¿Qué pasa en tu cerebro con la actividad física?, Estudio e Infografía.

Un estudio publicado este mismo año por la revista Neurobiology of Aging demuestra la importancia de un estilo de vida físicamente activo para mantener una buena salud cerebral. 

Un grupo de científicos de la Universidad de Uppsala, en Suecia, preguntó a 331 hombres y mujeres de 75 años acerca de la cantidad de ejercicio que realizaba semanalmente. Clasificaron los niveles de esa actividad como ligera (como caminar o practicar la jardinería) o intensa (nadar, correr…) siempre que se realizaran durante un mínimo de 30 minutos. 

Además, este grupo de personas mayores se sometió a una evaluación de varias de sus capacidades mentales así como a una prueba de resonancia magnética que permitiese analizar la estructura de sus cerebros.

Los resultados de esta investigación mostraron que el nivel de actividad física se relacionaba positivamente con un mejor estado cognitivo general y con una mayor fluidez verbal, al mismo tiempo que volvía a los sujetos más activos y más rápidos en la resolución de una tarea de atención alterna y memoria. 

Al analizar las imágenes de resonancia magnética, se observó un mayor volumen de la sustancia gris en el lóbulo parietal, y de forma particularmente importante en una zona conocida como el precuneus, la cual se afecta significativamente en la enfermedad de Alzhéimer. También se encontró más volumen en la sustancia blanca cerebral.

Fuente: Imageneseducativas 

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Excelente Infografía: ¿Cómo construir el Currículum 2.0?

Fuente: Andrés Macario

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¿Qué transmite tu cuerpo en una entrevista de trabajo?

El lenguaje corporal dice de ti, más de lo que te puedes imaginar. Tu mente, tus emociones y tu cuerpo se relacionan estrechamente.

Cuando llegas a una entrevista de trabajo, antes de pronunciar una palabra, tu entrevistador ya tiene una primera impresión marcada por los mensajes que das a través del cuerpo. Lo que expresa tu rostro y cómo vistes ofrece gran información de lo que somos, de ahí la importancia de cuidar esos detalles para que te acompañen y apoyen lo que dices.

No funciona insistir en que te encuentras totalmente cómodo y relajado cuando tu cuerpo dice todo lo contrario. La idea básica es que transmitas confianza y eso lo conseguirás siempre y cuando utilices mensajes verbales y no verbales que también incluyan interés y respeto hacia el otro.

Lo primero que debes hacer es analizarte, observar las gesticulaciones, la forma de interpretar lo que te dicen y cómo reaccionas cuando te relacionas con los demás. Estas claves te servirán de ayuda mientras no olvides el autoanálisis, la información que puedes obtener de tu entorno —familia, amigos, compañeros— y la práctica diaria. Esta información será un punto de partida para tu trabajo de imagen personal. El adquirir unos hábitos no verbales no quiere decir que aprendas a ocultar lo que sientes o a disimular hábilmente lo que te pasa en ese momento. De lo que se trata es de ser coherentes contigo mismo en todo momento.

Debes evitar que tus movimientos corporales sean difusos e incoherentes, sobre todo con los ojos. La mirada y el mantener el contacto ocular todo el tiempo con tu seleccionador es básico para que la comunicación sea fluida pero ten cuidado, no se trata de hipnotizar o retar a la persona que tienes delante.

Si tu mirada es demasiado persistente y directa, el otro puede sentirse agredido o invadido en su espacio personal y esto genera una tensión que no nos favorece. Lo ideal en estos casos es pasear la mirada por el rostro del entrevistador distribuyéndola entre los ojos, el entrecejo y la nariz, aunque no necesariamente por este orden.

También es importante la expresión de tu rostro, por ejemplo, si tus cejas están fruncidas, estás expresando enfado o si están medio fruncidas es señal de confusión. En cambio, si están un poco levantadas indican sorpresa, y totalmente levantadas, incredulidad.

