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lunes, 8 de agosto de 2016
Interesante Cortometraje Animado sobre el Trabajo en Equipo: La Carreta.
lunes, 6 de junio de 2016
¿Qué competencias definen las mujeres y suponen un valor añadido para incorporar a la empresa?, Video
Cada vez son más los expertos que afirman que la mujer tendrá un papel fundamental en el desarrollo económico de las empresas en las próximas décadas.
Liderazgo, optimismo, capacidad organizativa, empatía, flexibilidad o productividad son algunos de los atributos que caracterizan al talento femenino. ¿Qué impacto positivo tienen en las compañías?¿Por qué es importante contar con ellas?
Analizamos diez competencias que las definen y caracterizan, y que suponen un valor añadido a las organizaciones empresariales.
- Competencias emocionales.- el Consorcio para la Inteligencia Emocional de Daniel Goleman define cinco competencias en las que las mujeres superan a los hombres en las empresas: escucha, empatía, trabajo en equipo, resolución de conflictos y feedback. Esto las posiciona como excelentes recursos humanos dentro de cualquier organización.
- Multitarea y multifoco.- Alfredo Diez, Coach ejecutivo experto en liderazgo femenino de TISOC, asegura que las mujeres tienen en muchos casos la capacidad de realizar diversas tareas dentro de la organización con una gran versatilidad, la llamada habilidad "multitarea". Muchos hombres son, por el contrario, monofocales, en la medida en la que se centran en una labor hasta que la dominan o concluyen con éxito, dejando la periferia sin atención.
- Liderazgo.- Según un estudio de la firma ZengerFolkman ,las mujeres son mejores líderes, ello les dota de una gran capacidad para emprender. No solo construyen mejores equipos, sino que son más queridos y respetados. Son capaces de combinar el pensamiento intuitivo y lógico sin problemas, además son más conscientes de las implicaciones de las acciones de los demás, el éxito es compartido.
- Habilidades del siglo XXI.- Las mujeres poseen de forma innata, habilidades de liderazgo del siglo XXI, como la cooperación, la comunicación y el intercambio, además de su capacidad para construir relaciones escuchando.
- Solucionadoras de problemas.- Las mujeres se acercan a la solución de problemas de manera diferente que los hombres, de una manera integral y sistemática. Evitan postergar situaciones incómodas y buscan alternativas para dar solución a cualquier cuestión con la que se enfrentan con la mayor celeridad posible.
- Aprendizaje continuo.- Las mujeres nunca dejan de aprender, el desarrollo personal y la necesidad de continuar creciendo es una de las características fundamentales que las mujeres aportan a las empresas. Ello las mantiene a la última en tendencias de mercado por lo que aportan actualización e innovación continua a la empresa, así como una gran capacidad de trabajo y superación.
- Trabajo en equipo.- Las habilidades femeninas están más orientadas hacia el trabajo en equipo así como a compartir el espacio y las tareas. Se sienten más cómodas trabajando mano a mano con otras personas en la empresa, debatiendo y dialogando antes que imponiendo. Suelen promover la creación de entornos de trabajo participativos.
- Flexibilidad y adaptabilidad.- Las competencias emocionales de la mujer, como la empatía o la escucha, inciden directamente en su capacidad para ser más flexibles y adaptables a todo tipo de situaciones. De esta forma pueden sacar el máximo rendimiento a situaciones complejas o ver la oportunidad en diversidad de contextos buscando alcanzar resultados casi en cualquier situación.
- Rigor, profesionalidad y exactitud.- Alcanzar la excelencia en cada procedimiento es uno de los elementos más característicos de las mujeres, ello las convierte en rigurosas, profesionales y exhaustivas, algo que han detectado los hombres y que reconocen como uno de los rasgos diferenciadores de las mujeres.
- Tenacidad.- Su carácter de superación y mejora las convierte en persistentes y tenaces. Dan lo mejor de sí mismas para alcanzar los máximos resultados y objetivos fijados, incluso si ello supone trabajar más duro. Además, las mujeres usan el fracaso como una plataforma de lanzamiento para el éxito.
jueves, 12 de mayo de 2016
martes, 19 de abril de 2016
viernes, 5 de febrero de 2016
Interesante Vídeo sobre los pasos para una gestión eficaz del tiempo
Se muestra las bases para conseguir gestionar nuestro tiempo de una manera mucho más eficaz. El estrés y la sobrecarga de trabajo no dejan ninguna clase de espacio para la improvisación. Este ‘agobio’ hace que seamos muy poco productivos, no sólo en el trabajo, sino también en la vida diaria.
El tiempo es el aliado de cada persona. Nosotros somos los que debemos decidir a qué dedicamos cada segundo de nuestros días, segundos... y hay que aprovecharlos bien, ya que no se recuperarán.
jueves, 4 de junio de 2015
lunes, 11 de mayo de 2015
¿Cuales son los puntos clave que te ayudarán a tener éxito en el desempeño laboral como teletrabajador?
