¿Qué Actividades hay para mejorar las habilidades sociales y la gestión emocional?

1. El diario emocional

Consiste en el registro sistemático de las emociones experimentadas y puede constituirse en una excelente herramienta para desarrollar la conciencia emocional. 

Resulta conveniente asumir esta estrategia con flexibilidad y creatividad, para aprovechar las ventajas del registro sistemático de los acontecimientos pero sin convertirlo en una camisa de fuerza, en algo sumamente reglado que le reste espontaneidad y sentido.

Llevar un registro emocional debe ser, preferiblemente, una opción personal. Cada quién debe preguntarse si le gustaría hacerlo y cuál es su disposición para llevarlo a cabo. Algunos pueden preferir ir anotando de manera inmediata lo que les está emocionando, otros pueden escoger hacerlo al final del día. Cada quién debe descubrir qué le resulta más cómodo y útil. Es importante destacar que los registros deben hacerse de manera continua para que cumpla sus propósitos e intentar describir las situaciones con los mayores detalles posibles; hacerlo de esta manera, proporcionará información importante acerca de nosotros mismos.

A continuación se presentan algunas recomendaciones para llevar el diario o registro emocional:

1. Escribe la emoción que hayas sentido y describe tu experiencia. Presta atención a los siguientes puntos:

a. ¿Qué nombre le das a esa emoción?  

Si te descubres usando repentinamente sólo unas cuantas palabras, como frustrado o feliz, trata de encontrar más palabras referidas a emociones.

b. ¿Cuáles sensaciones corporales acompañaban la emoción?  

Por ejemplo: Tener tensión en el cuerpo, mandíbula, los puños; temblor, sentir que sudas o tienes mucho calor, sentir frío, notar los latidos del corazón; cosquilleo en el estómago, otras sensaciones ¿cuáles son?

c. ¿Qué produjo la emoción o estado de ánimo?  

Describe la situación. ¿Se debió a un suceso externo o interno?.

d. ¿Qué pensamientos vinieron a tu mente en el momento en que estabas sintiendo esa emoción?  

¿Cuáles son esos pensamientos? ¿Se refieren al pasado, al futuro o al presente?.

e. ¿Qué acciones realizaste en el momento en que estabas sintiendo esa emoción específica?.

¿Sentiste el deseo de hacer algo, o de expresar algo? Por ejemplo: Acercarte o alejarte, avanzar agresivamente, poner una determinada expresión facial.

f. Haz una reflexión acerca de la respuesta emocional que le diste a la situación.

2. A partir de la revisión realizada en el punto anterior, valora la posibilidad de introducir algunos cambios que te permitan manejar de manera más satisfactoria determinadas situaciones emocionales que experimentas y proponte un reto semanal.

2. Frases para promover la autoconciencia emocional

Las frases siguientes pueden ayudar a desarrollar la autoconciencia emocional, será bueno de manera oral hablar esto e incluso representar en papel o con movimientos corporales que es para cada uno el miedo, el enfado, la tristeza…

Soy una persona feliz cuando…………………………………………………………………………………………..
Tengo miedo cuando……………………………………………………………………………………………………….
Lo que más me enfada es…………………………………………………………………………………………………..
Estoy triste cuando………………………………………………………………………………………………………….
Me siento querido(a) cuando………………………………………………………………………………………………
Odio cuando………………………………………………………………………………………………………………….
Me animo cuando……………………………………………………………………………………………………………
Me siento querido(a) por…………………………………………………………………………………………………
Me produce ansiedad…………………………………………………………………………………………………….
Lo que más me cuesta controlar es………………………………………………………………………………………
Cuando tengo mucha rabia me provoca………………………………………………………………………………..
Cuando tengo miedo siento …………………………………………………………………………………………….
Me siento culpable de…………………………………………………………………………………………………….
Una de las cosas que más me indigna es …………………………………………………………………………….
Me admiro por………………………………………………………………………………………………………………
Siento amor por……………………………………………………………………………………………………………
Siento temor de……………………………………………………………………………………………………………
Cuando estoy estresado (a)……………………………………………………………………………………………….

3. Lo positivo y lo mejorable de mí mismo (autoconciencia)

Esta actividad se puede realizar con gente de confianza, como familia, amigos, etc...