Tampoco debes utilizar sonrisas estereotipadas, forzadas o mecánicas porque no reflejan naturalidad. Tu sonrisa que sea franca, distendida y que se asome por los ojos. Es bueno sonreír todo lo que puedas, siempre de una forma natural y fácil. Este tipo de sonrisa no tiene nada que ver con la risa compulsiva y nerviosa que aparece a intervalos regulares cuando no ocurre nada gracioso. La intención es dar una imagen de relajación total pero después de unas cuantas risas el entrevistador puede empezar a sentirse incómodo y a preguntarse que hay tan divertido en la situación.

Recuerda que la primera impresión en tu entrevista de trabajo es decisiva.

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¿Sabes analizar tus puntos fuertes y débiles para un puesto de trabajo?

Es el mejor ejercicio para preparar una candidatura a un proceso de selección.

La regla de oro de cualquier candidato para optar a un puesto de trabajo debe ser la preparación a conciencia de su entrevista.

No hay lugar para la improvisación o para confiar en la suerte: estas actitudes son poco profesionales y contrarias a lo que a un entrevistador quiere encontrarse frente a su mesa.

Por ello es importante que realices un DAFO específico para el puesto al que optas. Lo hiciste antes de enviar tu candidatura, pero ahora la situación ha cambiado: ahora dispones de la información facilitada en la entrevista telefónica y hay aspectos del DAFO que deben evolucionar. Realízalo de nuevo y de forma concreta de cara a la entrevista.

Aplicar un análisis DAFO consiste en estudiar cuáles son tus puntos fuertes y débiles para un puesto de trabajo, en relación a las amenazas y oportunidades que presenta su entorno.

Recuerda que los parámetros que analiza esta herramienta son internos (debilidades y fortalezas) y externos (amenazas y oportunidades):

• Debilidades:
  Limitaciones que pueden impedir a la persona defenderse de las amenazas o aprovechar las oportunidades. Describe los factores en los cuales poseemos una posición desfavorable respecto al resto de candidatos. Ejemplo: la falta de experiencia.
  
  
• Fortalezas:
  Puntos fuertes que permiten hacer frente a las amenazas y aprovechar las oportunidades. Describe los recursos y las destrezas que has adquirido como candidato, ¿en qué nos diferenciamos del resto? ¿Qué sabemos hacer mejor que ellos? Ejemplos: experiencia en el extranjero o disponibilidad inmediata de incorporación.
  
• Amenazas:
  Describe los factores que pueden poner en peligro nuestra candidatura. Si las amenazas son reconocidas a tiempo pueden esquivarse, solventarse o ser convertidas en oportunidades.Ejemplo: no disponer de una formación específica.
  
• Oportunidades:
  Factores del entorno que, bien aprovechados, pueden proporcionar ventajas o beneficios. Ejemplo: vivir cerca de un puesto de trabajo o tener un nivel de idiomas elevado (aunque no lo soliciten).
  
  
  Resumiendo, lo importante es analizar el resultado y sobre todo…


• Remarcar los puntos fuertes: Son los que el entrevistador estará más interesado en conocer ya que están orientados al puesto de trabajo que quiere cubrir.
• Aportar soluciones a los puntos débiles: Nunca debemos mentir, no podemos ser buenos en todo, pero podemos mejorar en aquello que sea necesario.
• Convertir las amenazas en oportunidades: Descubrir en qué podemos destacar y resaltarlo en primer plano.

Recuerda que es fundamental realizar un análisis de tu perfil laboral y personal como punto de apoyo para responderte a ti mismo una serie de preguntas básicas:

• "¿Cuáles son mis cualidades y méritos para optar a ese empleo?"
• "¿Qué factores me distinguen del resto de candidatos?"
• "¿Qué me ha llevado a solicitar trabajo en esta empresa en concreto y qué aportación puedo ofrecer a la misma?"

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¿Cómo tratan y analizan los psicólogos la interesante y Oscarizada película Inside Out (Del Revés)?

La película Inside Out (Del Revés en español) muestra cómo funciona la mente de las personas. Existen 5 personajes que representan cinco emociones y que están en el cuartel general, ayudando a Riley (la niña protagonista) a relacionarse con el mundo.