Consejos para el teletrabajador:
- Hazte un calendario o agenda laboral: nadie va a organizar ni supervisar tu trabajo por tí, por lo que es imprescindible que establezcas previamente unas tareas y objetivos diarios o a corto plazo a cumplir. Lograrlos reforzará tu confianza.
- Crea una rutina de trabajo: puede ser más flexible que las de los trabajados convencionales, pero es necesaria: empezar a trabajar a la misma hora, establecer tus tiempos de descanso obligatorios, reservar un horario para atender asuntos de la familia y personales evitando que interfieran en tu jornada de trabajo, etc.
- No trabajes en pijama: si empiezas a trabajar con la ropa de dormir no le estarás enviando a tu cerebro la orden clara de que ha comenzado el momento de trabajar. Por el contrario, si te preparas como irías a trabajar a la oficina los estímulos funcionarán mucho mejor.
- Evitar distracciones innecesarias: necesitas concentración y para ello es imprescindible eliminar a los “distractores” (redes sociales, llamadas de teléfono, correos entrantes, personas que te visitan, recados no previstos, etc).
- Crea tu lugar de trabajo: un entorno que no utilices para otras funciones. Debe ser exclusivo para tus tareas, con el material de trabajo preparado, un escritorio y silla confortable, y buena iluminación. Ten en cuenta tu salud y que vas a pasar allí bastante tiempo al día.
- Conservar el contacto con los compañeros y con nuevos colegas: programa alguna reunión periódica y no dejes de estar y sentirte conectado con los compañeros de trabajo, actuales o antigüos. Cada vez más gente teletrabaja, puedes contactar con otros teletrabajadores con los que compartir soluciones a las dificultades que te puedan surgir al principio de esta nueva forma de trabajo.
- Aprovecha las nuevas tecnologías: Si hay algo que realmente caracteriza al teletrabajo es la flexibilidad en la organización. Hay millones de personas que ya teletrabajan en el mundo y se han creado muchas aplicaciones informáticas para ayudarles a ello y facilitar sus tareas, ahorrando tiempo y dinero. Busca información en foros especializados y aprovéchalas.
- Mide tu productividad: Lo que no se mide dificilmente se puede mejorar. Analiza cómo y a qué horas del día eres más productivo, los sistemas que te hacen avanzar más rápidamente y si tu organización del trabajo funciona correctamente.
- Teletrabajar no implica estar permanentemente encerrado en casa. Puedes desplazarte periódicamente a centros de coworking, que son espacios de trabajo compartidos con otros profesionales independientes, asistir a reuniones de negocios, foros, conferencias. Tu red de contactos se ampliará y evitarás el riesgo de la sensación de aislamiento.
- Cuida tu salud y haz algo de ejercicio. Hay que evitar el sedentarismo y la tentación de acercarte a la nevera, que estará durante muchas horas cerca de tí. Practicar un deporte no solo beneficia a tu cuerpo, sino que te hará sentir más relajado y animado.
lunes, 2 de marzo de 2015
Cómo enterarse el primero de las ofertas de trabajo en LinkedIn
Aprende cómo encontrar trabajo de la manera más rápida y eficiente en LinkedIn.
Lo cierto es que buscar trabajo es una tarea complicada y más ahora con la situación que se vive en nuestro país. Además, no es fácil encontrar las ofertas de trabajo que se adapten a los conocimientos o experiencia de cada uno,
de ahí que se agradezca recibir todo tipo de ayudas que ayuden a
mantenerse al día de las vacantes que se adapten a cada uno
independientemente de la industria donde se encuentren.
Sin duda que LinkedIn
es uno de los recursos que actualmente mejor está funcionando a la hora
de buscar empleo, pero tampoco se puede estar todo el día conectado a
su sitio para estar al tanto de cada una de las nuevas ofertas de empleo
que salen publicadas.
Es en este momento donde entra en juego IFTT (If This, Then That) o lo que viene siendo “si ocurre esto, haz esto otro”. Este es el significado donde se encuentra resumida de manera muy sencilla la esencia de la aplicación que ayudará a incrementar la productividad, al mismo tiempo que ahorrará tener que realizar distintas tareas repetitivas en distintos sitios.
De esta manera, ofrece la posibilidad de recibir las ofertas de empleo que puedan salir en distintos medios a través de un servicio desde el que se puede automatizar y programar acciones por medio de diferentes canales conectados entre sí que comúnmente se conocen como “recetas”.
A continuación se muestran algunas de estas “recetas” que podrán ayudar a encontrar mejor y más rápidamente su próximo empleo:
Recordatorio cuando salgan nuevas ofertas de trabajo de empresas que se siguen en LinkedIn
Se trata de una gran idea ya que se podrán seguir todas aquellas empresas que se estimen sean potencialmente interesantes para encontrar trabajo. Se pueden seguir hasta 1000 empresas y para ello simplemente basta con dirigirse a la página de la empresa y pulsar sobre el botón “Seguir”. Hay que asegurarse de que se tienen los canales de LinkedIn y recordatorios iOS activados en IFTTT.