1. Mis principales cualidades son:

2. La cualidad que los demás más admiran en mí es:

3. Mis principales defectos son:

4. Lo que más me molesta de mí es:

5. Creo que lo que más le molesta a los demás de mi forma de ser es:

6. El principal aspecto que debo mejorar en mí mismo(a) es:

7 .La estrategia que podría seguir para mejorar ese aspecto es:

4. Ejercicio de identificación de emociones en expresiones no verbales

Por último presenta unas imágenes que seleccionadas previamente relacionadas con determinadas emociones y reconoce la emoción reflejada en las expresiones faciales y corporales de las personas presentes. 

Presta especial atención a los aspectos siguientes y elabora por escrito las respuestas a estas preguntas:

¿Qué expresa la cara?

¿Cómo se observa el cuerpo?

¿Por qué estará sintiendo lo que siente?

¿Qué estará pensando?

Fuente: Ana del Campo Pérez

Read More

En las consultas de los psicólogos hay un sentimiento habitual: “Me odio”

El odio a sí mismo se denomina, en realidad, autofobia, es decir, la persona tiene tal desagrado por si mismo que se podría asemejar a una fobia (miedo) a ser quién se es (auto).

Obviamente, consiste en un estado de ánimo totalmente destructivo de la autoestima, las relaciones interpersonales e, incluso, de la calidad de vida. Aparece cuando la persona – independientemente de su edad- considera que no es merecedora de nada bueno que le pueda ocurrir y puede desarrollarse debido a sentimientos de culpabilidad, depresivos o perfeccionistas.

¿Por qué nos empezamos a odiar? 

Hay múltiples razones por las que una persona puede empezar a odiarse a si misma, por ejemplo:

• Cree haber hecho algo que no debería – o, efectivamente, lo ha hecho bajo los parámetros de su moral y su ética – y odiarse es un castigo por esa conducta.
• Sobretodo en adolescentes, no les agrada alguna cosa de ellos – especialmente el físico, como ya hemos dicho en otros post- si no se someten a tratamiento a tiempo, acabarán odiándose por dos motivos; por no gustarse y por no haber puesto remedio antes.
• Si la persona presenta sentimientos de culpabilidad por otras razones, así como sentimientos de inseguridad.
• Pacientes que han sufrido abusos sexuales – en algún momento de su vida – y llegan a consulta porque, junto con un enorme malestar, presentan sentimientos de culpabilidad que desembocan en el ¡ me odio!
• Sensación de bloqueo emocional junto con pensamientos recurrentes de fracaso.
• Malas relaciones interpersonales que hacen que su red social sea débil.
• Interpretación de sus problemas actuales mediante un sesgo negativo.

Sin embargo, y a no ser que uno/a sea muy autocrítico consigo mismo, todos – en algún momento- tenemos pensamientos negativos acerca de nosotros mismos; ninguno de vosotros ha pensado alguna vez, “pero que lento/a soy”, “ me sienta fatal este traje/vestido”, “ es culpa mía”…  La única diferencia es que , la mayoría, lo hemos hecho en un momento puntual de disgusto – quizás de enfado – y que quienes cumplen la lista anterior sienten por si mismos un odio vital.

Y, en este punto, es cuándo nos deberíamos preguntar ¿me sirve de algo odiarme? La respuesta es clara; no. Cierto es que hay quienes usan esta autofobia para crearse una mentalidad de víctima ante cualquier situación – cómo me odio, no veo las cosas claras – lo cual hace que siempre se puede hallar una excusa para los pensamientos negativos, una excusa confirmatoria para la mentalidad de victima y vuelta a empezar.

Por tanto, si te estás identificando, piensa que es tu momento de cambiar; no lo pospongas, no lo dejes para mañana, porque tienes tendencia a procrastinar. Piensa que, cuando te odias, tu autoestima esta baja y, por tanto, es difícil escapar de la negatividad y, la misma, se percibe por aquellos que intentan enfrentar cada día, llenos de actitud positiva, por tanto, tenderán a escapar de ti , ¿ Cambiamos?