Nota importante: emociones básicas

La película se basa en las emociones básicas, que según numerosas investigaciones psicológicas, se ha determinado que son seis: alegría, tristeza, miedo, asco, ira y sorpresa. Sin embargo la sorpresa no la han añadido en la película. Paul Ekman, prestigioso y archiconocido psicólogo en el tema de las emociones y asesor de Inside Out, explicó por qué no está “sorpresa” en el elenco de personajes. Según él “sorpresa” es la emoción más corta, ya que aparece puntualmente para dejar paso a las demás emociones (tristeza, alegría, miedo, asco…) La sorpresa sirve para orientar la atención, en cuanto la atención está puesta en el estímulo, la sorpresa deja paso a las demás emociones, por lo tanto es normal que hayan prescindido de ese personaje.

Así que no te eches las manos a la cabeza como hice yo cuando cuentes y te falte una emoción básica. Tiene su explicación 

Las emociones son innatas

La película comienza con el nacimiento de la niña protagnonista (Riley) y aparece Alegría en su mente, como primera emoción al reconocer a sus padres. Después van apareciendo todas las demás: Tristeza, Asco, Miedo e Ira.

La importancia de TODAS las emociones

Al principio Alegría habla con voz en off y presenta a las demás emociones y su utilidad.

Alegría: se encarga de mantener positiva a Riley, de celebrar los éxitos, de que siempre esté optimista y de buen humor. La alegría es la responsable de que repitas ciertas conductas que para ti han sido buenas.

Asco: se encarga de que no olamos mal, de ir bien vestidos, de no comer ni beber algo en mal estado, de no ir por sitios sucios o malolientes, etc. En definitiva, se encarga de protegernos y de que no hagamos algo que nos vaya a sentar mal.

Miedo: se encarga de la supervivencia, así de sencillo y así de complejo. Decidir cuál es el límite entre lo seguro y el peligro. Eso sí, el miedo actúa tanto ante un peligro real como ante uno imaginario. Si no sintiéramos miedo no sobreviviríamos.

Ira: encargada de defender nuestra propiedad y a nuestros seres queridos. La ira entra en escena cuando vulneran nuestros límites, cuando “nos sacan de nuestras casillas”. También es el responsable de actuar cuando algo es injusto. En definitiva, es el defensor de la integridad y la coherencia.

Tristeza: es la emoción marginada por las demás, sienten que no es útil y que no hace más que estorbar. Sin embargo, la tristeza es de las emociones más importantes y es un pilar fundamental en el crecimiento personal. La tristeza se encarga del recogimiento y de dedicarnos tiempo a nosotros mismos, de pensar y meditar en los cambios para cerrar etapas. Esto no se ve hasta el final de la película y tiene su explicación. La tristeza es la emoción necesaria para reintegrarnos como personas después de habernos “hecho trizas” por cualquier causa: una ruptura, un despido, una pérdida, etc.

Explicación que dan en Inside Out a temas importantes

Cómo se forman los recuerdos

Los recuerdos son mostrados en la película como esferas luminosas de un determinado color dependiendo de la emoción que haya forjado ese recuerdo. Esto es un detalle fantástico de la película ya que de hecho las emociones tienen un papel fundamental en la creación de recuerdos. Cuanto más intensa es la emoción, más potente es el recuerdo. En la película existen los llamados recuerdos esenciales que son más importantes que el resto de recuerdos, y se forman cuando la impronta emocional es más fuerte. ¿Qué recuerdos conservas de tu infancia? ¿Qué recuerdos importantes tienes de tu adolescencia? Seguro que recuerdas aquellos momentos donde tus emociones eran más fuertes. Eso es un recuerdo esencial.

La personalidad

En la película, los recuerdos esenciales forman lo que llaman las islas de la personalidad. Me pareció una representación gráfica ideal de la complejidad de nuestra mente.