Recibir semanalmente las ofertas de trabajo publicadas por las empresas que se siguen en LinkedIn
Es otra alternativa por la que cada lunes por la mañana se obtendrán por correo electrónico una lista de todas las ofertas de trabajo publicadas por las empresas que se están siguiendo a través de LinkedIn.
Añadir nuevas sugerencias de trabajo en una hoja de cálculo en Google Drive
Con esta receta se podrá tener actualizada una hoja de cálculo con todas las sugerencias de empleo emitidas según las preferencias descritas en las los puestos de trabajo que se estén buscando. Para poder recibirlo a través de una hoja Excel en Google Drive, se debe tener activado el canal de Google Drive y configurar la hoja de cálculo para ello. De esta manera, el documento se mantendrá actualizado con todas las ofertas que cumplan con el perfil establecido.
Recibe un correo electrónico cuando un contacto de LinkedIn cambia de trabajo
Esta receta avisará por correo electrónico cuando uno de los contactos de LinkedIn consiga un nuevo trabajo. De esta manera, además de dar la oportunidad de felicitar al contacto, ofrecerá la información de la vacante que pueda dejar y de las nuevas oportunidades que puedan ofrecer desde esa empresa.
Obtener ofertas de trabajo como notificación iOS de las compañías que sigues en LinkedIn
LinkedIn afirma que aquellas personas que se apuntan a las ofertas de trabajo en el mismo día que se publican, son más propensos a conseguir ese puesto de trabajo. Por lo tanto, esta es una de las “recetas” esenciales para los usuarios de iOS que quieran responder rápidamente a las ofertas nuevas de trabajo. Una vez se haya activado el canal de notificaciones iOS se obtendrá una alerta emergente en el teléfono cuando las empresas que se siguen en LinkedIn saquen nuevo ofertas de puestos de trabajo para ser el primero en apuntarse.
De esta manera, ofrece la posibilidad de recibir las ofertas de empleo que puedan salir en distintos medios a través de un servicio desde el que se puede automatizar y programar acciones por medio de diferentes canales conectados entre sí que comúnmente se conocen como “recetas”.
A continuación se muestran algunas de estas “recetas” que podrán ayudar a encontrar mejor y más rápidamente su próximo empleo:
Recordatorio cuando salgan nuevas ofertas de trabajo de empresas que se siguen en LinkedIn
Se trata de una gran idea ya que se podrán seguir todas aquellas empresas que se estimen sean potencialmente interesantes para encontrar trabajo. Se pueden seguir hasta 1000 empresas y para ello simplemente basta con dirigirse a la página de la empresa y pulsar sobre el botón “Seguir”. Hay que asegurarse de que se tienen los canales de LinkedIn y recordatorios iOS activados en IFTTT.
Recibir semanalmente las ofertas de trabajo publicadas por las empresas que se siguen en LinkedIn
Es otra alternativa por la que cada lunes por la mañana se obtendrán por correo electrónico una lista de todas las ofertas de trabajo publicadas por las empresas que se están siguiendo a través de LinkedIn.
Con esta receta se podrá tener actualizada una hoja de cálculo con todas las sugerencias de empleo emitidas según las preferencias descritas en las los puestos de trabajo que se estén buscando. Para poder recibirlo a través de una hoja Excel en Google Drive, se debe tener activado el canal de Google Drive y configurar la hoja de cálculo para ello. De esta manera, el documento se mantendrá actualizado con todas las ofertas que cumplan con el perfil establecido.
Recibe un correo electrónico cuando un contacto de LinkedIn cambia de trabajo
Esta receta avisará por correo electrónico cuando uno de los contactos de LinkedIn consiga un nuevo trabajo. De esta manera, además de dar la oportunidad de felicitar al contacto, ofrecerá la información de la vacante que pueda dejar y de las nuevas oportunidades que puedan ofrecer desde esa empresa.
Obtener ofertas de trabajo como notificación iOS de las compañías que sigues en LinkedIn
LinkedIn afirma que aquellas personas que se apuntan a las ofertas de trabajo en el mismo día que se publican, son más propensos a conseguir ese puesto de trabajo. Por lo tanto, esta es una de las “recetas” esenciales para los usuarios de iOS que quieran responder rápidamente a las ofertas nuevas de trabajo. Una vez se haya activado el canal de notificaciones iOS se obtendrá una alerta emergente en el teléfono cuando las empresas que se siguen en LinkedIn saquen nuevo ofertas de puestos de trabajo para ser el primero en apuntarse.
lunes, 2 de febrero de 2015
¿Qué 3 errores debes evitar en tu CV si tienes más de 45 años?
Todos somos conscientes que en España, después de los jóvenes, el segundo colectivo con mayores tasas de paro o de dificultad para reinsertarse en el mercado laboral es el de personas de mayor edad, generalmente a partir de los 45-50 años.