"Perdónate a ti y a otros por aquellos errores pasados que te impidan sentirte bien contigo mismo"

Consejos para subir la autoestima

• Piensa de forma positiva en las consecuencias de tus acciones. Quizás experimentes dificultades para establecer tus metas.Pero no te preocupes por ello; a unas personas les cuesta más que a otras alcanzar sus objetivos.Por ello, es importante definir tu objetivo final y concéntrate en él sin olvidarte de disfrutar del camino. De hecho, ¿ has pensado nunca que cuánto más te cueste llegar al mismo, más habrás disfrutado de tu lucha?
•  Focaliza los que crees que son tus problemas e intenta pensar en ellos como si fueras un espectador objetivo. Entonces, verás si, realmente, son tan importantes como ahora mismo te parecen. No escapes de los problemas, afróntalos y asume sus consecuencias negativas.
•  Si te enfrentas a algo nuevo, no lo hagas con miedo, sino que debes pensar  que ya lo hicistes anteriormente y te salió bien.
• No imites a nadie; tienes la enorme suerte de ser una persona única e irrepetible, ¡ aprovechála! Pero no imites a áquel amigo/a que le va tan bien “ a ver si se me pega un poco de su suerte”. Piensa que la suerte existe, pero te debe pillar trabajando, qué mejor que trabajar en ti mismo…
• Sé realista. Todos tenemos virtudes y defectos y tenemos que aprender a convivir con ellos, dandóle el mismo peso a unos que a otros.

Pautas para dejar de odiarte

• Acéptate a ti mismo. Eres así por alguna razón y cambiarlo solo servirá para  representar un papel del que te cansarás con el tiempo. Acéptate y te aceptarán.
• No te auto-compadezcas. Hasta a las malas experiencias, se les puede sacar un aprendizaje positivo, y de aquello que ha sido un error, también, se aprende.
•  Los que, de verdad, te quieren son los que te van a decir tanto tus defectos como tus cualidades.
• Explica tus cualidades. No pienses que te verán como un/a egocéntrico/a pero, presumir, alguna vez, sin pasarse, de las cosas buenas que tienes te ayudará  a sentirte más seguro

¿Llegaré a quererme?

1. La felicidad es multifactorial. Pero su soporte es, sin duda, el amor por uno mismo, es decir, el amor propio; si no te quieres a ti mismo – sin estridencias- no podrás querer- de forma adecuada- a los demás.

2. Ya lo hemos dicho anteriormente pero, siéntate, tranquilamente, sin prisas y piensa ¿ en dónde, con quién, haciendo qué, me visualizo dentro de un año? Establece una meta y, a partir de ahí, objetivos a un, tres, 6, 9 y 12 meses. Todos ellos, deben seguir un orden de prioridad, el que dicte tu corazón – ten en cuenta tu cabeza- pero, esta vez, sonríe a esa maravillosa vida que tienes ante ti

3. Debe existir un equilibrio entre nuestros necesarios momentos de soledad con tiempo para compartir con aquellas personas que llenarán de luz tu vida; tu familia y tus amigos. ¿ recuerdas que hemos dicho que tenías una red social débil? Esa es otra de tus misiones; fortalecer y estrechar los vínculos con vínculos con todas estas personas para que la red sea fuerte.

4. Estamos intentando recuperar tu vida allí en aquel punto en dónde te perdiste. Por ello, ahora vas a hacer un resumen de dónde te encuentras, de lo que llevas recorrido, de tus aciertos y errores – que habrás cometido exactamente igual que otro humano que no se haya odiado nunca- Es importante que veas si en este resumen, pesan más los aciertos que los fallos o al revés.

5. Aunque es importante descansar, lo cierto es que realizar deporte sirve para activarte cuerpo y mente y para liberar endorfinas que te harán sentir bien.

6. Es muy importante realizar técnicas de relajación para disfrutar de la calma que se logra a través de la quietud de ánimo. La relajación es un entrenamiento que se adquiere a través de la práctica y tras la enseñanza por un psicoterapeuta.

7. Cuando somatizamos la ansiedad, por ejemplo, es importante hallar una forma de canalizarlo, por ejemplo, a través de la escritura terapeútica. Consiste en poner palabras a tu mundo interior, vaciar todo aquello que has ido acumulando en tu mente, es decir, reordenar los muebles del alma para recuperar la calma y ver las cosas en perspectiva.

8. El pensamiento negativo puede arruinar todo el bienestar interno. Es necesario, llenar la mente de ilusión, vitalidad, alegría y ganas de vivir.  Controla tus pensamientos negativos sobre ti mismo y redirige tus pensamientos de odio a ti mismo en unos más positivos y de autoafirmación. Se necesitará tiempo para desarrollar el hábito de cambiar tus pensamientos, pero así, se formará un fuerte hábito al reorientar tu pensamiento de modo más positivo.