Un recuerdo lo suficientemente potente puede forjar un antes y un después en nuestra vida y pasar a formar una isla de la personalidad. Y es igual en la vida real, ya que los logros que tenemos de pequeños hacen que nos comportemos de una determinada manera o que nos inclinemos a unas aficiones u otras: la primera vez que fuiste a un concierto, el primer premio de un concurso de dibujo, cuando te aplaudieron por hacer aquel discurso… La personalidad se forja por diversas vivencias con alt carga emocional.

La personalidad cambia conforme crecemos y vivimos, y eso lo reflejan muy bien en la película cuando las islas de la personalidad se derrumban. Al final, lo que podemos ver son más islas de la personalidad que son mezcla de las de la infancia, dando paso a una personalidad más “seria” y más adulta.

El subconsciente

Dos policías guardan la puerta de la cárcel del subconsciente, donde están los elementos que no deberían salir a la luz, como tus mayores miedos o traumas que has tenido en la infancia: el payaso de aquella fiesta, las escaleras al sótano, la misteriosa casa donde vivía una persona mayor (que tú pensabas que era una bruja), etc.

Los sueños

Esos elementos del subconsciente de los que te he hablado suelen salir en los sueños. En la película, los sueños son elaborados por una compañía de cine, como si de una gran producción se tratase. Cada día se mezclan las vivencias de ese día con miedos, esperanzas e inquietudes. Los guionistas se encargan de hacer un cóctel con todos esos ingredientes y elaborar sueños de lo más disparatados y crear elementos únicos: unicornios de arcoiris, perros partidos por la mitad, etc.

Pensamiento abstracto y demás capacidades

El pensamiento abstracto, entre otras, es una capacidad que se aprende conforme maduramos. Los niños muy pequeños no pueden comprender conceptos abstractos como la solidaridad, la tolerancia, el altruismo… Por eso en la película aparece un centro del pensamiento abstracto representado como una fábrica o un pequeño ordenador donde se fragmentan y alteran conceptos hasta volverlos más asequibles a la mente.

La memoria a largo plazo

Cada noche, los recuerdos que se han vivido ese día pasan a la memoria a largo plazo. La memoria a largo plazo queda representada como un laberinto enorme de estanterías donde están almacenados los recuerdos. De ahí pueden volver a ser recordados o bien olvidados para siempre. De esto se encargan unos monigotes muy graciosos que se dedican a deshacerse de recuerdos “grises” que ya no son útiles. En la película se olvida de los presidentes de los EEUU y de las clases de piano (guardando sólo el recuerdo del “Para Elisa” de Beethoven. Puntazo).

Los amigos imaginarios

Es una película tierna sobre todo, y al hablar de la mente de un niño es imposible no hacer mención a los amigos imaginarios. En el caso de Riley, su amigo imaginario era Bing Bong, un ser hecho de algodón de azúcar, elefante, delfín, cola de mapache, bigotes de gato… todo lo que un niño puede imaginar. Este adorable personaje desaparece en el basurero mental, culminando uno de los momentos más emotivos del film, porque es momento de dejar paso a otra etapa en la vida de Riley. No existen amigos imaginarios en la adolescencia.

La imaginación: Imaginalandia

En la película representan la imaginación como un lugar enorme donde todo es posible: un castillo infinito de naipes, una fábrica de amigos imaginarios, una ciudad de nubes, etc. Me gusta señalar que la imaginación no es algo puramente infantil, sino que es un área que todos tenemos en nuestra mente, aunque esté más o menos desarrollada. Todos tenemos imaginación y todos podemos usarla a nuestro favor.

La formación de las creencias

Un detalle que pasa desapercibido en la película (y lo más gracioso es que sea así) es cuando van en el tren del pensamiento y hay dos cajas: una contiene hechos y la otra opiniones. En un traspiés, Alegría las tira al suelo derramando su contenido y cuando intenta ordenarlas dice: “estos hechos y opiniones se parecen mucho, es imposible distinguir cuál es cuál” y dice Tristeza “tranquila, eso pasa mucho”.