La mayor o menor dificultad que tienen las personas mayores de 45 años para reinsertarse en el mercado laboral vendrá dada por su nivel de conocimientos, sector del que provenga, tipo de puesto desempeñado, etc. Pero sí que se puede afirmar que hay un factor agravante que afecta especialmente a este colectivo y es la discriminación por edad.
La discriminación laboral por edad
Es un hecho, no vamos a negarlo ni a quitarle importancia. Y no sólo en España: en EEUU han redactado leyes durísimas para evitar la discriminación por motivo de la edad con poco éxito hasta la fecha, todo hay que decirlo. En un estudio realizado en España, un tercio de las ofertas de empleo incluían la edad y, de éstas, en un 95% de los casos estaban dirigidas a menores de 45 años.
¿Por qué se discrimina por edad?
Básicamente las empresas se basan en estereotipos negativos como pueden ser la (supuesta) menor productividad, menor flexibilidad, menor capacidad para aprender nuevos conocimientos, el coste económico... pero no existe ni una sola evidencia "científica" que avale que "a mayor edad, peor rendimiento". Son eso, estereotipos. Cada candidato tiene sus "pros" y sus "contras", con independencia de la edad.
Algunos errores y recomendaciones para mejorar el currículum
Aunque, como he apuntado antes, dentro de este segmento de edad hay muchísimas situaciones distintas, sí que me he encontrado en numerosos CVs una serie de aspectos que vamos a comentar.
1. No ocultar demasiado…
Hay candidatos que, como son conscientes de que hay empresas que discriminan por la edad, "ocultan" todo rastro que pueda dar pistas sobre ésta. Por ejemplo, no incluyen fotos, ni por supuesto fechas de nacimiento, ni incluyen perfiles profesionales ni fechas de obtención de titulación, etc.
Al final queda un documento demasiado "aséptico" o "escueto" que no muestra correctamente la realidad -y el potencial del candidato- y en este sentido, siempre digo lo mismo: los seleccionadores "adivinan" al ver un CV si se quiere ocultar la edad y no sirve de nada ocultarla, ya que tarde o temprano lo averiguarán. El CV tiene que “vendernos” y si falta tanta información puede pasar desapercibido entre la montaña de CVs que tiene que leer el seleccionador.
Incluir una buena foto (siempre insisto en este punto porque ha de ser positiva, sonriente y profesional), redactar un buen perfil profesional (donde se adjunten en el apartado de formación sólo las fechas de cursos recientes o que se estén cursando) o destacar los logros más recientes (ya que ayudan a “actualizar “el CV) son algunas de las medidas que recomiendo.
2. No contar "toda la historia"
La postura contraria es la de candidatos que como cuentan con una larga experiencia profesional y desean mostrarla -como es lógico, pues el CV es una herramienta de promoción- se "pasan" y redactan CVs demasiado extensos de más de dos páginas. Siempre repito lo mismo: ¡máximo dos hojas! Es imposible para el seleccionador “retener” toda esa cantidad de información. El CV ha de mostrar y centrarse en lo más importante, por ejemplo, los 10 últimos años de experiencia profesional.
No olvidéis que el objetivo no es contar absolutamente todo lo que habéis hecho, sino saber mostrar en vuestro CV lo verdaderamente relevante para "ese" puesto en particular.
3. Omitir el apartado de informática o de idiomas por no tener nivel suficiente
Aunque para el puesto al que se opte no sea fundamental el dominio o uso de herramientas informáticas o de otros idiomas -aunque ya es rara la excepción-, no incluir estos apartados o mostrar un nivel muy bajo dan una imagen de falta de actualización muy perjudicial para la candidatura. Es esencial mantenerse al día en estos aspectos,especialmente en el apartado informático, pues pocos puestos hay en los que no se necesite un mínimo uso de la tecnología.
jueves, 29 de enero de 2015
Eficiencia en el trabajo: ¿cuándo somos más eficientes?
Según el segundo Estudio de Comportamiento Laboral de los Trabajadores Españoles, sobre una muestra de más de 100 empresas y 3.770 trabajadores y elaborado por Workmeter y analizado por Motivación y Más pasamos una media de 9 horas y 19 minutos en nuestro puesto de trabajo, pero nuestra productividad es sólo de 6 horas y 34 minutos, que redondeando equivale a perder un 30% de nuestro tiempo de trabajo cada día.
Los españoles somos más eficientes los viernes. Según los datos, éste es el día más eficiente de la semana con un 87% del tiempo total dedicado a actividades productivas. Por su parte, la franja horaria en la que somos más productivos es entre las 12:00 y las 13:00 del mediodía.
“El hecho que muchas empresas hagan jornada intensiva los viernes, hace que los trabajadores sean más eficientes por las mañanas. Un dato importante a la hora de evaluar la idoneidad de las maratonianas jornadas laborales que se hacen en España”, apunta Joan Pons, CEO de WorkMeter.