9. Realiza meditación con pensamientos de amor a ti mismo y auto-aceptación. Siéntate en un lugar tranquilo y repite frases como: “Yo soy un ser humano digno y adorable “, o, “Me amo por lo que soy y lo que hago.” Cuanto más lo hagas,  más arraigarán en tu mente y  hay más posibilidades de que concluyas que son ciertos

10. Como ya hemos dicho, las relaciones personales son muy importantes pero también lo es que aprendas a seleccionar mejor a las personas que te rodean el día a día para reducir el contacto con personas tóxicas y potenciar el contacto con personas nutricias, que te hacen sentir bien, te transmiten energía positiva

11. No te encierres en ti mismo. Mira también a tu alrededor, busca la forma de interesarte por otras personas de tu entorno que pueden ayudarte a crecer y a mejorar. Pero piensa en todo lo que tú puedes aportar a los otros: hacer una buena acción también reduce el pesimismo.Piensa que cada uno de nosotros podemos transformar el mundo – dentro de nuestras posibilidades- incluido tú y que ello es una forma de reflejar tu verdadera esencia

12. Tómate la vida – en la medida de lo posible – con sentido del humor, disfruta de la aventura de vivir con una sonrisa.

13. No seas perfeccionista porque ello sólo crea tensiones innecesarias y pensamientos negativos si no logras algo, exactamente,  como  lo querías.

14. Perdónate a ti y a otros por aquellos errores pasados que te impidan sentirte bien contigo mismo. Acepta que se cometieron errores,porque somos humanos.

Porque una sonrisa es gratis y es un regalo.Pierdes el tiempo odiándote, dáte una oportunidad.

¿Necesito ayuda de un psicólogo?

Cada caso es particular, pero si sientes que necesitas ayuda ponte en manos de un profesional para superarlo.

Fuente: Siquia

Read More

Maravilloso Corto Educativo sobre la Empatía: Colorea tu mundo con amabilidad

El cortometraje nos cuenta cómo trabajar la empatía y hacerlo en grupo, imagina cómo se sienten los personajes e identifica en que ocasiones te has sentido así.

Read More

Infografía Educativa: Formas de Aprendizaje, ¿Cómo identificas el estilo de aprendizaje que tiene el niñ@?

Fuentes: Reposital, iztacala

Read More

¿Cómo ir con más seguridad y menos nervios ante una entrevista de trabajo? Aquí tenéis 16 consejos.

1. Mentalízate, “si te han llamado es porque están interesados en ti” quítate presión, siéntete satisfecho y orgulloso por ello, has pasado el primer gran filtro, ¡enhorabuena! Confía en ti.

2. Prepara con antelación el itinerario que vas a seguir para acudir a la entrevista. Es conveniente que además de la ruta más directa contemples otra ruta secundaria en caso de que por algún imprevisto la primera opción esté cortada.

3. Investiga y prepara toda la información posible sobre la empresa y el puesto de trabajo, qué venden, cuál es su historia, cuáles son sus clientes, qué perfil necesita, revisa los perfiles de empleados en Linkedin, empleados que ocupen el mismo puesto y otros diferentes (si lo haces ten la precaución de configurar tu perfil para ser anónimo). La información es poder y en este caso es una ventaja frente al resto de candidatos.

4. Entrena las preguntas o situaciones previsibles. Práctica, práctica y práctica. Practica las respuestas, postura, el tono, etc., si puedes práctica con un profesional de los RRHH, sino hazlo con un amigo, familiar o delante del espejo.

5. Conoce tu currículum al detalle. Esto que parece que no entraña mucha complejidad, a la hora de la verdad si la tiene, algunos candidatos alteran el orden de las experiencias o no recuerdan bien las funciones que hicieron en el pasado, todos somos humanos pero si sabes que te van a hacer preguntas sobre la información que aparece en tu currículum tienes que saber darla.

Si has metido alguna mentirijilla en las fechas o en las funciones, puedes sentirte más nervioso o preocupado porque se descubra, no seré yo quien te anime a mentir pero si te ves obligado prepara muy bien esta parte, para que tu argumento suene tan natural como el resto, para tu tranquilidad no es nada sencillo detectar pequeñas mentiras en un Currículum.

6. Identifica en que parte del proceso de la entrevista te sueles poner más nervioso, es la noche de antes, por la mañana, de camino a la entrevista, mientras esperas en la recepción de la empresa, en la presentación con el reclutador, al inicio de la entrevista. Conocer y poner consciencia sobre la situación concreta te ayudará a buscar las herramientas y recursos para contrarrestar las emociones negativas.