Esta es la explicación original que da la película a la formación de creencias, que son las encargadas de guiar nuestra vida pensando que las opiniones son en realidad hechos inamovibles. Las creencias (potenciadoras o limitantes) cuesta cambiarlas por esto mismo, porque le damos una veracidad absoluta como si fueran hechos y verdades universales. Hasta que no cambiamos el chip y nos damos cuenta que esas creencias están basadas realmente en opiniones (por ejemplo: “todo me sale mal”, “en los días lluviosos siempre lloro”, etc).

La importancia del duelo para cerrar etapas de la vida

La película trata de la etapa de todo niño cuando deja la infancia y pasa a la preadolescencia. Es una etapa complicada, llena de cambios a nivel corporal y mental, y hasta que Tristeza no se hace con el control de la situación (al final de la película) y transmite lo que realmente siente Riley, no puede cerrar la etapa infantil y pasar página. Al dedicarle el tiempo necesario y el duelo necesario, Riley pasa de la edad infantil a la preadolescente. Incluso al final de la película se ve cómo el ordenador central aumenta de tamaño y le añaden más botones (incluido uno llamado “Pubertad”).

Me encantaría ver una segunda parte de la película en la que la pubertad hiciera de las suyas a nivel emocional…

La infancia se caracteriza por tener emociones puras: o tristeza, o alegría, o miedo, o ira… No son emociones muy elaboradas. Sin embargo, conforme crecemos las emociones se entremezclan y eso queda muy bien representado en la película, ya que al principio los recuerdos son monocolor (dependiendo de la emoción que haya predominado en ese recuerdo, la esfera luminosa es amarilla, azul, verde, etc). Al final de la película, las esferas luminosas que representan los recuerdos tienen distintos colores (amarillo azulado, verde rojizo, etc).

Porque no es lo mismo sentir alegría, tristeza, miedo, que sentir nostalgia, atracción, estrés, etc. Los adultos la mayor parte del tiempo sentimos una mezcla de emociones, como si fuera un cóctel, y actuamos de acuerdo a lo que sentimos. Eso queda muy bien representado en la película y es algo que me gustaría que quedara claro: las emociones son útiles, todas ellas.

Cuando crecemos…

En determinadas partes de la película podemos ver qué pasa en la mente de los padres. Es curioso ver que en la mente de la madre, el centro de mando lo preside Tristeza. Esto lo interpreto como que en el rol de madre prima la preocupación, interés, cercanía, escucha activa… Sin embargo, en el centro de mando de la cabeza del padre, la mesa la preside Ira, porque se suele decir que los hombres son más de acción, más temperamentales.

Además de los padres, en la película se ve también la mente de un conductor de autobús (guiño gracioso) en la que su centro de mando están cinco emociones… y las cinco son Ira.

Morajela final: por qué deberías ver Inside Out

Es imposible no hacer un análisis de Inside Out (Del Revés), cómo igual que es imposible querer aprender de tus emociones y no analizar cada aspecto de ella. 

La moraleja final de la película es que no escondas ni huyas de tus emociones. No escondas tu ira, no espantes al miedo, no inhibas tu alegría, no ahogues tu tristeza… muéstralas todas, experiméntalas, vívelas. Cada emoción es energía y necesita su espacio. La tristeza es tan útil como la alegría, y el asco es tan válido como el miedo.

No te calles, no te reprimas. Llora, ríe, ama, enfádate, tiembla… Todas tus emociones son tuyas y quieren lo mejor para ti.

Aprender a desarrollar la inteligencia emocional no es fácil ni rápido ya que en su mayor parte es involuntaria e inconsciente y las emociones están controladas por regiones del cerebro evolutivamente muy antiguas. Controlar las emociones no es algo que podamos aprender de la noche a la mañana, sino que es un viaje durante toda la vida. Sin embargo, trabajar nuestra inteligencia emocional es muy gratificante y tiene resultados muy positivos para nuestra vida: comunicarnos mejor, sufrir menos, vivir plenamente, desarrollarnos personal y profesionalmente, etc.