En lo que a los meses se refiere, en agosto perdemos una hora de productividad al día respecto al mes de febrero. Según el estudio, febrero es el mes más productivo del año y agosto el menos productivo. En agosto, dedicamos el 86% de nuestro tiempo activo a tareas productivas mientras que en febrero el dato sube hasta el 90%.
Otro dato que refleja el estudio es que los españoles no dedicamos ni siquiera un minuto y medio a trabajar ininterrumpidamente en un mismo programa informático.
El TMA, o Tiempo Medio por Actividad, representa el tiempo en que se trabaja sin interrupción en una misma herramienta ofimática y en España concretamente es de un minuto y 21 segundos. Del estudio también se desprende que perdemos una hora cada día en micro pausas (inferiores a diez minutos).
sábado, 17 de enero de 2015
25 aplicaciones indispensables para la máxima productividad en el trabajo
Tener buenas costumbres, crear un ambiente de trabajo sin distracciones, bloquear Facebook o reunir todas las noticias o redes sociales en una solo página, todo ello y mucho nos permiten hacer estos 25 servicios web y aplicaciones para dispositivos móviles que selecciona la revista 'Business Insider'.
Buffer es una aplicación que permite programar las publicaciones de un usuario en las redes sociales para que se publiquen de acuerdo a un horario.
Clear Focus es un temporizador que desconecta al usuario de la red durante un plazo determinado y luego permite el acceso a la red durante un corto plazo de descanso.
Siguiendo la idea que el ruido blanco ayuda a concentrarse, la página web Coffitivity recrea el ruido de una cafetería para "impulsar su creatividad y ayudarle a trabajar mejor".
Do nothing for 2 minutes ('No haga nada durante dos minutos') es una página web que insiste en que un usuario escuche música tranquilla y no mueva ni teclado ni el ratón durante dos minutos, lo cual, supuestamente, permite relajarse.
El objetivo de Doodle es organizar de manera fácil los encuentros. Cada uno de los participantes marca en una especie de agenda cuando le conviene reunirse y así se pueden ver con facilidad en el momento adecuado.
Evernote es una aplicación que permite añadir y organizar cualquier tipo de notas (incluso las escritas a mano), fotos, audios, páginas web, notificaciones en otras publicaciones, etc. También puede 'leer' textos en imágenes y lee fácilmente los formatos como PDF.
Feedly es un lector que permite al usuario leer todas las páginas web o blogs que quiera en una sola página, y, además, compartirlas sin problemas.
FocusWriter 'cubre' la pantalla del usuario con una simple hoja blanca para escribir, proporcionando un ambiente sin distracciones. Además cuenta con algunas herramientas simples como temporizador, alarmas, revisión ortográfica o sonido de máquina de escribir entre otras.
Google Drive es una plataforma cómoda que puede guardar y cambiar los documentos creados en cualquier de los dispositivos de un usuario, ya sea un PC, una 'tableta' o un 'smartphone'.
Grammarly Spell Checker & Grammar Checker es una extensión para el browser Google Chrome que corrige su ortografía, aunque solo en inglés. También corrige el mal uso de las palabras.
Habitforge es una aplicación que ayuda a implantar buenas costumbres, enviando a los usuarios notificaciones que animan a cumplir algo que quieren hacer pero se les olvida. Por ejemplo, leer antes de dormir o beber más agua. O correr.
HootSuite es una aplicación para quienes trabajan con las redes sociales, ya que permite unir 25 redes en una sola página para manejarlas con comodidad.
iDoneThis es una aplicación que al final del día envía al correo electrónico del usuario una simple pregunta: "Qué ha logrado hoy?". Y el usuario tiene que responder. Pero no simplemente tiene un efecto psicológico, sino también una utilidad práctica, ya que el correo puede ser enviado a un grupo de personas y al día siguiente la aplicación hace un resumen de los resultados del trabajo de un grupo de personas.
IFTTT, es una aplicación que permite a los usuarios crear sus propias cadenas de acciones simples de tipo "if this then that" (si esto entonces algo). En esta cadena "esto" es un activador o 'trigger', y "algo" es una acción que provoca. Por ejemplo, "si me etiquetan en una foto en el Facebook entonces guárdala en mi dispositivo", o "si son las 12 de la noche entonces apaga el sonido en mi móvil".
Pocket es una aplicación que permite guardar en un 'bolsillo' las páginas, fotos, tuits etc., para volver a verlos más tarde.
Productivity Owl o el búho de productividad es una extensión para el 'browser' Chrome que sirve para alentar el trabajo. Un búho virtual registra qué páginas visita el usuario y vuela por la pantalla antes de cerrarla si el usuario se demora demasiado por ejemplo en Facebook.
RescueTime, a diferencia de otras aplicaciones parecidas, no bloquea ni cierra las páginas web inútiles o redes sociales, sino simplemente cuenta cuánto tiempo tarda el usuario en varias páginas web y guarda estos datos.