7. No generalices. Puede que hayas tenido malas experiencias en el pasado, pero cada entrevista es un mundo, no vale decir “es que no se me dan bien las entrevistas”, puedes decir “tal entrevista me salió mal por esto y por esto”. Cada entrevista y cada entrevistador generan situaciones nuevas, diálogos nuevos, sensaciones nuevas, feeling nuevos, oportunidades nuevas así que haz tabla rasa de malas experiencias y parte sin prejuicios previos.

8. No te compares. Puede que coincidas con algún otro candidato a tu mismo puesto, o que te presenten algún compañero para que te entreviste, todos somos diferentes, tenemos cualidades diversas, en algunos aspectos seremos mejores y en otros peores, pero ten presente que siempre que te compares tienes posibilidades de perder en la comparación, por el simple hecho que comparas la imagen exterior de otra persona, en contraste, con toda la información interna que tienes de ti, con esto quiero decir que de otras personas sólo ves una fachada y de ti sabes hasta los más oscuros secretos.

9. El día anterior, practica algo de ejercicio, lo ideal es hacer ejercicio físico frecuentemente porque el ejercicio estimula la segregación de endorfinas que hace que nos sintamos bien de autoestima. Aunque el efecto de las endorfinas es temporal y no dura demasiado, el hecho de realizar un hábito saludable te hará sentir más energético durante más tiempo, también puedes generar endorfinas:

- Mediante la risa.
– El contacto con la naturaleza y con las mascotas.
– Escuchando música.
– Realizando ejercicios de relajación, como el yoga o meditación.
– Reviviendo momentos de alegría o éxito.
– Practicando sexo.
– Tomando café.

No se trata de darte una paliza a correr, sino estás habituado, pero sal a dar un paseo agradable y relajado por el campo o por un parque el día de antes o por la mañana temprano.

10. Cuida tu dialogo interno, si te das cuenta de que estas teniendo pensamientos negativos, de inseguridad, sobre ti mismo, reacciona rápido, toma consciencia e inmediatamente ponte a hacer otra actividad que te distraiga de este dialogo inútil, perjudicial y nada objetivo.

11. Duerme y descansa bien. Un correcto descanso hará que te sientas más vital, despejado y ágil mentalmente. Tu mejor que nadie conoces tu ritmo y las horas de sueño que necesitas, porque ni la falta de sueño ni el exceso son buenos, todo en su justa medida.

12. Ponte tu mejor traje y arréglate. Sentirse a gusto con tu imagen te hará sentir bien y te dará seguridad.

13. Sal de tu casa con tiempo suficiente. Recomiendo llegar al lugar de la entrevista de trabajo unos 20-30 minutos antes, así te dará tiempo a tomar un café o un té antes de subir a las oficinas con la tranquilidad de que no vas a tener ninguna incidencia que te haga llegar tarde. No hay nada peor que los imprevistos, eso sí que te pondrá nervioso y alterado. Lo ideal es estar en las oficinas unos 5 minutos antes de la hora acordada.

Si por un motivo de fuerza mayor vas a llegar tarde, antes de entrar en pánico por la vergüenza, llama por teléfono y avisa de lo ocurrido, si avisas con suficiente tiempo, discúlpate y expón el problema, lo normal es que el entrevistador sea comprensivo.

14. De camino a la entrevista levanta la cabeza, camina erguido y con paso firme. Lo que quiero decir con esto es que tu lenguaje corporal transmita seguridad, ya que aunque no lo sientas así, este lenguaje corporal de seguridad y optimismo, aparte de influir en cómo eres percibido por los demás, afecta a nivel cerebral (niveles de testosterona y cortisol) y te hará, finalmente, sentir mayor confianza de verdad.

15. Evita situaciones conflictivas y a personas negativas, ya sabes a que me refiero, a esas personas que roban energía, que sólo ven problemas, que no hacen otra cosa que quejarse de todo.

16. Si durante la entrevista cometes algún error, te trabas o no recuerdas un dato, no te paralices ni evalúes el impacto de ese error en ese momento. Es algo muy común, con mi experiencia te puedo decir que no será decisorio, así que sigue adelante con tu estrategia, no te centres en el error, una vez que pasa no puedes hacer otra cosa más que dejarlo pasar y seguir con la entrevista sin que te afecte, de verdad! los pequeños errores no influyen tanto como crees.

Fuente: Jose (orientacionparaelempleo) 

Read More

Interesante vídeo: ¿Qué es y qué no es Coaching? , Inteligencia Emocional y Autoconocimiento

Analizamos en profundidad qué es lo que se conoce como coaching y, asimismo, cuáles son las actitudes que debe tener un buen coach, nos muestra qué podemos esperar y qué no podemos esperar de un coach. 