Aprende a mejorar la habilidad de la inteligencia emocional, poco a poco y con el tiempo. Nadie es experto en esto, nadie tiene el título de “maestro emocional”, pero puedes aprender mucho de ti mismo si escuchas a tus emociones.

 

Fuente: Ana Vico

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¿Cómo sabes si tu Curriculum Vitae es Óptimo?, realiza una evaluación y mejóralo

Tengo un buen currículum? ¿En qué falla mi currículum? ¿Cómo puedo mejorar mi currículum? ¿Cómo puedo evaluar mi currículum?

Aquí hay una técnica para que podáis evaluar si vuestro currículum es bueno o no y si superaría la prueba de los 6 segundos ante un reclutador(tiempo estimado que tarda un reclutador en escanear un CV en su primera revisión), el método P.A.U.F.

¿Qué necesitas para comenzar a analizar tu currículum?

• Un familiar o amigo
• Un reloj o cronómetro
• Un bolígrafo y un folio
• Esta batería de preguntas:

1. ¿Cuál ha sido el último puesto de trabajo y última empresa?

2. ¿Salgo sonriendo en la foto?

3. ¿En qué color está el número de teléfono y el mail?

4. ¿Cuál es la titulación académica de mayor grado?

5. Escribe una palabra o frase, del currículum, al azar.

Instrucciones para la evaluación del currículum:

1. Elige al familiar/amigo y explícale que necesitas su ayuda para saber si tienes un buen currículum o no.
2. Abre tu currículum en el ordenador (a ser posible en PDF y a un tamaño de 100%)
3. Indica a tu familiar/amigo que vas a cronometrar cuánto tiempo tarda en darte las respuestas a 5 preguntas.
4. Entrega la batería de preguntas a tu familiar o amigo y un bolígrafo. Deja que se familiarice con las preguntas.
5. Sienta a tu amigo delante del currículum.
6. Haz una cuenta atrás y pon el cronometro en marcha.
7. Para el cronómetro cuando haya terminado de escribir la respuesta de todas las preguntas y anota el tiempo.
8. Ya puedes cerrar el CV.
9. Ahora vuelve a preguntar lo siguiente:

• ¿Te ha costado encontrar alguna de la información solicitada en las preguntas?
• ¿Qué te ha precedido el diseño estético del currículum? Pide que puntúe la estética del Currículum del 1 al 10 (siendo 1 muy mala presentación y 10 una presentación impactante, super cuidada, novedosa y equilibrada).
• Pide que evalúe la sensación de orden, claridad y limpieza que le ha transmitido el Currículum. También del 1 al 10.
• Contenido del currículum. ¿El contenido era claro, cómodo de leer y entender? Puntuar del 1 al 10.

Explicación

1. Según estudios de seguimiento ocular en el currículum, el orden en el que un reclutador escanea el CV sería muy similar a este, por eso las preguntas se formulan por ese orden.

2. ¿Cuál ha sido el último puesto de trabajo y última empresa? Ésta es sin duda la información que el reclutador buscará con mayor interés. El último puesto de trabajo (nombre del puesto, empresa y fechas), normalmente, suele ser el más relevante para el reclutador, por eso es tan importante que guarde mucha similitud con el puesto ofertado.

Seguidamente revisará también el puesto de trabajo anterior (nombre del puesto, empresa y fechas).

Después, el reclutador, repasará, rápidamente, el resto de experiencias para analizar la coherencia general del perfil, el grado de estabilidad, la evolución y los tiempos de inactividad.

3. ¿Salgo sonriendo en la foto del currículum?

La foto se está convirtiendo en un elemento fundamental, el reclutador necesita ponerle cara a un perfil profesional, saber quién hay detrás de un documento.

Una buena foto es un elemento más que debe trabajar para tus intereses, por eso una buena sonrisa es determinante, genera empatía y una primera impresión positiva.

Si no tienes foto, hazte una buena foto en la que salgas sonriendo.

4. ¿En qué color está el número de teléfono y el mail?