Selfcontrol es una aplicación para los usuarios de Mac que simplemente bloquea todas las posibles distracciones durante un plazo establecido por el usuario. Cabe desatacar que lo sigue haciendo incluso si el usuario reinicia su ordenador o borra la aplicación. Para los usuarios de otros sistemas operativos existe la aplicación parecida Cold Turkey.
Slack es una aplicación muy cómoda para el intercambio de mensajes dentro de un grupo, que incluye tanto diálogos privados, como conversaciones colectivas y otros tipos de chats.
Skimfeed es un agregador de noticias que reúne en una solo página los titulares con enlaces activos de los medios que el usuario prefiere leer.
Sunrise une diferentes calendarios virtuales de un usuario, incluido el de Facebook, en solo uno.
Unroll Me es un servicio que muestra al usuario todos los servicios a los que está suscrito. No solo permite al usuario darse de baja fácilmente de los servicios que no necesita, sino que también puede juntar los mensajes de los demás servicios en solo uno, de tal forma que el usuario recibe un correo electrónico que contiene correos de varios de estos servicios en vez de recibir decenas de diferentes correos.
Wakerupper es una aplicación que hace llamadas a su móvil. Se puede usar, por ejemplo, como una alarma o también como ayuda para escapar de alguna cita aburrida.
Workflowy es un servicio muy simple pero increíblemente útil para organizarse y hacer listas, notas, escribir textos, etc.
Wunderlist es una de las aplicaciones que ayudan a manejar y compartir sus listas de tareas.
Fuente: actualidad.rt
domingo, 6 de julio de 2014
10 Beneficios de la música sobre la salud y el bienestar
Influye en el humor, en las capacidades cognitivas, en la creatividad e incluso, a veces, en las enfermedades.
La música es buena para la mente y para el cuerpo. Hay muchos estudios que ponen de relieve sus numerosos beneficios.
1. Es buena para nuestras capacidades cognitivas en general.
La música mejora nuestra memoria, pero este no es el único beneficio que produce en el cerebro. Según este texto de la doctoranda en psicología Joanne Cantor publicado en Psychology Today en mayo de 2013, la música es una caja de sorpresas.
Para empezar, mejora nuestra productividad cuando llevamos a cabo tareas repetitivas. La música alegre, explica Cantor, nos hace más eficaces y precisos en este tipo de situaciones, que al mismo tiempo nos parecen menos aburridas. Asimismo, señala que también mejora nuestra comprensión lectora, pero sólo cuando escuchamos música de ambiente, de fondo, a un volumen bajo.
2. La música desestresa.
Una tesis realizada por un doctorando de la Universidad de Gothenburg revela que escuchar música todos los días disminuye el estrés. La tesis se basa en los resultados de dos estudios según los cuales las personas que escuchan música sienten emociones positivas.
“No obstante, cuando se estudian las respuestas emocionales ante la música, conviene recordar que no todo el mundo reacciona de la misma manera frente a la misma música, y que cada individuo puede responder de forma diferente a una misma canción según el momento en que la escucha y en función de factores individuales y circunstanciales”, explica la autora de la tesis, Marie Helsing. Para experimentar los efectos positivos de la música, hay que escuchar la que a nosotros nos guste.
3. La música nos pone de buen humor
Seguro que alguna vez te has sentido revitalizado al escuchar música, o te has levantado con el pie derecho al son de uno de uno de tus fragmentos preferidos.
Un estudio publicado en 2013 muestra que la música pone a la gente de mejor humor. Los participantes afirmaron sentir una “excitación y regulación de su humor”, así como una mayor “conciencia de sí mismos”.
Otro estudio publicado el mismo año en el Journal of Positive Psychology apunta a resultados similares. Varios científicos de la Universidad de Missouri que llevaron a cabo dicha investigación destacaron lo siguiente: “Nuestro trabajo respalda un comportamiento que muchas personas ya experimentan: escuchar música mejora su humor”, señala la autora principal de la misma, Yuna Ferguson.
4. Alivia la depresión
Al menos, para las madres que acaban de dar a luz. La depresión postparto afecta a muchas mujeres, y no solamente a ellas, sino también a sus bebés.
Varios científicos belgas decidieron proponer a determinadas madres y a sus hijos que participaran en terapias musicales. Parece ser que dichas terapias tuvieron efectos inmediatos en las interacciones entre la mamá y el pequeño que, aparentemente, desarrollaba una mayor autonomía según la web Agence Science-Presse.
No obstante, no hay que dar por hecho que la música sea un remedio para todos los males. Según un estudio publicado en los Archives de médecine pédiatrique et adolescente y dado a conocer por la revista Time, los jóvenes que escuchan música continuamente tienen más riesgo de sufrir depresión.
5. Nos hace creativos
¿Hay algo más motivador que poner la música a tope mientras nos ocupamos de las tareas que menos nos gustan? La idea no es tan buena, sin embargo, si estamos trabajando.