El coaching es el arte de identificar y gestionar los cambios que nos permiten ser justo quienes queremos ser. 

Un coach es la persona que acompaña al cliente desde su estado actual al deseado. 

El primer paso hacia el cambio es la toma de conciencia, el segundo pasa por descubrir cómo gestionar dicho cambio y el tercer paso no es otro que hacer posible ese cambio. 

Coach y coachee exploran juntos el camino para determinar cuál es la actitud correcta hacia la evolución. 

Fuente: Rosa Quintana, Coach experta en motivación, autoestima y gestión de hábitos

Read More

¿Cómo debe ser el perfil de Linkedin de un autónomo?

El constante crecimiento del número de autónomos y emprendedores nos obliga a ser cada vez más competitivos. La lucha por conseguir clientes es cada vez más dura. Linkedin es una red social profesional que puede ayudar a los autónomos a conseguir contactos y clientes. ¿Estamos usando bien Linkedin para encontrar trabajos y clientes? ¿Tenemos correctamente configurado nuestro perfil en Linkedin, teniendo en cuenta que somos autónomos?

¿Cómo debe ser el perfil? Cinco consejos o cuestiones que sí o sí deben estar hechas en un buen perfil de autónomo en LinkedIn.

Sea cual sea el posicionamiento por el que quieres apostar, tu perfil profesional en LinkedIn debe reflejarte a la perfección, resaltando tus puntos fuertes y destacando aquello que te diferencia del resto. 

Tu perfil en LinkedIn debe ser convincente y persuasivo, debe permitirte destacar por encima de la competencia pero ante todo, es necesario que esté optimizado para que puedan encontrarte. Una vez tengas claro cuál deberá ser la función de tu perfil, debes revisar que cumpla estos 5 puntos, que serán tus “must” en LinkedIn:

• Pon una fotografía acorde con tu perfil profesional, esto no es Facebook así que no es muy buena idea mostrarte al mundo con una imagen tuya en la playa. Tampoco sirve la socorrida opción de poner una foto de la última boda a la que fuiste. Es importante, así que dedícale un tiempo.
• Titular, aquí es importante que seas capaz de sintetizar al máximo aquello que te define. Esfuérzate en pensar “alguien que busque en la red a alguien con mi perfil profesional, qué palabras pondría en el buscador?” En cuanto sepas la respuesta a esa pregunta, ya tienes el titular.
• Piensa que al igual que en las páginas web, tienes que trabajar el SEO de tu perfil, así que deberás hacer un pequeño ejercicio de “keyword research” y distribuir esas palabras clave a lo largo de tu perfil, especialmente en tu Extracto, Experiencia y Aptitudes.
• Personaliza la URL de tu perfil: tu marca es tu nombre y apellidos. Además, asegúrate de que tu perfil público refleja tu nombre, tu empresa o tu área de especialización
• Haz que tu perfil de LinkedIn sea visual, para ello enriquécelo de multimedia (vídeos, fotografías, presentaciones, documentos técnicos…).

Además del perfil, qué acciones o recomendaciones daría a un autónomo para conseguir clientes.

• Amplía tu red, tener una gran red de contactos en LinkedIn no consiste en acumular contactos, sino en gestionarlos y construir relaciones. Una red fuerte te dará credibilidad y facilitará que contactos interesantes te puedan encontrar.
• Consigue recomendaciones, pero hazlo con un poco de cabeza, no envíes peticiones de recomendación de forma indiscriminada, elige bien a quién se la pides y por qué. Un antiguo jefe, un cliente satisfecho o alguien que haya formado parte de tu equipo serán siempre las mejores opciones.
• Pon en marcha un plan de contenidos, no basta con tener un perfil inmaculado, debes procurar ser activo generando y compartiendo artículos, comentarios, posts, novedades, participando en los debates de los grupos, etc. Si crees que tu dedicación podrá ser algo mayor, puedes plantearte incluso utilizar la plataforma de publicación de posts de LinkedIn, antes reservada en exclusiva para algunos grandes influencers, y ahora abierta al público en general.
• Dedícale un tiempo a analizar tus estadísticas, te ayudarán a entender qué es lo que te funciona y lo que no, y te ayudarán a corregir el rumbo en caso necesario.
  

¿En qué sectores sería prácticamente indispensable que un autónomo estuviera presente en LinkedIn para conseguir clientes?