Los datos de contacto son importantísimos. A algunos candidatos se les olvida incorporarlos. Repasa que estén bien visibles y que no haya errores (no vaya a faltar un número en tu nº de teléfono).

5. ¿Cuál es la titulación académica de mayor grado?

Después de la experiencia, la titulación será el siguiente dato relevante de tu trayectoria que buscará el reclutador. 
No sólo se fijará en la formación finalizada de mayor rango, hará un barrido por master, postgrados, certificaciones, segundas titulaciones y cursos, le interesa saber el nivel de especialización, como se complementan las distintas formaciones y la coherencia global.

6. Escribe una palabra o frase, del currículum, al azar.

El reclutador escaneará tu currículum buscando las palabras clave.

Las palabras clave deben estar muy visibles, deben hacer la función de “llamada de atención”, es decir atraer la atención del reclutador de forma natural (intuitiva), esto se consigue resaltándolas (ya sea con negrita, sombreado, otro color, etc).

7. Se estima que el tiempo medio en que un reclutador escanea un currículum es de entre 6 y 10 segundos.
En este tiempo tiene que haber encontrado de forma rápida y natural, cómo mínimo la información que he descrito y formarse una visión global del candidato que le permita tomar una decisión (apto o descartado para ese proceso de selección).

8. Las últimas preguntas te permitirán evaluar:

• Cuál es la impresión general sobre: diseño, contenido y organización.
• Si a tu amigo le ha costado encontrar alguna de las informaciones que le solicitabas, necesitarás replantearte hacer algunos cambios para corregirlo.

Resultados de la evaluación del currículum

Un tiempo aceptable para contestar a las preguntas y escribirlas sería entre 45 segundos y un 1 minuto. Si el tiempo ha excedido de un minuto, algo no funciona bien, tú currículum no ha pasado la prueba de los 10 segundos de escaneado (tiempo estimado que tarda un reclutador profesional en hacer la primera valoración de un CV).

Te toca averiguar cuál o cuáles han sido los datos que a tu amigo le ha costado encontrar y solucionar el problema.

El problema puede deberse:

• Mala organización/estructura del currículum
• Información relevante muy disociada. Lo ideal es que toda la información importante se encuentre en la primera hoja del Currículum (es posible).
• La información relevante no está destacada. Si tu familiar ha elegido una palabra o frase poco relevante es que no has hecho una gestión de correcta de la palabra clave.
• Saturación de información, información muy densa o muy comprimida.
• Currículum incómodo de leer y poco intuitivo para extraer información.
• Exceso o defecto de estética. El diseño estético tiene que estar al servicio del contenido, para mostrar lo importante, esconder las debilidades, facilitar la lectura, en definitiva para crear una buena experiencia al usuario.

Siempre debes adaptar tu CV a cada oferta,  y de vez en cuando pásale la ITV, te quedarás más tranquilo y sacarás mejor rendimiento a tu Currículum.

Fuente: José (orientacionparaelempleo)

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Magnífico Vídeo didáctico: ¿Qué es la lnteligencia Emocional en el Trabajo?

Las personas son emocionales antes de ser racionales; la lógica hace que las personas piensen y los sentimientos hacen que actúen, una inteligencia emocional fuerte es la clave para tener éxito profesional.

La inteligencia emocional (IE), término acuñado por el autor Daniel Goleman, define la capacidad de una persona de controlar sus propias emociones  para reaccionar ante los sentimientos de otros y así manejar sus diferentes relaciones.

Es decir, es saber reaccionar ante diferentes situaciones de manera racional sin caer presa de los propios sentimientos.

Los trabajadores con una fuerte IE son muy valiosos para las empresas porque generan fuertes relaciones con sus compañeros de trabajo, saben manejar bien las situaciones estresantes y saben entender a sus colegas.

Un buen líder empresarial debe tener una fuerte IE ya que eso le permite contratar a los candidatos más eficaces para su compañía, manejar los problemas de crecimiento de un negocio y enseñar más adecuadamente a sus equipos.