Según un estudio publicado en diciembre de 2014 en la revista Journal of Consumer Research, la música a un volumen moderado aumenta la creatividad. Es una paradoja: los sonidos que no son tan fuertes dificultan la reflexión, pero eso nos lleva a pensar de forma más abstracta y más creativa.
Ocurre lo contrario cuando la música está muy alta: nuestro pensamiento creativo se bloquea porque el tratamiento de la información que debemos realizar nos desborda. Conclusión: es bueno escuchar música en el trabajo siempre y cuando no te haga explotar los tímpanos.
6. Desarrolla la memoria
¿Quieres que tus hijos tengan memoria de elefante? Sencillo: apúntales a clases de música. Investigadores de Hong Kong han descubierto que los niños que tocan música logran mejores resultados en algunas pruebas de memoria como, por ejemplo, retener diferentes palabras de una lista.
“Cuanto más se habitúa el niño a practicar, mejor es su memoria verbal”, indica Agnes Chan, que realiza un doctorado en psicología en la Universidad de Hong Kong. “Esto apunta a que una mejor memoria verbal en los niños que practican música no sólo es cuestión de una diferencia de edad, del nivel educativo o de las características socioeconómicas de la familia”.
7. Nos pone eufóricos
La música estimula la misma parte del cerebro que la comida o el sexo. Así lo demuestra una investigación realizada en 2001 por el McGill College. Los científicos habían advertido un aumento del flujo sanguíneo en las regiones del cerebro asociadas a la recompensa, la emoción y la excitación.
Para los investigadores, si la música estimula las mismas regiones del cerebro que el sexo o los alimentos, tan importantes para la supervivencia del organismo, es porque la capacidad de escuchar música podría suponer un avance evolutivo.
8. Cuando estamos enfermos, debemos escucharla sin moderación
Nada nuevo bajo el sol: básicamente, es más agradable correr escuchando algo de música. Pero, ¿por qué? Para empezar, nos distrae; pero, además, puede llegar a mejorar nuestros resultados en un 15%.
Otro estudio publicado en 2010 mostraba que los ciclistas eran más eficientes cuando escuchaban música rápida. Pero, atención, tampoco demasiado rápida.
Por otra parte, el ritmo de la música estimula el área motriz de nuestro cerebro. Estos signos nos ayudan a emplear mejor nuestra energía y a encontrar el ritmo adecuado.
10. Reduce los problemas auditivos
Si eres músico, puede que tengas menos problemas de audición al envejecer. El estudio, publicado en 2011 en la revista Psychology and Aging, muestra que los músicos obtenían una mejor puntuación en los tests auditivos que el resto de las personas, siendo la edad el principal factor diferenciador.
Por ejemplo, un músico de 70 años entendía un discurso en un ambiente ruidoso tan bien como una persona cualquiera de 50 años. Y cuanto más habían practicado, mejores eran sus resultados.
La música es buena para la mente y para el cuerpo. Hay muchos estudios que ponen de relieve sus numerosos beneficios.
1. Es buena para nuestras capacidades cognitivas en general.
La música mejora nuestra memoria, pero este no es el único beneficio que produce en el cerebro. Según este texto de la doctoranda en psicología Joanne Cantor publicado en Psychology Today en mayo de 2013, la música es una caja de sorpresas.
Para empezar, mejora nuestra productividad cuando llevamos a cabo tareas repetitivas. La música alegre, explica Cantor, nos hace más eficaces y precisos en este tipo de situaciones, que al mismo tiempo nos parecen menos aburridas. Asimismo, señala que también mejora nuestra comprensión lectora, pero sólo cuando escuchamos música de ambiente, de fondo, a un volumen bajo.
2. La música desestresa.
Una tesis realizada por un doctorando de la Universidad de Gothenburg revela que escuchar música todos los días disminuye el estrés. La tesis se basa en los resultados de dos estudios según los cuales las personas que escuchan música sienten emociones positivas.
“No obstante, cuando se estudian las respuestas emocionales ante la música, conviene recordar que no todo el mundo reacciona de la misma manera frente a la misma música, y que cada individuo puede responder de forma diferente a una misma canción según el momento en que la escucha y en función de factores individuales y circunstanciales”, explica la autora de la tesis, Marie Helsing. Para experimentar los efectos positivos de la música, hay que escuchar la que a nosotros nos guste.
3. La música nos pone de buen humor
Seguro que alguna vez te has sentido revitalizado al escuchar música, o te has levantado con el pie derecho al son de uno de uno de tus fragmentos preferidos.
Un estudio publicado en 2013 muestra que la música pone a la gente de mejor humor. Los participantes afirmaron sentir una “excitación y regulación de su humor”, así como una mayor “conciencia de sí mismos”.
Otro estudio publicado el mismo año en el Journal of Positive Psychology apunta a resultados similares. Varios científicos de la Universidad de Missouri que llevaron a cabo dicha investigación destacaron lo siguiente: “Nuestro trabajo respalda un comportamiento que muchas personas ya experimentan: escuchar música mejora su humor”, señala la autora principal de la misma, Yuna Ferguson.