Prácticamente cualquier sector se ve representado en LinkedIn. La clave está, para un autónomo, no tanto en sectores sino en pensar dónde están sus clientes potenciales cuando están en internet. Normalmente, si lo que vendemos está dirigido a un cliente empresa, o bien a un grupo concreto de profesionales, LinkedIn será nuestro terreno de juego. Pensando en tu negocio, trata de responder estas preguntas: ¿Cómo son tus clientes? ¿Dónde están? ¿Cómo se comportan? ¿Cómo se relacionan? ¿De qué hablan? ¿Qué fuentes de información pueden estar utilizando? ¿En qué basan sus decisiones de compra?.

Por ejemplo, un fotógrafo profesional que pretenda vender sus servicios a hoteles (como reportajes fotográficos para sus folletos, webs, etc.) deberá darse a conocer entre los directores de hotel, estas personas son fácilmente identificables en LinkedIn, sólo le quedará pues diseñar y poner en práctica un plan que le permita captar su atención y crear así oportunidades reales de venta. 

Este mismo profesional podría decidir enfocarse sin embargo, a otra tipología de clientes muy diferente, pongamos por ejemplo, fotografía para familias, reportajes de embarazo, etc, en este caso debería optar por otra vía para llegar a su público objetivo, como por ejemplo Facebook, Instagram…

¿Cuentan los autónomos con un perfil adecuado en LinkedIn?

A pesar de que LinkedIn es una red social que se ha extendido muchísimo en los últimos años, existe todavía un gran desconocimiento entre los profesionales de todos los sectores acerca de lo que realmente se puede conseguir con ella. Por supuesto, quien más quien menos tiene claro hoy en día que tener una presencia adecuada en LinkedIn es un “must”.

Sin embargo, son muchos los profesionales que simplemente se limitan a volcar en esta plataforma su CV… No nos engañemos, eso raramente les servirá de nada. Mucho menos en el caso de los autónomos, puesto que de ellos, de la imagen que de si mismos proyectan al mercado, su reputación y validez profesional dependerá todo su negocio.

¿Sabe y entiende el autónomo que puede conseguir clientes a través de LinkedIn?

Es más que posible conseguir clientes a través de LinkedIn, pero debemos hacer las cosas bien hechas, diseñar un plan en base a objetivos concretos, y dedicar unos minutos diarios para conseguir resultados.

El autónomo debe visualizarse a si mismo en el mundo online como una marca, por tanto, debe establecer un plan de comunicación online que contemple, entre otros canales, LinkedIn .El cliente actual, es un cliente más y mejor informado, que participa activamente en el proceso comercial. Es decir, busca de forma proactiva a sus potenciales proveedores – generalmente a través de internet - y hace además una selección más cuidadosa, comparando condiciones de las diferentes opciones, experiencia, referencias, proyectos realizados, etc. Todo eso lo encuentra en la red, por eso es importante no solamente “estar” sino cuidar la forma en que aparecemos en internet.

¿Quién hoy en día contrata los servicios de un profesional o cierra un contrato sin hacer - al menos - una pequeña búsqueda en Google? Una presencia optimizada en el online (y en LinkedIn en concreto) permitirá en primer lugar aparecer en el radar de nuestros clientes potenciales, y en segundo lugar, darles una información valiosa para que nos elijan por encima de nuestros competidores.

Se emplea mucho últimamente el término “social selling”, es decir, la utilización de las redes sociales por parte de los equipos de ventas para identificar, cualificar y establecer conversaciones con potenciales clientes. Tal vez ésta no sea una práctica muy extendida entre los autónomos, al menos todavía, pero LinkedIn es sin duda un canal de ventas eficaz y rentable. Eso sí, hay que definir cuidadosamente el mensaje adecuado, para el contacto adecuado y en el momento adecuado. Por supuesto, eso exige una dedicación importante.

Fuente: cincodias.com

Read More

Corto educativo: 4 consejos para identificar esa oferta de trabajo que no es una oferta de trabajo

No te fíes de las ofertas "chollo" o que supongan una inversión previa para conseguir el trabajo. El vídeo explica los mecanismos de detección y las acciones para evitarlo en una web de empleo.

Read More

¿Cómo puedes cambiar un mal hábito diario en 3 pasos?.

Hay dos factores que influyen esencialmente en el bienestar. Uno tener una ilusión o meta, y el otro tener buenos hábitos que faciliten alcanzarlo. Todos realizamos comportamientos repetidos fruto de las rutinas aprendidas no deliberadas o meditadas por nuestro consciente, que dañan o limitan nuestro bienestar.

