de 2016

Crear tus propias Oportunidades, depende de ti.


¡Ya lo he intentado todo! ¡Nadie me da una oportunidad! ¡Estoy esperando el momento oportuno! ¡Aquí no hay oportunidades! ¡Merezco una oportunidad!
¿Has escuchado este tipo de expresiones? Yo Sí, seguramente, hace algunos años yo también las usé en algún momento.
Me hubiera gustado que alguien me hubiera dicho, ¿quieres una oportunidad?, ¿por qué no te la das tú? Las oportunidades están alrededor nuestra, son inagotables, cada vez surgen más y más diversas, pero sólo están al alcance de quien tiene el valor de ir a por ellas con toda su voluntad.

¿Cómo cambiar el Chip?

Piensa en positivo

Tener la actitud correcta es fundamental para conseguir cosas. El primer enemigo, y más peligroso, que debes vencer es a ti mismo, comienza por hacer callar esa vocecita que dice, “no puedes”, “vas a fracasar”, “es muy difícil”, “yo no valgo para esto”, etc.
No se trata de ser Happy Guay. Se trata de ser realista y dejar de poner excusas por el miedo a fracasar.
No tomes como referencias las malas experiencias del pasado, tampoco situaciones que les han ocurrido a otras personas, ni información mal documentada o poco contrastada. Quítate todo prejuicio negativo, céntrate en hechos objetivos, análisis racionales y confía en ti mismo.

Empoderarse

Para mí la palabra empoderarse significa asumir la responsabilidad sobre lo que nos pasa. Implica dejar de aceptar el rol pasivo de que espera que las cosas le vayan mejor, dejar de considerarse una víctima de las circunstancias, de la crisis o lo que sea y aceptar que podemos hacer más de lo que hacemos y aceptar que nadie va a venir a salvarnos si no lo hacemos nosotros mismos.

Nunca dejes de buscar alternativas

Por mucho que creas, no está todo inventado, al revés, está todo por hacer. Los expertos dicen que el 75% de las profesiones del futuro aun no existen.
Siempre hay alternativas, pero debes creerlo ciegamente y nunca cansarte de buscarlas.


Objetivos claros

Asegúrate de saber muy bien qué es lo que quieres, para evitar:
  • Qué la oportunidad aparezca pero no sepas reconocerla.
  • Qué cuando alcances tu objetivo te des cuenta de que no era lo que esperabas.

Información y Formación

Muchas de las creencias que nos limitan se deben a la falta de información y formación. Cuanto más sepas, cuanto más leas, cuanto más investigues más ampliarás tus conocimientos y más preparado estarás para identificar oportunidades y para tomar decisiones.

Foco

Eso sí, céntrate en una sólo cosa, si es un proyecto complejo, o en varias, si es asumible. La capacidad de trabajo y la ilusión no son ilimitadas, si las dirigís a varios objetivos muy importantes, tu energía se divide.

Dar el primer paso

Un bebé de 10 meses, que quiere empezar a andar, todavía está en ello. Los primeros pasos son los más difíciles, los más inseguros, corres más riesgos de equivocarte, de tropezar, esto forma parte del camino.
Decidir hacer algo es distinto a hacerlo. Date un tiempo para pensar, marcarte objetivos, buscar información y lánzate.

Controla los riesgos

No soy amigo de embarcarse en decisiones que pueden poner en riesgo tu estabilidad y la de tu familia. Nada de eso, se pueden hacer cambios importantes sin necesidad de asumir grandes riesgos.
Recuerda que estamos buscando soluciones y oportunidades no meternos en más problemas.


Trabajo

Una vez que sabes lo que quieres, has decidido hacerlo, has dado tus primeros pasos. Lo que sigue, es un camino complejo, lleno de esfuerzo, dudas, problemas, decisiones difíciles, decepciones, pero también, pequeñas victorias, satisfacciones, logros y mayor confianza en ti, hasta que un día todo cobra sentido y llega la recompensa.
Piensa a largo plazo, no busques resultados inmediatos.