Consejos para equilibrar la inteligencia emocional en el ámbito laboral.

Analízate a ti mismo

Conoce cuáles son tus emociones típicas y cómo respondes a diferentes clases de situaciones emocionales. Sé honesto contigo mismo para saber cuáles emociones son las que más afectan tu desempeño laboral (envidias profesionales, reacciones al estrés, inseguridades) y trata de tomar responsabilidad por tus actos.

No olvides que siempre puedes recurrir a ayuda psicológica profesional si consideras que necesitas ayuda para entender tus reacciones.

Escucha, no oigas

Muchas veces le ponemos “silencio” a las cosas que no queremos o no nos interesa escuchare, como un problema con un compañero, y las conversaciones se quedan como ruido de fondo. Una persona con alta IE  sabe enfocar su atención a lo que los demás de verdad están diciendo, aunque no sea algo que le agrade o interese particularmente.

Trata de enfocar tu mente a lo que los demás realmente están comunicando y haz un resumen mental de lo que crees que te está diciendo y si lo necesitas, puedes hacer preguntas para clarificar algún punto.

Te sorprendería lo que se puede aprender cuando guardas silencio y realmente se presta atención, además profesionalmente te ayudará contar con toda la información posible para tomar decisiones claras y efectivas.

Recuerda, tienes un lenguaje corporal

Los seres humanos siempre estamos comunicando con el cuerpo aunque guarden silencio sus palabras.

Trata de observar si el lenguaje corporal de las personas va de acuerdo con lo que están diciendo de forma oral. Observa las expresiones faciales, los tonos de voz, los movimientos de los ojos, etcétera.

Es posible que una conversación laboral tome un tono completamente distinto una vez que se toman en cuenta el lenguaje corporal.

Identifica que te causa estrés

Existen miles de factores que pueden hacer que una persona llegue a su punto de quiebre y reaccione de cierta manera a una situación que no lo requería. Por ejemplo, un problema en casa puede tensionarte lo suficiente para que le grites a un compañero de trabajo.

Identifica qué es lo que te causa estrés, practica tu capacidad para mantener la calma y prueba mecanismo de gestión de tensión como meditación, pintura, ejercicio, etcétera.

El punto es saber manejar la frustración de manera  sana pues una persona con alta IE evita descargar su tensión con otras personas.

No olvides que lograr un buen manejo de las emociones no es algo que se logre de un día para otro, es más bien un trabajo constante.

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¿Qué hay que hacer ante la confección de un CV, si los reclutadores dedican solo seis segundos en examinarlo?

Seis segundos. Ese es el tiempo medio que los responsables de los departamentos de Recursos Humanos dedican a cada currículum que reciben ántes de decidir si un candidato es digno de una entrevista laboral. Así se desprende de una investigación de TheLadders.

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"Los reclutadores suelen estar inundados de solicitudes de empleo, por lo que no sorprende que no puedan repasar cuidadosamente cada CV, hasta el punto que solo le dediquen seis segundos".

En su estudio han utilizado una técnica científica de seguimiento ocular.

TheLadders ha examinado los movimientos oculares de 30 reclutadores durante 10 semanas para "registrar y analizar dónde y cuánto tiempo se centraban en cada elemento del CV".

Principales elementos

En los seis segundos que dedican a cada currículum los reclutadores se fijan principalmente en su nombre, la empresa actual y el cargo, la empresa anterior y el cargo, la fecha de inicio y finalización del cargo actual, la fecha de inicio y fin de la empresa anterior, y la formación.

"Solo tienes seis segundos para causar una buena impresión",

"Hay que utilizar un diseño limpio, que los reclutadores puedan escanear fácilmente y localizar la información que más les interesa".

"Hay que evitar bloques densos de texto, e incluir la experiencia en orden cronológico, comenzando por el actual trabajo".

Estos dos CV's incluyen un mapa de calor de los movimientos oculares de los reclutadores. Dedicaron más tiempo al de la derecha porque es más claro y conciso

Fuente: Amanda Augustine, experta en TheLadders (El Economista) 

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