¿Sabías que representan casi el 50% de las decisiones diarias? El hábito bueno nos predispone para la realización de una tarea o actividad de forma óptima, pero el malo la limita, pospone, dificulta y en muchos casos impide su realización.

Nuestras experiencias, sentimientos, creencias y valores dan forma a los hábitos aprendidos que pueden volverse en necesidades llevándonos a realizar acciones automatizadas, aunque nos dañen.
 
Hay hábitos negativos que producen dolor, y otros que proporcionan placer, como fruto de decisiones inconscientes implantadas durante años en nuestro cerebro. Todos los hábitos son difíciles de eliminar, por este motivo es mejor sustituirlo por otro que proporcione bienestar.

IDENTIFICAR
 
Lo primero que hay que realizar, es identificar un hábito negativo. Hay miles de hábitos negativos, que influyen en la vida diaria: “actuar o no actuar por miedo”, “dejarlo todo para después”, “no mirar a los ojos a nuestro interlocutor”, “levantase o acostarse tarde”, etc. 

Hay otros hábitos que afectan directamente a nuestra salud: “fumar, beber o tomar algún tipo de droga” “ausencia de deporte”, pero tambien muchos pensamientos asociados a los malos hábitos como “echarle la culpa a otros”, y expresiones como “debería”, “tengo que hacer” , “yo soy (en negativo)” “el quejarse de forma constante” o “criticar a los demás” son algunos pocos hábitos y pensamientos negativos asociados que tendríamos que eliminar de nuestras vidas.
 
Para identificar el hábito, es esencial reconocer el impulso, estímulo o deseo que aparece antes de actuar. Algunas opciones, son prestar nuestra atención para ser consciente durante este trabajo personal, porque los procesos automáticos como un hábito pueden ser controlados, cuando forman parte de un objetivo.
 
Una vez has reconocido el hábito negativo que deseas cambiar, identifica como actúas normalmente, observa tu comportamiento asociado al hábito (ej. si es pereza para levantarte. Mantén la atención de forma que permitan el reconocimiento de pensamientos y emociones en el momento presente. Reconoce el impulso/s sensorial que experimenta tu cuerpo, o el estímulo que ocurre justo antes de que actúes (sentir somnolencia, aturdimiento, pereza, etc.). Una buena ayuda es prestar atención a la hora, dónde estás, con quién estas, lo que acabas de realizar o que emociones sientes antes de actúes.

RECOMPENSA
 

La mayoría de los hábitos buenos o malos proporcionan una recompensa, así que una vez identificado el hábito. Debes de identificar la recompensa, muchas veces asociada al placer que nos proporciona. Como eliminar un hábito es muy difícil, es mucho mejor cambiarlo por otro positivo o beneficioso. Como por ejemplo: sustituye el café por un zumo de naranja, un té, etc. Si no consigues reducir el deseo, sigue intentándolo con otros hábitos saludables hasta conseguirlo.

RUTINA
 
Una vez identificado el hábito y la recompensa, necesitarás un tiempo para establecerse, depende de muchos factores, pero algunos estudios hablan de al menos 60 días para que este hábito bueno forme parte siempre de tu vida. Ejemplo: si has empezado a ducharte todas las mañanas, transcurrido este tiempo te encontrarás a disgusto si no lo realizas.

ALGUNOS HÁBITOS BUENOS.
 
Practicar deporte a menudo. Sonreír de verdad, la vida es un espejo, que te lo devolverá con sonrisas (neuronas espejo, emociones asociadas, etc.). Alimentación equilibrada y sana. Realiza una actividad estimulante y excitante que te permita escapar a la noción del tiempo. Escucha sin criticar y con empatía a los demás, crearás amigos y aliados. Mira el lado positivo de las cosas, de todo se aprende. 

Utiliza el pensamiento creativo o alternativo en los problemas con aptitud positiva, encontrarán más soluciones. Cultiva la resiliencia aprendiendo de los errores, porque equivocarse está permitido, pero nunca ser derrotados por ellos. Practica un poco la compasión, incrementarás tus expectativas, mejorará tu salud física y mental. Intenta ver las pequeñas cosas buenas que hay en tu vida y aliméntalas para que crezcan. 

Intenta ser feliz, para ello ten metas y objetivos realizando lo que te gusta, e imagínate siempre lo mejor, aceptando los cambios y siendo consciente que eres el responsable de tu vida.

Fuente: Adela Amado & Javier Santana

Read More