Hacer cosas nuevas

Si siempre haces las mismas cosas y de la misma manera, ¿qué esperas que cambie? Para crear oportunidades tienes que abrir nuevos espacios, nuevos contextos, conocer nuevas personas donde pueda surgir.
No es fácil salir de nuestra cómoda rutina donde podemos predecir que va a pasar.

Por esto, creo que es fundamental cambiar las viejas rutinas por otras nuevas que sean más útiles.

Zona de Confort

Algunas veces hacer cosas nuevas significa salir de la zona de confort. Muchos expertos dicen que es fuera de la zona de confort donde están las oportunidades sin explorar. 

Cuantas más cosas seamos capaces de hacer sin la limitación del miedo, de la vergüenza o de la inseguridad, más oportunidades nos surgirán. Nos veremos capaces de asumir mayores retos y, cada vez, nos desarrollaremos más. 

Aprendiendo de los errores

Siempre nos vamos a equivocar, hay que contar con eso, y si no te equivocas nunca, plantéate si estás asumiendo algún desafío interesante.
Pero equivocarse no significa fracasar. Asume el error, aprende de él y sigue tu camino.

Proponer algo diferente

Muchas veces las oportunidades están en lo que nos diferencia, en lo que nos hace especiales y distintos. Busca tu originalidad, lo que te hace diferente.


Tu red más cercana

Hay teorías que apuntan que somos una suma de las 4 personas con las que más tiempo pasamos. Tiene sentido que acabemos pensando y actuando parecido a las personas con las que más tiempo pasamos. Qué significa esto, dos cosas.
  • Amplia tu red. Rodéate de personas con las que compartas un objetivo, sin duda te aportarán valor y ayuda.
  • Aléjate de las personas, que no sólo no te aportan nada, sino que son tóxicas, todo lo ven negativo, no ven alternativas, sólo problemas.

Resolver problemas, ayudar

Se nos paga por resolver problemas. Somos compensados en función de los problemas que podemos resolver y del número de personas a las que podamos ayudar. Incluyo a los empresarios, a funcionarios, a autónomos y a trabajadores por cuenta ajena.
Hay muchas oportunidades en resolver problemas a los demás, cuánto más gordo sea el problema que solucionas mejor, a cuanta más gente ayudes mejor te irá.

La suerte sonríe a quien se esfuerza
La decisión siempre es tuya 

Fuente: Jose (orientacionparaelempleo)
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domingo, 14 de diciembre de 2014

Montaje Audiovisual: ¿Qué es el Empoderamiento?


El Empoderamiento o Empowerment se utiliza en el contexto de la ayuda al desarrollo económico y social para hacer referencia a la necesidad de que las personas objeto de la acción de desarrollo se fortalezcan en su capacidad de controlar su propia vida. 

Sólo se logra un cambio significativo en el desarrollo de las sociedades si se cuestionan directamente los patrones de poder existentes. 

Una definición positiva concibe este término como el poder de hacer, de ser capaz, así como de sentirse con mayor control de las situaciones. Según este enfoque, el individuo tiene un rol activo y puede actuar en cualquier programa de cooperación gracias a la actitud crítica que ha desarrollado. Esta noción rompe con la idea de que el individuo es un ser pasivo de la cooperación y pasa a convertirse en un actor legítimo. 


El empoderamiento se incentiva cuando se fomentan la autoconfianza, seguridad en sí mismo y asertividad; el poder para tener autoridad para tomar decisiones, realizar cambios y resolver problemas, y la capacidad de organizarse con otras personas para alcanzar una meta común.

El empoderamiento se ha convertido en el paradigma de las teorías del desarrollo.

Este concepto ha permitido que los individuos y sociedades que hasta ahora estaban marginados de la toma de decisiones sean ahora el eje central de las intervenciones. 

 

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