Al menos, para las madres que acaban de dar a luz. La depresión postparto afecta a muchas mujeres, y no solamente a ellas, sino también a sus bebés.
Varios científicos belgas decidieron proponer a determinadas madres y a sus hijos que participaran en terapias musicales. Parece ser que dichas terapias tuvieron efectos inmediatos en las interacciones entre la mamá y el pequeño que, aparentemente, desarrollaba una mayor autonomía según la web Agence Science-Presse.
No obstante, no hay que dar por hecho que la música sea un remedio para todos los males. Según un estudio publicado en los Archives de médecine pédiatrique et adolescente y dado a conocer por la revista Time, los jóvenes que escuchan música continuamente tienen más riesgo de sufrir depresión.
5. Nos hace creativos
¿Hay algo más motivador que poner la música a tope mientras nos ocupamos de las tareas que menos nos gustan? La idea no es tan buena, sin embargo, si estamos trabajando.
Según un estudio publicado en diciembre de 2014 en la revista Journal of Consumer Research, la música a un volumen moderado aumenta la creatividad. Es una paradoja: los sonidos que no son tan fuertes dificultan la reflexión, pero eso nos lleva a pensar de forma más abstracta y más creativa.
Ocurre lo contrario cuando la música está muy alta: nuestro pensamiento creativo se bloquea porque el tratamiento de la información que debemos realizar nos desborda. Conclusión: es bueno escuchar música en el trabajo siempre y cuando no te haga explotar los tímpanos.
6. Desarrolla la memoria
¿Quieres que tus hijos tengan memoria de elefante? Sencillo: apúntales a clases de música. Investigadores de Hong Kong han descubierto que los niños que tocan música logran mejores resultados en algunas pruebas de memoria como, por ejemplo, retener diferentes palabras de una lista.
“Cuanto más se habitúa el niño a practicar, mejor es su memoria verbal”, indica Agnes Chan, que realiza un doctorado en psicología en la Universidad de Hong Kong. “Esto apunta a que una mejor memoria verbal en los niños que practican música no sólo es cuestión de una diferencia de edad, del nivel educativo o de las características socioeconómicas de la familia”.
La música estimula la misma parte del cerebro que la comida o el sexo. Así lo demuestra una investigación realizada en 2001 por el McGill College. Los científicos habían advertido un aumento del flujo sanguíneo en las regiones del cerebro asociadas a la recompensa, la emoción y la excitación.
Para los investigadores, si la música estimula las mismas regiones del cerebro que el sexo o los alimentos, tan importantes para la supervivencia del organismo, es porque la capacidad de escuchar música podría suponer un avance evolutivo.
8. Cuando estamos enfermos, debemos escucharla sin moderación
- Disminuye la ansiedad de los pacientes de cáncer: Investigadores de la Universidad Drexel (Estados Unidos) han demostrado que las personas que padecen cáncer y que, o bien escuchan música de manera regular, o bien siguen una terapia musical, constatan una reducción de su ansiedad.
- Sirve de ayuda durante una operación quirúrgica. Un artículo de Time informa sobre una investigación según la cual los pacientes (la mayoría, enfermos de párkinson) que escuchaban música melódica estaban más calmados. Algunos incluso se dormían.
- Revitaliza nuestro corazón. Según una investigación de la universidad Maryland Medical, escuchar música alegre podría estar relacionado con una dilatación de los vasos sanguíneos, lo que reduciría el flujo sanguíneo. El efecto opuesto también es destacable cuando escuchamos música que nos produce ansiedad.
- Calma el dolor, de acuerdo con los investigadores del Pain Research Center de la Universidad de Utah.
- Después de un derrame cerebral, la música permite una mejor recuperación. En cualquier caso, esta es la conclusión a la que se llegó mediante un estudio publicado en 2008 en la revista Brain, que comparaba la memoria verbal de los pacientes que habían escuchado música con la de aquellos que escuchaban audiolibros o que no escuchaban nada.
Nada nuevo bajo el sol: básicamente, es más agradable correr escuchando algo de música. Pero, ¿por qué? Para empezar, nos distrae; pero, además, puede llegar a mejorar nuestros resultados en un 15%.
Otro estudio publicado en 2010 mostraba que los ciclistas eran más eficientes cuando escuchaban música rápida. Pero, atención, tampoco demasiado rápida.
Por otra parte, el ritmo de la música estimula el área motriz de nuestro cerebro. Estos signos nos ayudan a emplear mejor nuestra energía y a encontrar el ritmo adecuado.
Si eres músico, puede que tengas menos problemas de audición al envejecer. El estudio, publicado en 2011 en la revista Psychology and Aging, muestra que los músicos obtenían una mejor puntuación en los tests auditivos que el resto de las personas, siendo la edad el principal factor diferenciador.
Por ejemplo, un músico de 70 años entendía un discurso en un ambiente ruidoso tan bien como una persona cualquiera de 50 años. Y cuanto más habían practicado, mejores eran sus resultados.
